#小鱼的宅家PLOG# Day2
友友们我又来啦我又来啦！
宅家第二天哇咔咔咔还能接受
就是玩太多手机了呜呜读书有点静不下心来
早上太饿了早早就起来给自己整了个
番茄黄瓜冻干水果坚果奶酪球沙拉
外加半根糯玉米 居然还挺好吃的诶
本来想去打卡咖啡厅结果关门了呜呜
所以去菜市场花了三块钱买了一些食材
中午回来做了凉拌香菜牛肉我的妈呀太好吃了
直接用早上刚买的汉堡胚做了个中式汉堡
剩下一盆我也全干完了 实在是很香
下午就在晒晒太阳看看书喝喝咖啡
晚上又是好喝简单的蔬菜汤
还看了一部电影 我又哭了谁懂
晚上跳了个小马哥的舞 好好玩啊哈哈哈哈
yeah准备准备洗头洗澡躺床上剪视频咯
#plog[超话]##plog[超话]##日常[超话]##日常碎片plog##不可辜负的美食[超话]##plog博主日记##美食分享##一人食##减肥##健康养生##美好生活#
友友们我又来啦我又来啦！
宅家第二天哇咔咔咔还能接受
就是玩太多手机了呜呜读书有点静不下心来
早上太饿了早早就起来给自己整了个
番茄黄瓜冻干水果坚果奶酪球沙拉
外加半根糯玉米 居然还挺好吃的诶
本来想去打卡咖啡厅结果关门了呜呜
所以去菜市场花了三块钱买了一些食材
中午回来做了凉拌香菜牛肉我的妈呀太好吃了
直接用早上刚买的汉堡胚做了个中式汉堡
剩下一盆我也全干完了 实在是很香
下午就在晒晒太阳看看书喝喝咖啡
晚上又是好喝简单的蔬菜汤
还看了一部电影 我又哭了谁懂
晚上跳了个小马哥的舞 好好玩啊哈哈哈哈
yeah准备准备洗头洗澡躺床上剪视频咯
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吃了吗，我刚醒，昨天去夜店玩了，到家快四点了。
最近在坚持健身，认真生活，努力搞钱。
饮食方面：
自己做饭比较多，爱死了空气炸锅，空气炸锅炸万物，特别爱烤红薯还做了鸡翅、鸡腿、红糖糍粑等，凑够九个发菜谱哈哈。
虽然我说减脂不怎么看体重，但是发现年纪大了体重是减的慢了（之前几年像这样早就五斤没了）。这次体脂减还行，这两天大姨妈，所以cheatday安排在昨天，吃了也没什么负罪感。姨妈走了又是一条好汉。
好像年过30，竟然注重养生了，自己买了第一个保健品液体钙（之前都是前男友送我的，什么葡萄籽维生素胶原蛋白等），是一个懂营养的客户推荐的。还有祛湿三件套：祛湿粉，祛湿茶、祛湿泡脚包。今年我在杭州过冬还第一次买了暖宝宝，护腰贴艾草贴。昨天早上六点多痛经腰痛的要死。
化妆次数屈指可数，也就是拍视频和去嘉辉生日才化妆了。
看了一些书和剧。
收到了出版社朋友送的书《身体由我》，朋友说“这本书特别适合两性博主马老师，我想你必须要拥有”，被惦记的幸福。这本书我看完了，是我喜欢的干货书。我不喜欢鸡汤书，比如上一个看完的《被讨厌的勇气》。《身体由我》讲了关于女性身体的一切，器官啊、内分泌激素啊、性传播疾病啊等等。对我出这方面视频很实用。建议我的女孩入手看看。我也会在内管群里揪几个姐妹送。下一本在看最近风很大的《底层逻辑》。
在追两个剧，都是快进看或做有氧的时候看，《女心理师》《爱很美味》。女心理师讲到的进食障碍、原生家庭、产后抑郁这些看到很有感触。也希望后面可以通过我的视频帮助鼓励到更多人。
