非常喜欢的两部美剧，The Good Fight和Atlanta都剧终了，翻遍了各种讨论，心里仍然有些失落。虽然两部剧的类型完全不同，但都走向了超现实主义和魔幻现实主义，触及美国社会中最深刻的矛盾。
好多人觉得TGF到最后走偏了，远没有TGW好看，我的观感正好相反。King夫妇在写TGF的时候，必然是感受到了现实的魔幻程度已经超出了母剧世界观的容纳范围。因此在TGF里，剧情的发展始终在疯狂和理智之间游走，时常借古讽今再大开脑洞，严丝合缝一气呵成，比魔幻现实更有力。创作者的意图在Diane身上体现得尤为明显。也谢谢Diane，承受住了编剧为消解对现实的无力感而搁置在她肩上的重担，她最终没有真的被击垮，正如千千万万迷茫但始终坚强的人们，使人仍然相信希望。
Atlanta比TGF更了不起，在关注黑人群体、讨论种族平等议题的基础之上做了更多反思，触及更深层次的矛盾，迫使观众跟剧中人物一样不断地与现实碰撞，不断陷入迷惘和思考，可这正是人们面临的处境，每个人都背负着自己的故事和使命，finale也是开放着留有续曲的空间。每一季起码有那么一两集跳脱出常规叙事，打破原有的人物关系，切换观看视角和拍摄手法，单独拿出来看都是一个特别好的故事，S2E6、S3E6、S3E8、S4E8称得上封神集数。编剧兼主演Donald Glover对人类社会的观察力和理解力太敏锐，各种社会现象和文化符号丝滑地嵌入剧中人向内探索的演绎之中，织成一块远看光滑、色泽统一，近看其实质感生动、配色奇巧的布。在「百年酒馆」之后，已经很久没有剧集写得这么让人直拍大腿叫好了。
好多人觉得TGF到最后走偏了，远没有TGW好看，我的观感正好相反。King夫妇在写TGF的时候，必然是感受到了现实的魔幻程度已经超出了母剧世界观的容纳范围。因此在TGF里，剧情的发展始终在疯狂和理智之间游走，时常借古讽今再大开脑洞，严丝合缝一气呵成，比魔幻现实更有力。创作者的意图在Diane身上体现得尤为明显。也谢谢Diane，承受住了编剧为消解对现实的无力感而搁置在她肩上的重担，她最终没有真的被击垮，正如千千万万迷茫但始终坚强的人们，使人仍然相信希望。
Atlanta比TGF更了不起，在关注黑人群体、讨论种族平等议题的基础之上做了更多反思，触及更深层次的矛盾，迫使观众跟剧中人物一样不断地与现实碰撞，不断陷入迷惘和思考，可这正是人们面临的处境，每个人都背负着自己的故事和使命，finale也是开放着留有续曲的空间。每一季起码有那么一两集跳脱出常规叙事，打破原有的人物关系，切换观看视角和拍摄手法，单独拿出来看都是一个特别好的故事，S2E6、S3E6、S3E8、S4E8称得上封神集数。编剧兼主演Donald Glover对人类社会的观察力和理解力太敏锐，各种社会现象和文化符号丝滑地嵌入剧中人向内探索的演绎之中，织成一块远看光滑、色泽统一，近看其实质感生动、配色奇巧的布。在「百年酒馆」之后，已经很久没有剧集写得这么让人直拍大腿叫好了。
#情感# 情绪管理五大层次，你在哪个层次？
情绪管理，可以从承受负面情绪的能力、心态的积极性、有无反省三个角度，区分为五个水平：
01/第一个水平：抱怨
当一个人内心太脆弱（太依赖别人也是一种内心不自信的表现），无法承受自己负面情绪时，他会觉得自己的情绪都是别人的错，不愿意为自己的情绪承担责任，如果这样的人再经常盯着消极的方面，那就是处于“抱怨”水平的人。
02/第二个水平：自责
有些人，虽然也经常盯着消极的方面，对自己、他人、环境不满，有很多负面情绪，但是他会从自己身上找原因，觉得是自己表现不够好，会经常自责、内疚，又无法有效处理这些情绪，所以会经常陷在对自己的内疚、不满中，属于典型的自责、自卑型。
