交警渎职，乱作为，慢作为，滥用职权！！！一手遮天，有法不依，故意打击报复受害者，有意帮肇事者开脱罪名！！！
对于贵州省，遵义市，汇川区，高坪镇，交通警察五中队正科级干部，李波，涂建，在处理2018年4月30号的交通事故时，我父亲被无证驾驶，还超速行驶的摩托车撞伤至死亡一案中，疑点重重，当时我们家属强烈要求民警检测肇事者是否有酒驾毒驾，不知道当时为什么不让肇事者做酒精检测，也没告诉我们没做，是几个月以后才知道没做，办案民警涂建却要求我们自己去找肇事者有酒驾毒驾的证据，这不是包庇肇事者？
事故发生后，我们按照办案民警涂建的要求，向交警队申请快速下达责任认定书的申请表，他说这样就可以早点下达认定书，可笑的是民警涂建31天后才找肇事者录口供，这么大的事故，人命关天，还故意拖这么久，不知道什么原因，口供不是应该当时就录吗？这不是慢作为？
31天后，肇事者说我父亲是左转弯，交警就认定是左转弯，不用让肇事者自己找证据证明，也就不用证明了，但是却要求我们自己找出我父亲没有左转弯的证据证明，这不是渎职？
肇事者自己口供说当时行驶70码，可是限速是50码，撞车后肇事者的车子冲出去31米远的距离才停住车，这还没超速，还无证驾驶，为什么民警不判他承担主要责任？当时办案民警涂建却告诉我们贵州的条件不能做车速鉴定，可笑的是民警已经有肇事者自己的口供证明他超速了，却要求我们受害者自己去找肇事者超速的证据，这不是包庇肇事者？这还不是证据吗？
唯一能证明我父亲左转弯的证据是靠民警推断出来的，我父亲回家可以直行的啊，不是必经之路呀？就那么肯定他左转弯了？那我是不是也可以跟据交警对肇事者的种种包庇行为，推断交警和肇事者之间有着不可告人的交易，或是办的人情案，关系案，经济案，或肇事者本来就是皇亲国戚？
交警在制作事故现场图片的时候，把3条车道，改成了2条车道，明明在最右边车道被撞伤了，被改成马路中间了，交警说这个没关系，不影响责任认定书的结果，事故现场图片和照片完全是多余的？这不是重要的证据吗？责任认定书的车架号码和事故鉴定车辆的车架号码也不一样，我也不知道怎么回事？为什么不是同一辆车？
中队长李波却说这是一起普通的交通事故（人命关天的大事，我父亲命都没有了，还是普通事故吗？普通事故不是应该几天就下达责任认定书吗？），可是却用了82天之久才把事故责任认定书做好（是什么样的原因需要82天才能做决定，还疑点重重，判的同等责任，就因肇事者说我父亲是左转弯，没有实质的证据证明，就要我父亲承担本不该他承担的一半的责任），肇事者自己都承认超速，还无证驾驶，这样都不用承担主要责任，这是为什么，这不是渎职？
2018年4月30号发生的事故，时隔几个月，，2018年7月22号才下达责任认定书，不知道为什么2018年9月18号又找肇事者录口供，这是什么操作，不懂？
更让人不能相信的是，交警居然找了一家没有车辆属性鉴定资质的公司伪造鉴定报告，把电动车鉴定成机动车，那交警部门上牌照的时候怎么是电动车啊，应该上机动车
最可恨的是我父亲在医院医治的同时，（所有费用全是我们自己支付，53万左右）还劝我们放弃治疗，最后我父亲走了，还要承担本不该他承担的责任，我父亲生前是两参退伍军人，没给国家添乱，只希望能得到公平公正的对待，可这好难啊！
就在2018年10月17号我父亲去世的当天，交警联合治安警察以暴力抓人，制造案中案以此来掩盖交警的违法行为，交警强加的理由是，说我们试图抢我父亲的遗体去肇事者家闹事，直至今天2年多了我们都不知道肇事者家住在哪里，一共见面没超过5次，能上哪儿去闹，更没有到交警队里闹过事，一直都是依法办事，当时就抓我妹妹，弟弟，妹夫，手机没收15天不还，不知道交警这样做的目的是什么，还安个无须有的罪名拘留10天，故意打击报复受害者？？
就因为交警的徇私舞弊，慢作为，乱作为，包庇肇事者的种种行为，导致事故至今已2年有余，无人问津，肇事者还逍遥法外，不用承担他本该承担的责任，而我们受害者不但要承受失去亲人的痛苦，还要承担我父亲在医院医治期间的所有费用（53万元左右，全靠亲戚朋友借的钱）
