油痘人 油痘魂！痘痘怎样越吃越少

痘痘的尽头是泰尔丝和米诺环素
如果你正在成片长囊肿结节痘，脸像是随时准备爆发的群，能拯救你的也只有泰和米了。口服效率高，也意味着副作用大，头晕嗜睡抑郁……所以服用前需要问‍⚕️

除开高副作用的，痘痘怎样可以越吃越少呢？
1⃣️低血糖饮食&控制整体热量摄入
痘肌其实不用忌口，只需要控制整体热量摄入。而糖、快碳(米粉、白面)、奶茶饮料、外卖火锅这些都是分分钟热量超标的东西，少吃为好

2⃣️多吃蔬菜&浆果类水果
油痘肌皮肤的焱症水平和氧化压力都很高，所以导致皮脂中的角鲨烯超标容易让皮脂氧化堵塞毛孔。蔬菜不仅抗氧化还能稳定血糖水平，水果中浆果类(蓝莓树莓等)不仅低糖，还富含花青素

3⃣️每天补充30mg锌
研究表明低锌水平和长痘有一定联系。而锌不仅能控油、灭，还能加速皮肤愈合，减少痘痘留印留坑几率。贝壳类(牡蛎)含量很高，几个就够一天的量

4⃣️补充ω-3脂肪酸
可以多吃三文鱼，或者补充鱼油
因为现代人类从饮食中获取的欧米伽-6太多，导致ω-3:ω-6脂肪酸比例失衡，加重皮肤焱症→红月中痘。ω-3能抗火、舒压改善情绪、抑制坐疮丙酸杆菌生长、控制IGF-1水平

5⃣️益生菌
研究表明，长痘和玫瑰坐疮除了和脸上菌群失调有关，和肠道内的菌群也有关

6⃣️复合维生素B&维生素A
缺这些也会长痘&不要小看维生素家族的抗氧化能力

⚠️油痘肌抄作业:
1⃣️Kirkland Multi Daily
和他家米诺地尔一起入的，500粒100多。。绝了
一天一粒能吃一年半。。一粒能满足几乎所有维生素ABCDEFG和各种矿物质。还有钙和维生素D3，也能预防骨相衰老
并不需要补充这么多类成分的朋友直接店:复合维生素B&葡萄糖酸锌片走起
3⃣️omegavia鱼油
因为我是山里长大的娃，不怎么爱吃所以日常都会补充鱼油。omegavia算是高品质鱼油里性价比还不错的，ifos认证且纯度高，iherb大概3瓶500多的亚子(其他备选WHC、vivanaturals)

对我来说吃鱼油发质会变好，出油会变少，睡眠也会安稳一些不容易半夜惊醒。but鱼油跟着汇率一直涨价，大家好价记得多囤
4⃣️SWANSON益生菌
感觉吃了会通便，也不容易胃胀气

⏺️特例是牛奶，近年来的研究都说牛奶和长痘无关。但还但还是有很多朋友一喝就冒痘，这类自觉避开就好。猜测原因是牛奶中含有类雄唧素物质，会加重出油，以及乳糖不耐受影响肠道健康

关于痘痘话题好像已经讲过很多次了，但还是耐不住一到冬天问的坠多问题“痘痘怎么解决”

‍那今天再给宝宝们唠唠“祛痘痘”问题，准备好笔记～～

祛 痘之前，先了解长痘痘的原因:

1.遗传。人为不可控，但是可以通过后天的努力去改善（下面会讲）

2.激素方面。要调节内分泌，改变生活方式，不熬夜！不熬夜！这也是根源祛痘的方式

3.出油。那就控油，平衡油脂【刷酸控油，如果酸焕 肤--消除皮脂腺堵塞，调节油脂分泌】

4.如果皮肤有明显的细jun感染症状，去开一些杀jun的（过氧化苯甲酰类)

5.炎症。痘痘肌K炎精华基本是常备产品，痘痘肌就靠K炎精华维稳.

治痘不是一件简单事，光靠日常或者护肤品是解决不了“痘根”问题❌
有的长痘痘是皮肤底层出现 炎 症，而护肤品只能作用到皮肤表层，那深层问题就要借助 【1】美来解决～

‼️祛痘思路：
微➕激光

针对已经形成的囊肿痘痘，先xiu 复皮肤屏障，把底层炎症给消下去，做舒敏之星/红蓝光，在用激光把凸起的痘痘打掉
接着用微倒入祛 痘精华液，或者用光子嫩肤acne模式打一打。

记住这个思路，直接和痘痘说拜拜，让你感受这辈子都没体会过的细腻嫩滑素颜好皮肤～

‼️等到皮肤状态稳定了，不再爆痘后，再来解决痘印痘坑～～

痘印痘坑交给点阵或微。点阵主打去 痘坑/疤痕，同时兼顾缩毛孔！

✨点阵是在皮肤上平均地打上微细的小孔，排列的光束可以瞬间气化痘坑，刺 激皮肤重新长出胶原蛋白～

✨黄金微刺 激自身胶原，不仅祛痘印痘坑，还能紧 致肌肤，缩毛孔，会有点疼，但效果更佳，不破不立嘛

痘痘问题不怎么严重，更多是想要预防和改 善的话，建议果酸焕肤、微；
如果痘痘比较明显或痘印已经形成，建议点阵

️大部分的治痘项，都会经历色沉、爆痘、x复、再爆痘、再x复，才能好转。
痘痘本身就属于疑难杂症，皮肤又有自己的代谢周期，不要做了1⃣️次痘痘反复了，就焦虑说没有用，坚持下去，皮肤才会好转～～#要么美要么变美##变美路上有知己#

#李佳琦[超话]#姐妹们，我每次粉底都浮粉卡粉，脸颊苹果肌和鼻子附近最厉害。额头也有小闭口粉刺一直不下去[悲伤]鼻翼下巴总冒火痘，硬鼓包会疼！但是三角区也出油[允悲]不知道怎么护肤处理了[可怜][可怜]
双十一买了珀莱雅的早A晚C，相信本草干皮面霜，理肤泉b5，sk小灯泡，优时颜面膜，不知道适合我不？大家给点建议吧，自己明显感觉到皮肤越来越不好了