03/第三个水平：包容
有些人，虽然也经常盯着消极的方面，有很多负面情绪，但是他会从自己的角度反思，用有建设性的、对他人无害的方法宣泄情绪，不对他人、关系造成负面影响，也不会给自己过多的内疚和自责，他们可以合理区分情绪中自己的责任和环境的责任，并有效应对。
处于这个水平的人，虽然也会经常体验到负面情绪，因为经常盯着消极的方面，但是他可以以一种“包容”的心态有效应对，对自己包容、也对他人包容。
04/第四个水平：幸福
处于第四个水平的人，是一些充满正能量的人，他们总是盯着积极的方面，总是能从“负面”的经历中总结经验教训，偶尔有负面情绪，也能为自己的情绪承担责任，通过积极的方式有效宣泄，不对他人、关系造成影响，
同时，他们宣泄的方式，很多时候还有助于培养彼此的信任感。
处于这个阶段的人，是具有良好“幸福能力”的人，他们可以有效应对自己的消极情绪，他们积极情绪比消极情绪多，是幸福的人。
05/第五个水平：充盈与爱
幸福之上，是那些看透人性、看透人生，不再向外寻求他人认可，而是向内寻求、自我充盈，同时将自己对他人的同理、爱“无阻碍”自然流露的人。
他们在一言一行中尽是对他人的理解、包容与爱，任何与他们接触的人，都能从他们身上感受到温暖、爱，这类人，是圣人，是那些修为极高的人。
情绪管理，可以从承受负面情绪的能力、心态的积极性、有无反省三个角度，区分为五个水平：
01/第一个水平：抱怨
当一个人内心太脆弱（太依赖别人也是一种内心不自信的表现），无法承受自己负面情绪时，他会觉得自己的情绪都是别人的错，不愿意为自己的情绪承担责任，如果这样的人再经常盯着消极的方面，那就是处于“抱怨”水平的人。
02/第二个水平：自责
有些人，虽然也经常盯着消极的方面，对自己、他人、环境不满，有很多负面情绪，但是他会从自己身上找原因，觉得是自己表现不够好，会经常自责、内疚，又无法有效处理这些情绪，所以会经常陷在对自己的内疚、不满中，属于典型的自责、自卑型。
03/第三个水平：包容
有些人，虽然也经常盯着消极的方面，有很多负面情绪，但是他会从自己的角度反思，用有建设性的、对他人无害的方法宣泄情绪，不对他人、关系造成负面影响，也不会给自己过多的内疚和自责，他们可以合理区分情绪中自己的责任和环境的责任，并有效应对。
处于这个水平的人，虽然也会经常体验到负面情绪，因为经常盯着消极的方面，但是他可以以一种“包容”的心态有效应对，对自己包容、也对他人包容。
04/第四个水平：幸福
处于第四个水平的人，是一些充满正能量的人，他们总是盯着积极的方面，总是能从“负面”的经历中总结经验教训，偶尔有负面情绪，也能为自己的情绪承担责任，通过积极的方式有效宣泄，不对他人、关系造成影响，
同时，他们宣泄的方式，很多时候还有助于培养彼此的信任感。
处于这个阶段的人，是具有良好“幸福能力”的人，他们可以有效应对自己的消极情绪，他们积极情绪比消极情绪多，是幸福的人。
05/第五个水平：充盈与爱
幸福之上，是那些看透人性、看透人生，不再向外寻求他人认可，而是向内寻求、自我充盈，同时将自己对他人的同理、爱“无阻碍”自然流露的人。
他们在一言一行中尽是对他人的理解、包容与爱，任何与他们接触的人，都能从他们身上感受到温暖、爱，这类人，是圣人，是那些修为极高的人。
我们走过的路越多，就越会发现，最好的人生，往往藏在独处时的静谧时光里。
在喧嚣的生活里呆久了，你是否也会感到疲惫，而内心却异常空虚。