希望大家点开图片看看，这些所有的证据都是交警自己制作的，不是我的一面之词，也不是我伪造的，是有据可依，可查的，同时也希望大家帮忙转发一下，希望有更多的好人看到
一纸避重就轻的责任认定书作终极判决，是法制不健全？还是有法不依？是司法的混乱？还是职能部门的腐败？
对于贵州省，遵义市，汇川区，高坪镇，交通警察五中队正科级干部，李波，涂建，在处理2018年4月30号的交通事故时，我父亲被无证驾驶，还超速行驶的摩托车撞伤至死亡一案中，疑点重重，当时我们家属强烈要求民警检测肇事者是否有酒驾毒驾，不知道当时为什么不让肇事者做酒精检测，也没告诉我们没做，是几个月以后才知道没做，办案民警涂建却要求我们自己去找肇事者有酒驾毒驾的证据，这不是包庇肇事者？
事故发生后，我们按照办案民警涂建的要求，向交警队申请快速下达责任认定书的申请表，他说这样就可以早点下达认定书，可笑的是民警涂建31天后才找肇事者录口供，这么大的事故，人命关天，还故意拖这么久，不知道什么原因，口供不是应该当时就录吗？这不是慢作为？
31天后，肇事者说我父亲是左转弯，交警就认定是左转弯，不用让肇事者自己找证据证明，也就不用证明了，但是却要求我们自己找出我父亲没有左转弯的证据证明，这不是渎职？
肇事者自己口供说当时行驶70码，可是限速是50码，撞车后肇事者的车子冲出去31米远的距离才停住车，这还没超速，还无证驾驶，为什么民警不判他承担主要责任？当时办案民警涂建却告诉我们贵州的条件不能做车速鉴定，可笑的是民警已经有肇事者自己的口供证明他超速了，却要求我们受害者自己去找肇事者超速的证据，这不是包庇肇事者？这还不是证据吗？
唯一能证明我父亲左转弯的证据是靠民警推断出来的，我父亲回家可以直行的啊，不是必经之路呀？就那么肯定他左转弯了？那我是不是也可以跟据交警对肇事者的种种包庇行为，推断交警和肇事者之间有着不可告人的交易，或是办的人情案，关系案，经济案，或肇事者本来就是皇亲国戚？
交警在制作事故现场图片的时候，把3条车道，改成了2条车道，明明在最右边车道被撞伤了，被改成马路中间了，交警说这个没关系，不影响责任认定书的结果，事故现场图片和照片完全是多余的？这不是重要的证据吗？责任认定书的车架号码和事故鉴定车辆的车架号码也不一样，我也不知道怎么回事？为什么不是同一辆车？
中队长李波却说这是一起普通的交通事故（人命关天的大事，我父亲命都没有了，还是普通事故吗？普通事故不是应该几天就下达责任认定书吗？），可是却用了82天之久才把事故责任认定书做好（是什么样的原因需要82天才能做决定，还疑点重重，判的同等责任，就因肇事者说我父亲是左转弯，没有实质的证据证明，就要我父亲承担本不该他承担的一半的责任），肇事者自己都承认超速，还无证驾驶，这样都不用承担主要责任，这是为什么，这不是渎职？
2018年4月30号发生的事故，时隔几个月，，2018年7月22号才下达责任认定书，不知道为什么2018年9月18号又找肇事者录口供，这是什么操作，不懂？
更让人不能相信的是，交警居然找了一家没有车辆属性鉴定资质的公司伪造鉴定报告，把电动车鉴定成机动车，那交警部门上牌照的时候怎么是电动车啊，应该上机动车
最可恨的是我父亲在医院医治的同时，（所有费用全是我们自己支付，53万左右）还劝我们放弃治疗，最后我父亲走了，还要承担本不该他承担的责任，我父亲生前是两参退伍军人，没给国家添乱，只希望能得到公平公正的对待，可这好难啊！
就在2018年10月17号我父亲去世的当天，交警联合治安警察以暴力抓人，制造案中案以此来掩盖交警的违法行为，交警强加的理由是，说我们试图抢我父亲的遗体去肇事者家闹事，直至今天2年多了我们都不知道肇事者家住在哪里，一共见面没超过5次，能上哪儿去闹，更没有到交警队里闹过事，一直都是依法办事，当时就抓我妹妹，弟弟，妹夫，手机没收15天不还，不知道交警这样做的目的是什么，还安个无须有的罪名拘留10天，故意打击报复受害者？？