还看了一个纪录片《富豪谷底求翻身》，90天用100美元变成百万美元估值的公司。看的时候，我比较注重的是富人的思维方式、组织能力、沟通技巧、进度控制这些。推荐看看，比如有氧的时候。你们看了什么好看的纪录片可以留言给我推荐。
健身方面
#和马儿一起健身# 还在，百日减脂过去了五分之一多了，效果还是很明显的。有氧为主，力量为辅。有氧在家的话跳小马哥比较多，我还拍了一个小马哥舞蹈教学视频。到目前觉得身体变轻盈了，大腿内侧也瘦了一点。之前好久没运动感觉身体很笨重，不灵活。
喜欢朋友聚一起，搞了一个#马儿的客厅# ，陆续邀请一些朋友到我家聚聚餐聊聊。朋友、大学室友、博主朋友等。有机会会拍一些视频录一些播客。等乐天来，我和乐天嘉辉一起录。嘉辉上周到我家吃饭，拉着他试睡，证明我的床真的很好睡。（所以他生日那天我没有待到最后过了0点就回来了[doge]）
搞钱方面
有几个新项目同时进行，有点烦。今天还要做蛋白粉下一阶段的投放list。个人的话差点意思。我发现我在精神内耗，经常是想一个点，开始一段时间放弃。甚至是还没行动就放弃。所以就会低潮焦虑迷茫。还是要好好复盘，确定明年公司主营业务才行。所以百日减脂就坚持下去吧。冬季是我的低潮期，不喜欢冬天，除非去三亚。
两性方面
你们知道吗，每到深夜，我收到的点赞大多是两性视频。我的两性证书到了的话，看看小破站审核会不会过。有时候觉得为什么只限我流，总结就是太难了。性教育是必须要了解的。性知识、性沟通、性安全、性关系、性心理等等太重要了。每一个都环环相扣。性不和谐，家庭关系大多不和谐，原生家庭不幸福，小孩的心理健康就容易有问题。产后抑郁里面性也是很重要的部分。我不喜欢两性对立，只想双方多了解多沟通。
前两天拍了个两性视频，茶话会系列，具体又分为精管茶话会，内管茶话会。你们也可以私信投稿#马老师茶话会# 。
希望你们都好，都被爱❤️
最近在坚持健身，认真生活，努力搞钱。
饮食方面：
自己做饭比较多，爱死了空气炸锅，空气炸锅炸万物，特别爱烤红薯还做了鸡翅、鸡腿、红糖糍粑等，凑够九个发菜谱哈哈。
虽然我说减脂不怎么看体重，但是发现年纪大了体重是减的慢了（之前几年像这样早就五斤没了）。这次体脂减还行，这两天大姨妈，所以cheatday安排在昨天，吃了也没什么负罪感。姨妈走了又是一条好汉。
好像年过30，竟然注重养生了，自己买了第一个保健品液体钙（之前都是前男友送我的，什么葡萄籽维生素胶原蛋白等），是一个懂营养的客户推荐的。还有祛湿三件套：祛湿粉，祛湿茶、祛湿泡脚包。今年我在杭州过冬还第一次买了暖宝宝，护腰贴艾草贴。昨天早上六点多痛经腰痛的要死。
化妆次数屈指可数，也就是拍视频和去嘉辉生日才化妆了。
看了一些书和剧。
收到了出版社朋友送的书《身体由我》，朋友说“这本书特别适合两性博主马老师，我想你必须要拥有”，被惦记的幸福。这本书我看完了，是我喜欢的干货书。我不喜欢鸡汤书，比如上一个看完的《被讨厌的勇气》。《身体由我》讲了关于女性身体的一切，器官啊、内分泌激素啊、性传播疾病啊等等。对我出这方面视频很实用。建议我的女孩入手看看。我也会在内管群里揪几个姐妹送。下一本在看最近风很大的《底层逻辑》。
在追两个剧，都是快进看或做有氧的时候看，《女心理师》《爱很美味》。女心理师讲到的进食障碍、原生家庭、产后抑郁这些看到很有感触。也希望后面可以通过我的视频帮助鼓励到更多人。
