碎碎碎碎念
＊脱口秀大会第三季果然是最好看的一季，又回看一遍，觉得每个人当时都是意气风发朝气蓬勃。想说什么就说什么。现在现场看脱口秀都有监察员了（表示大为震惊也不想理解）
＊周四跟着肯德基又疯狂了一把，我的nickname竟然是发呆的老北京鸡肉卷
Jessie说非常符合我本人[融化]
＊12月的目标出了，我觉得我可以轻松加愉悦地完成。今天确切地说是昨天的目标设定也没完成，看来不跳帕梅拉的运动量确实算不上运动量，打羽毛球也不行。（论怎样才能一边开会一边跳操）
＊晚上主动加班，想着喝点酒效率高，越喝越饿，还得是来点烤串，美味。
＊脱口秀大会第三季果然是最好看的一季，又回看一遍，觉得每个人当时都是意气风发朝气蓬勃。想说什么就说什么。现在现场看脱口秀都有监察员了（表示大为震惊也不想理解）
＊周四跟着肯德基又疯狂了一把，我的nickname竟然是发呆的老北京鸡肉卷
Jessie说非常符合我本人[融化]
＊12月的目标出了，我觉得我可以轻松加愉悦地完成。今天确切地说是昨天的目标设定也没完成，看来不跳帕梅拉的运动量确实算不上运动量，打羽毛球也不行。（论怎样才能一边开会一边跳操）
＊晚上主动加班，想着喝点酒效率高，越喝越饿，还得是来点烤串，美味。
日拱一卒，趁早行动 Day 1:
☀️早餐：2根玉米、一碗小米红枣粥、一杯意式
上午加餐一包坚果
午餐：山药、红薯、胡萝卜若干，照片是和脑公一起的量，后来发现吃着太干了，又加了一个猕猴桃
运动：帕梅拉跳操10分钟
晚餐：鸡肉&玉米粒蛋炒饭、炒大白菜
好记性不如烂笔头，有记录，有痕迹，有对比，有收获。记录缘起看了爱喝咖啡的伊芙琳的超级吃恋21天，自律、努力、有毅力、有品位的一个上海小姑娘。老阿姨努力向小姑娘看齐[送花花]
☀️早餐：2根玉米、一碗小米红枣粥、一杯意式
上午加餐一包坚果
午餐：山药、红薯、胡萝卜若干，照片是和脑公一起的量，后来发现吃着太干了，又加了一个猕猴桃
运动：帕梅拉跳操10分钟
晚餐：鸡肉&玉米粒蛋炒饭、炒大白菜
好记性不如烂笔头，有记录，有痕迹，有对比，有收获。记录缘起看了爱喝咖啡的伊芙琳的超级吃恋21天，自律、努力、有毅力、有品位的一个上海小姑娘。老阿姨努力向小姑娘看齐[送花花]
12.1
日记 第17天
初始体重：95.9
今日体重：92.2（降0.3斤
（昨晚喝了杯牛奶，吃了三块西瓜～
⏰今天的轻断食11.30 12:50-12.1 11:08
/今日摄入：肉蔬菜米饭 晚上/花生酱拌面➕蒸饺
今日运动： 帕梅拉45分钟（仰卧起坐30个 平板支撑1分钟 内啡肽30分钟（超级爽！！）自重训练两组）今日运动共消耗：391kcal
♀️10312步（476kcal）
日记 第17天
初始体重：95.9
今日体重：92.2（降0.3斤
（昨晚喝了杯牛奶，吃了三块西瓜～
⏰今天的轻断食11.30 12:50-12.1 11:08
/今日摄入：肉蔬菜米饭 晚上/花生酱拌面➕蒸饺
今日运动： 帕梅拉45分钟（仰卧起坐30个 平板支撑1分钟 内啡肽30分钟（超级爽！！）自重训练两组）今日运动共消耗：391kcal
♀️10312步（476kcal）
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