就因为交警的徇私舞弊，慢作为，乱作为，包庇肇事者的种种行为，导致事故至今已2年有余，无人问津，肇事者还逍遥法外，不用承担他本该承担的责任，而我们受害者不但要承受失去亲人的痛苦，还要承担我父亲在医院医治期间的所有费用（53万元左右，全靠亲戚朋友借的钱）
希望大家点开图片看看，这些所有的证据都是交警自己制作的，不是我的一面之词，也不是我伪造的，是有据可依，可查的，同时也希望大家帮忙转发一下，希望有更多的好人看到
一纸避重就轻的责任认定书作终极判决，是法制不健全？还是有法不依？是司法的混乱？还是职能部门的腐败？
双汇
01.网友:段总:奶粉、猪肉这些问题的爆发，让我没有安全感。在成都的糖酒 会再次听到食用酒精勾兑白酒的事情。这样的情况，可能真的无法产生信任感。 您怎么看待?
段永平:我的看法和你一样。(2011-03-24)
02.网友:3 月 31 日上午，双汇“万人大会”上的标语。当日上午，双汇集团在 河南省漯河市体育馆召开万人职工大会，参加会议的有双汇集团中层以上代表， 供应商、销售商代表，漯河当地的工商、卫生、畜牧等相关单位的主管负责人， 双汇集团的 30 多家投资代表，30 多家国内媒体记者，还有建行、中行、汇丰等 国内外的 23 家银行的相关人士，但无消费者代表出席。
我们国家的食品安全到了不容忽视的地步。应该用严峻的法规加以制止，真希望 双汇不是作秀。结果(现场背景牌上的“双汇”拼音被印错)确实不应该，双汇 万岁可以，至于万岁是不是有点过了。什么年代。感觉双汇企业文化是有问题。
段永平:感觉他们关心企业生存多过关心消费者健康，还感觉大家多少有点委屈， 总之感觉有点怪。(2011-04-02)
网友:看到的所有关于双汇的信息从头到尾都在讲销售额减少了多少，损失了 多少钱，都是些数字，没见到对消费者很诚恳的道歉，对消费者的赔偿。似乎 双汇的产品只卖给供应商、销售商、投行和地方政府，看着憋气。
网友 H:确实有点怪，他们的“十八道检验，十八个放心”真是十八个不放心。 双汇有今天这么大的规模，也可能是起步早，消费的人多，才建立起现在的优 势，(我知道还有另外两家，雨润和希望，在超市我基本上选双汇的)如果不 尊重消费者，也必将被消费者抛弃。不经过这些事件，真不知道瘦肉精，苏丹 红，三聚氰氨，工业甲醇假酒，在中国真是奇了，基本上每年都有惊人的事件 发生，我们也麻木了，有时想还好，我还没事，觉得好像是上天的照顾似的。
03.网友:如何避免投资碰到黑天鹅事件?
217
段永平:黑天鹅事件在买的时候就应该避开了，不然你就不应该投资。
价值投资者其实最喜欢看到黑天鹅事件的发生，这种时候往往会有机会。上一次 金融危机无数人中招，但巴菲特那么大盘子，那些一掉到底不复回的股票他一个 都没有就是一个例子，这可绝对不是运气哈。顺便说一句，那些股票我也一个都 没有。
要是你的“估值”会和公司的每一个产品的推出和定价联系在一起，你早晚会在 不赚钱的前提下累趴下的。
段永平:补充一点:买的时候避开的意思就是不懂不做，事前想清楚。
去年有个朋友想投双汇，问我的看法。我说我不懂，你好像也不比我懂，但我觉 得中国食品行业风险大，不知道啥时候就会出点啥问题，结果不幸而言中了。 (2011-03-30)
04. 网友:最近看双汇的事件，有个问题求教:危机危机，是危险还是机会呢? 我想得起的类似事件:2008 年 GE(通用电气)，丰田的汽车召回，日本地震和 丰田等停产，创维当年的法律事件;三聚氰胺事件的三鹿破产与伊利蒙牛的跌涨; apple(苹果)的乔布斯因病休假;手机收费陷阱问题;阿里巴巴的供应商欺诈 问题;目前双汇的“瘦肉精”事件;问题是到底如何判断目前的危机是危险还是 机会呢?有没有些什么据以参考标准呢?假如以双汇为例，它是机会呢还是危 险?