还看了一个纪录片《富豪谷底求翻身》，90天用100美元变成百万美元估值的公司。看的时候，我比较注重的是富人的思维方式、组织能力、沟通技巧、进度控制这些。推荐看看，比如有氧的时候。你们看了什么好看的纪录片可以留言给我推荐。
健身方面
#和马儿一起健身# 还在，百日减脂过去了五分之一多了，效果还是很明显的。有氧为主，力量为辅。有氧在家的话跳小马哥比较多，我还拍了一个小马哥舞蹈教学视频。到目前觉得身体变轻盈了，大腿内侧也瘦了一点。之前好久没运动感觉身体很笨重，不灵活。
喜欢朋友聚一起，搞了一个#马儿的客厅# ，陆续邀请一些朋友到我家聚聚餐聊聊。朋友、大学室友、博主朋友等。有机会会拍一些视频录一些播客。等乐天来，我和乐天嘉辉一起录。嘉辉上周到我家吃饭，拉着他试睡，证明我的床真的很好睡。（所以他生日那天我没有待到最后过了0点就回来了[doge]）
搞钱方面
有几个新项目同时进行，有点烦。今天还要做蛋白粉下一阶段的投放list。个人的话差点意思。我发现我在精神内耗，经常是想一个点，开始一段时间放弃。甚至是还没行动就放弃。所以就会低潮焦虑迷茫。还是要好好复盘，确定明年公司主营业务才行。所以百日减脂就坚持下去吧。冬季是我的低潮期，不喜欢冬天，除非去三亚。
两性方面
你们知道吗，每到深夜，我收到的点赞大多是两性视频。我的两性证书到了的话，看看小破站审核会不会过。有时候觉得为什么只限我流，总结就是太难了。性教育是必须要了解的。性知识、性沟通、性安全、性关系、性心理等等太重要了。每一个都环环相扣。性不和谐，家庭关系大多不和谐，原生家庭不幸福，小孩的心理健康就容易有问题。产后抑郁里面性也是很重要的部分。我不喜欢两性对立，只想双方多了解多沟通。
前两天拍了个两性视频，茶话会系列，具体又分为精管茶话会，内管茶话会。你们也可以私信投稿#马老师茶话会# 。
希望你们都好，都被爱❤️
美食博主→生活（养生）博主[给你小心心]
因为生病，近期都要从美食博主转变成生活（养生）博主啦！（期待重新做回美食博主的那一天[泪]）
图一：小马新开的面包店，面包料足、包装袋可可爱爱，我觉得很不戳！强推！（好像又忍不住当了回美食博主？）
图二：我滴新碗~（我妈非说像狗碗[哼][费解]）
图三：恬恬皖皖的零食补给到货✓，但是买狗零食送水杯，我就觉得很amazing啊！（毕导附体）
图四~六：最近看的文字，听的歌。因为生病，所以特别有感触和共鸣。果然，之前写作学老师说的人生阅历很重要，有些事，没有经历过，很难感同身受。祸福相依吧~塞翁失马，焉知非福呢？
晚安，好梦。[月亮]
因为生病，近期都要从美食博主转变成生活（养生）博主啦！（期待重新做回美食博主的那一天[泪]）
图一：小马新开的面包店，面包料足、包装袋可可爱爱，我觉得很不戳！强推！（好像又忍不住当了回美食博主？）
图二：我滴新碗~（我妈非说像狗碗[哼][费解]）
图三：恬恬皖皖的零食补给到货✓，但是买狗零食送水杯，我就觉得很amazing啊！（毕导附体）
图四~六：最近看的文字，听的歌。因为生病，所以特别有感触和共鸣。果然，之前写作学老师说的人生阅历很重要，有些事，没有经历过，很难感同身受。祸福相依吧~塞翁失马，焉知非福呢？
晚安，好梦。[月亮]
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