我想到的些判断基准:
1、段总讲 GE 的企业文化把 Integrity(诚信)放到首位，而且当时似乎只有伊 梅尔特公开认错——一个角度;
2、做正确的事的过程里把事没做正确(还是段总讲的)——一个角度;(但是 言下之意或者前提是做正确的事);
3、从消费者角度思考;
4、从财务的角度思考(受到的损害程度和安全空间);
5、从事件与公司业务相关程度考虑(段总讲创维时讲的);以双汇为例，有些 难题:食品的安全与别的东西的安全有差别，出现问题如何评估;品牌受损怎么 评估(不像直接亏损那样明白);消费者心理如何影响企业以及影响程度评估; 我觉得了解的越深越容易做出判断，但是了解详情有时比较困难，而且还是有些 标准需要权衡取舍的。希望集思广益把问题想透。(2011-03-24)
段永平:这种时候关键看你对公司及其文化有多了解。比如，GE 的伊梅尔特出 来说公司没问题时我是相信他确实认为自己公司没问题，所以我就敢下手买。
如果王石碰到类似问题时出来说话我也会相信的。
218
但如果是雷曼或 AIG 的 CEO 当时出来说我是无法相信的，因为不了解。
你如果了解双汇并绝对相信他们的话，那就会是个机会，不然还是离远一点好。
阿里的供应商欺诈问题反映了当时管理层的心态已经出问题了，但马云后来的处 理还是很给力的，如果股价因此大掉的话，我觉得会是个机会。不过，实际情况 好像掉得也很少，看不出有大油水。
我个人认为，一般情况下，急跌的股票还是不要碰的好。资本市场大多数情况下 都很聪明，但偶尔的错判往往会是机会。
投资不要怕错失机会，最重要的是不要犯大错。没听说过对这种事有规律可循的。 (2011-03-24)
05.网友:前段时间奶粉的三聚氰胺问题，最近猪肉的瘦肉精问题。这些问题不 是个别企业的问题，而是整个行业的问题。明知道是错的事情还是去做。 我想问，这样的企业段总有什么样的看法?是透过现象看本质，避免碰这样的企 业呢?还是人非圣贤，孰能无过，改了就是好同志?或者当出现什么样的问题时 您会卖掉企业(如您投资过的诺基亚)，或出了问题继续观察(如现在的淘宝)? 这个问题一直困扰着我的投资决策，希望能得到您的指点。
段永平:你只要能分清“做了错的事情”和“把事情做错了”，你就会有结论的。 (2011-03-17)
网友:请段总明示。举个例子。
段永平:我个人的经验基本是用“己所不欲”排除法来鉴别企业的，比如一家 明知故犯地加三聚氰胺的公司我就会认为是一家不好的公司。又比如一家为 500 大而 500 大的公司我就会很小心。(2010-03-19)
06.网友:如何看待企业犯错?
段永平:根据你说的资料没法判断该不该卖。好企业也可能会犯错的。
我一般看到企业犯错时，主要判断这个错是“做了错的事情”还是在想“把事情 做对”的过程当中犯的错。任何人在“做对的事情”的前提下，为了“把事情做 对”的过程当中都是会犯错的，这种错误也可能给企业造成很大的短期损失，但 长期而言却可能微不足道。而另一种错误的损失却可以是致命的。(2011-01-05)
07.网友:最近看了一遍《从优秀到卓越》，促进了“做对的事情”的内涵的理 解。十年前看过《基业长青》，没有留下什么映像，现正在看;这一年多在本博 客中的浸染，使我似乎读懂了一些《基业长青》。感觉这两本书不仅对做企业有 指导作用，对每个人的人生也同样具有指导作用。
219
段永平:从买股票就是买公司的角度看，这两本书确实值得看。(我都翻过一下， 觉得蛮好的。)(2013-04-02)
01.网友:段总:奶粉、猪肉这些问题的爆发，让我没有安全感。在成都的糖酒 会再次听到食用酒精勾兑白酒的事情。这样的情况，可能真的无法产生信任感。 您怎么看待?
段永平:我的看法和你一样。(2011-03-24)
02.网友:3 月 31 日上午，双汇“万人大会”上的标语。当日上午，双汇集团在 河南省漯河市体育馆召开万人职工大会，参加会议的有双汇集团中层以上代表， 供应商、销售商代表，漯河当地的工商、卫生、畜牧等相关单位的主管负责人， 双汇集团的 30 多家投资代表，30 多家国内媒体记者，还有建行、中行、汇丰等 国内外的 23 家银行的相关人士，但无消费者代表出席。
我们国家的食品安全到了不容忽视的地步。应该用严峻的法规加以制止，真希望 双汇不是作秀。结果(现场背景牌上的“双汇”拼音被印错)确实不应该，双汇 万岁可以，至于万岁是不是有点过了。什么年代。感觉双汇企业文化是有问题。
段永平:感觉他们关心企业生存多过关心消费者健康，还感觉大家多少有点委屈， 总之感觉有点怪。(2011-04-02)
网友:看到的所有关于双汇的信息从头到尾都在讲销售额减少了多少，损失了 多少钱，都是些数字，没见到对消费者很诚恳的道歉，对消费者的赔偿。似乎 双汇的产品只卖给供应商、销售商、投行和地方政府，看着憋气。
网友 H:确实有点怪，他们的“十八道检验，十八个放心”真是十八个不放心。 双汇有今天这么大的规模，也可能是起步早，消费的人多，才建立起现在的优 势，(我知道还有另外两家，雨润和希望，在超市我基本上选双汇的)如果不 尊重消费者，也必将被消费者抛弃。不经过这些事件，真不知道瘦肉精，苏丹 红，三聚氰氨，工业甲醇假酒，在中国真是奇了，基本上每年都有惊人的事件 发生，我们也麻木了，有时想还好，我还没事，觉得好像是上天的照顾似的。
03.网友:如何避免投资碰到黑天鹅事件?
217
段永平:黑天鹅事件在买的时候就应该避开了，不然你就不应该投资。
价值投资者其实最喜欢看到黑天鹅事件的发生，这种时候往往会有机会。上一次 金融危机无数人中招，但巴菲特那么大盘子，那些一掉到底不复回的股票他一个 都没有就是一个例子，这可绝对不是运气哈。顺便说一句，那些股票我也一个都 没有。
要是你的“估值”会和公司的每一个产品的推出和定价联系在一起，你早晚会在 不赚钱的前提下累趴下的。
段永平:补充一点:买的时候避开的意思就是不懂不做，事前想清楚。
去年有个朋友想投双汇，问我的看法。我说我不懂，你好像也不比我懂，但我觉 得中国食品行业风险大，不知道啥时候就会出点啥问题，结果不幸而言中了。 (2011-03-30)
04. 网友:最近看双汇的事件，有个问题求教:危机危机，是危险还是机会呢? 我想得起的类似事件:2008 年 GE(通用电气)，丰田的汽车召回，日本地震和 丰田等停产，创维当年的法律事件;三聚氰胺事件的三鹿破产与伊利蒙牛的跌涨; apple(苹果)的乔布斯因病休假;手机收费陷阱问题;阿里巴巴的供应商欺诈 问题;目前双汇的“瘦肉精”事件;问题是到底如何判断目前的危机是危险还是 机会呢?有没有些什么据以参考标准呢?假如以双汇为例，它是机会呢还是危 险?
我想到的些判断基准:
1、段总讲 GE 的企业文化把 Integrity(诚信)放到首位，而且当时似乎只有伊 梅尔特公开认错——一个角度;
2、做正确的事的过程里把事没做正确(还是段总讲的)——一个角度;(但是 言下之意或者前提是做正确的事);
3、从消费者角度思考;
4、从财务的角度思考(受到的损害程度和安全空间);
5、从事件与公司业务相关程度考虑(段总讲创维时讲的);以双汇为例，有些 难题:食品的安全与别的东西的安全有差别，出现问题如何评估;品牌受损怎么 评估(不像直接亏损那样明白);消费者心理如何影响企业以及影响程度评估; 我觉得了解的越深越容易做出判断，但是了解详情有时比较困难，而且还是有些 标准需要权衡取舍的。希望集思广益把问题想透。(2011-03-24)
段永平:这种时候关键看你对公司及其文化有多了解。比如，GE 的伊梅尔特出 来说公司没问题时我是相信他确实认为自己公司没问题，所以我就敢下手买。
如果王石碰到类似问题时出来说话我也会相信的。
218
但如果是雷曼或 AIG 的 CEO 当时出来说我是无法相信的，因为不了解。
你如果了解双汇并绝对相信他们的话，那就会是个机会，不然还是离远一点好。
阿里的供应商欺诈问题反映了当时管理层的心态已经出问题了，但马云后来的处 理还是很给力的，如果股价因此大掉的话，我觉得会是个机会。不过，实际情况 好像掉得也很少，看不出有大油水。
我个人认为，一般情况下，急跌的股票还是不要碰的好。资本市场大多数情况下 都很聪明，但偶尔的错判往往会是机会。
投资不要怕错失机会，最重要的是不要犯大错。没听说过对这种事有规律可循的。 (2011-03-24)
05.网友:前段时间奶粉的三聚氰胺问题，最近猪肉的瘦肉精问题。这些问题不 是个别企业的问题，而是整个行业的问题。明知道是错的事情还是去做。 我想问，这样的企业段总有什么样的看法?是透过现象看本质，避免碰这样的企 业呢?还是人非圣贤，孰能无过，改了就是好同志?或者当出现什么样的问题时 您会卖掉企业(如您投资过的诺基亚)，或出了问题继续观察(如现在的淘宝)? 这个问题一直困扰着我的投资决策，希望能得到您的指点。
段永平:你只要能分清“做了错的事情”和“把事情做错了”，你就会有结论的。 (2011-03-17)
网友:请段总明示。举个例子。
段永平:我个人的经验基本是用“己所不欲”排除法来鉴别企业的，比如一家 明知故犯地加三聚氰胺的公司我就会认为是一家不好的公司。又比如一家为 500 大而 500 大的公司我就会很小心。(2010-03-19)
06.网友:如何看待企业犯错?
段永平:根据你说的资料没法判断该不该卖。好企业也可能会犯错的。
我一般看到企业犯错时，主要判断这个错是“做了错的事情”还是在想“把事情 做对”的过程当中犯的错。任何人在“做对的事情”的前提下，为了“把事情做 对”的过程当中都是会犯错的，这种错误也可能给企业造成很大的短期损失，但 长期而言却可能微不足道。而另一种错误的损失却可以是致命的。(2011-01-05)
07.网友:最近看了一遍《从优秀到卓越》，促进了“做对的事情”的内涵的理 解。十年前看过《基业长青》，没有留下什么映像，现正在看;这一年多在本博 客中的浸染，使我似乎读懂了一些《基业长青》。感觉这两本书不仅对做企业有 指导作用，对每个人的人生也同样具有指导作用。
219
段永平:从买股票就是买公司的角度看，这两本书确实值得看。(我都翻过一下， 觉得蛮好的。)(2013-04-02)
没想到吧，笔者要来分享减肥经验了。上周站上体重秤，数字达到了成年后的新低。相比年初的史高，这一年瘦了足足23斤，体脂降到了13%。成效如此显著，一些美丽秘密值得被分享出来了。大家会猜的那个的原因其实并不是瘦下来的主要因素，反而我生病期间体重只是略降。真正瘦下来的原因，我系统地分析了一下，是过去半年几件事的综合结果：
1. “5+2”的饮食计划。过去几年，我先后尝试过哥本哈根减肥法、keto减肥、detox果汁等各种方法，基本上是头两周有些作用，但最后没有成功瘦下来，不是在于这些方法本身无用。而是坚持10多天后，当某一次忍不住的暴饮暴食后，马上宣布我人还年轻，本次减肥延期进行。长时间连续克扣饮食的方式在我这边就不太可能成功了。正因为了解自己了，我就调整计划，规定了一个严格而又灵活的食物计划——从周天晚上到周五中午，严格的低油低脂低糖餐，每天维持在卡路里赤字状态。严格到什么地步？中间有两个月时间，经常周中一到晚上十点后，整个人就陷入生理性“抑郁状态”，一种明显是碳水不够导致整个人感受不到生命的快乐。
而周五晚上到周天中午，这期间大部时间是在跟朋友聚会，所以这两天我按照正常标准吃东西，甚至甜品和奶茶也有周末在吃。允许48小时的热量有轻微的盈余。这个方式肯定不如24/7恨不得拿食物称来进食的方式来得猛，但明显可持续性好很多，关键是发现会让人对周末和生活更有盼头。我后来按不同变量分组测试过多次，最终发现这个饮食计划其实起到的减脂作用是最大的。
2. 找到自己能享受的运动项目。我很长一段时间把运动当任务，而不是生活的一部分，这一点我倒是很羡慕运动天然融入了生命的人。在疫情之前，我通常是每周去四次健身房，有氧和力量穿插进行。但我在跑步机和椭圆机上消耗300卡每一次都是极不情愿地在完成任务，数着数字跳到300卡那一秒，立马跳下机器。反而是疫情之后，每周有一到两次长距离（5 miles以上）的hiking让我喜欢上了户外有氧。通过我可穿戴设备的数据计算，算上afterburn，这基本上跟之前一周三次椭圆机消耗的热量不相上下。当然，hiking不是唯一的选择，比如kayaking、高温瑜伽、攀岩、甚至跳舞都是很好的健身房有氧项目替代，帮助大家更容易完成热量消耗的目标。不过力量训练就没那么多办法替代了，这还请老实地去举铁，毕竟基础肌肉量是体脂长期维持低水平很重要的一环。
3. 这两项坚持下，基本上两个月后，就会有肉眼可见和上秤可见的效果。但就我个人过去几个月而言，还有一些因素让我减肥事半功倍。比方说，我会每两周安排一些需要形象在线的场合，像是拍摄视频，做一个很多人会看的presentation，见一些重要的人...这些事起码能保证我在头一两天不会暴饮暴食，督促保持一个更好的状态。另外，因为远程办公的关系，远离了公司零食区无限供应的各类零食，几个月加起来，这也是很客观的一笔热量。加上最近我一直在戴牙套，取下来吃东西这个步骤过于繁琐，一天只能发生大概3次左右，这也极大第减少了冲动性进食的机会。都这么努力追求科学变美了，我不减肥，谁减？
当然，无论是哪种瘦身方法，我最关心的还是健康。因为长期的低油低脂低糖餐，让我担心部分营养不均衡的问题。后来尝试了红遍IG的新西兰补给产品Athletic Greens，完美补充了热量赤字状态下的部分营养缺失问题。AG包含了75种superfood、维生素、矿物质、益生菌和其他营养成分。公关产品吃完后，我自己还回购过两次。几个月下来尽管体重减轻了很多，但各项身体指标都维持在健康的水准。并且对于我这种常年有过敏性鼻炎和轻微便秘（仙女也承认生活里有屎尿屁环节）问题的人，这几个月AG带给我的还有更佳的抵抗力和清肠通便。
值得一提的是，AG的礼品盒是我见过最精致的营养品包装。其实都不应该叫“精致”，这么说吧，里面那个大的陶瓷罐单独拿出来卖，我都会老实掏钱去买。当然，这产品也不是全部都是优点。它的口感就是仁者见仁了。因为产品没有糖的关系，冲泡出来的一杯绿色汁水喝起来有一种“草味”混着淡淡的菠萝味道。对于青少年，这味道自然是比不上糖水饮料，不过在减肥期的我觉得反而喜欢这种尝上去是“健康的口感”。
最近得知，AG开始进入国内市场了，不但产品依然100%新西兰制造，而且天猫店本次的双十一促销力度不小，比我在美国买更实惠。平时礼盒装的价格为818元（含30天产品，赠送陶瓷罐和摇摇杯），不过品牌方给到了本女明星我微博的专属优惠卷，528元入手。这是双11第一小时都不会更优惠的价格了：https://t.cn/A6GvpvI8
也可以搜：athleticgreens海外旗舰店，和客服报暗号“杨老师”，直接领券。
推广博老规矩，转发该条微博，随机抽出3位幸运网友，赠送AG的D3K2营养液。最后祝大家美丽而健康。
1. “5+2”的饮食计划。过去几年，我先后尝试过哥本哈根减肥法、keto减肥、detox果汁等各种方法，基本上是头两周有些作用，但最后没有成功瘦下来，不是在于这些方法本身无用。而是坚持10多天后，当某一次忍不住的暴饮暴食后，马上宣布我人还年轻，本次减肥延期进行。长时间连续克扣饮食的方式在我这边就不太可能成功了。正因为了解自己了，我就调整计划，规定了一个严格而又灵活的食物计划——从周天晚上到周五中午，严格的低油低脂低糖餐，每天维持在卡路里赤字状态。严格到什么地步？中间有两个月时间，经常周中一到晚上十点后，整个人就陷入生理性“抑郁状态”，一种明显是碳水不够导致整个人感受不到生命的快乐。
而周五晚上到周天中午，这期间大部时间是在跟朋友聚会，所以这两天我按照正常标准吃东西，甚至甜品和奶茶也有周末在吃。允许48小时的热量有轻微的盈余。这个方式肯定不如24/7恨不得拿食物称来进食的方式来得猛，但明显可持续性好很多，关键是发现会让人对周末和生活更有盼头。我后来按不同变量分组测试过多次，最终发现这个饮食计划其实起到的减脂作用是最大的。
2. 找到自己能享受的运动项目。我很长一段时间把运动当任务，而不是生活的一部分，这一点我倒是很羡慕运动天然融入了生命的人。在疫情之前，我通常是每周去四次健身房，有氧和力量穿插进行。但我在跑步机和椭圆机上消耗300卡每一次都是极不情愿地在完成任务，数着数字跳到300卡那一秒，立马跳下机器。反而是疫情之后，每周有一到两次长距离（5 miles以上）的hiking让我喜欢上了户外有氧。通过我可穿戴设备的数据计算，算上afterburn，这基本上跟之前一周三次椭圆机消耗的热量不相上下。当然，hiking不是唯一的选择，比如kayaking、高温瑜伽、攀岩、甚至跳舞都是很好的健身房有氧项目替代，帮助大家更容易完成热量消耗的目标。不过力量训练就没那么多办法替代了，这还请老实地去举铁，毕竟基础肌肉量是体脂长期维持低水平很重要的一环。
3. 这两项坚持下，基本上两个月后，就会有肉眼可见和上秤可见的效果。但就我个人过去几个月而言，还有一些因素让我减肥事半功倍。比方说，我会每两周安排一些需要形象在线的场合，像是拍摄视频，做一个很多人会看的presentation，见一些重要的人...这些事起码能保证我在头一两天不会暴饮暴食，督促保持一个更好的状态。另外，因为远程办公的关系，远离了公司零食区无限供应的各类零食，几个月加起来，这也是很客观的一笔热量。加上最近我一直在戴牙套，取下来吃东西这个步骤过于繁琐，一天只能发生大概3次左右，这也极大第减少了冲动性进食的机会。都这么努力追求科学变美了，我不减肥，谁减？
当然，无论是哪种瘦身方法，我最关心的还是健康。因为长期的低油低脂低糖餐，让我担心部分营养不均衡的问题。后来尝试了红遍IG的新西兰补给产品Athletic Greens，完美补充了热量赤字状态下的部分营养缺失问题。AG包含了75种superfood、维生素、矿物质、益生菌和其他营养成分。公关产品吃完后，我自己还回购过两次。几个月下来尽管体重减轻了很多，但各项身体指标都维持在健康的水准。并且对于我这种常年有过敏性鼻炎和轻微便秘（仙女也承认生活里有屎尿屁环节）问题的人，这几个月AG带给我的还有更佳的抵抗力和清肠通便。
值得一提的是，AG的礼品盒是我见过最精致的营养品包装。其实都不应该叫“精致”，这么说吧，里面那个大的陶瓷罐单独拿出来卖，我都会老实掏钱去买。当然，这产品也不是全部都是优点。它的口感就是仁者见仁了。因为产品没有糖的关系，冲泡出来的一杯绿色汁水喝起来有一种“草味”混着淡淡的菠萝味道。对于青少年，这味道自然是比不上糖水饮料，不过在减肥期的我觉得反而喜欢这种尝上去是“健康的口感”。
最近得知，AG开始进入国内市场了，不但产品依然100%新西兰制造，而且天猫店本次的双十一促销力度不小，比我在美国买更实惠。平时礼盒装的价格为818元（含30天产品，赠送陶瓷罐和摇摇杯），不过品牌方给到了本女明星我微博的专属优惠卷，528元入手。这是双11第一小时都不会更优惠的价格了：https://t.cn/A6GvpvI8
也可以搜：athleticgreens海外旗舰店，和客服报暗号“杨老师”，直接领券。
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