这或许是因为我们一直在忙碌中追求所谓的成功，却忘了最该安慰的却是我们自己的内心。
适当地把心关上，留一些与自己对话的时间，让心得以休息。
把心门关上，让心灵得以休息
把心门关上，其实是一次和自己的把酒言欢，也是同外界的握手言和。
在纷杂的世界呆久了会身心俱疲，这时不妨把心门关上，给自己一点安静的空间，让精神与心灵都得以休息。
会休息的人懂得如何更好地生活，适当休憇才能让我们的动力源源不动。
休息给我们提供更多的反思空间，与心灵对话，发现不一样的自己。
把心门关上，获得心灵的自由
一个人的幸福感不仅来自于精神上的富足，更源于他心灵上的自由。
不被世俗裹挟，不被喧哗打扰，可以在自己的精神世界里徜徉，这是一种高级的自由。
我们向往真正的自由，不如关上心门，让心灵得以洗涤，与心灵对话。
把所有杂念阻挡在心门外，给心灵一次净化，才能记住我们所珍视的美好，得到心灵的自由。
学会独处，与自己对话
越优秀的人，往往越喜欢独处。他们懂得与自己对话，知道自己内心真正需要的是什么。
独处时将日子过得丰富多彩的人，必定有一个充盈而美满的内心。内心丰富了，就不再会觉得空虚。
人要学会和自己相处，才能知道怎么和别人相处。独处是一种能力，也是一种智慧。
向内求索，内心更从容，强大
聪慧的人，懂得在心门关上的片刻，思考自己想要的人生。
他们懂得加强内在的修炼，明白内心只要足够坚强，就不再惧怕任何风雨冰霜。
即使再忙碌，也别忘了偶尔把心关上，给生活一缕平和，给自己一份从容。
感受与自己相处的珍贵点滴，不断向内探索，才能更好地认清生活的真谛，拥抱精彩的人生。
喧嚷纷杂的日子里，最好的活法是定期将心门关上，学会倾听自己，与自己和谐相处，那样，就永远不会孤单。
把心关上，是我们为自己开的另一扇窗，从此心灵明净，气定神闲。
当你走累了的时候，记得提醒自己，关上心门，让心休息。
在喧嚣的生活里呆久了，你是否也会感到疲惫，而内心却异常空虚。
这或许是因为我们一直在忙碌中追求所谓的成功，却忘了最该安慰的却是我们自己的内心。
适当地把心关上，留一些与自己对话的时间，让心得以休息。
把心门关上，让心灵得以休息
把心门关上，其实是一次和自己的把酒言欢，也是同外界的握手言和。
在纷杂的世界呆久了会身心俱疲，这时不妨把心门关上，给自己一点安静的空间，让精神与心灵都得以休息。
会休息的人懂得如何更好地生活，适当休憇才能让我们的动力源源不动。
休息给我们提供更多的反思空间，与心灵对话，发现不一样的自己。
把心门关上，获得心灵的自由
一个人的幸福感不仅来自于精神上的富足，更源于他心灵上的自由。
不被世俗裹挟，不被喧哗打扰，可以在自己的精神世界里徜徉，这是一种高级的自由。
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把所有杂念阻挡在心门外，给心灵一次净化，才能记住我们所珍视的美好，得到心灵的自由。
学会独处，与自己对话
越优秀的人，往往越喜欢独处。他们懂得与自己对话，知道自己内心真正需要的是什么。
独处时将日子过得丰富多彩的人，必定有一个充盈而美满的内心。内心丰富了，就不再会觉得空虚。
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即使再忙碌，也别忘了偶尔把心关上，给生活一缕平和，给自己一份从容。
感受与自己相处的珍贵点滴，不断向内探索，才能更好地认清生活的真谛，拥抱精彩的人生。
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当你走累了的时候，记得提醒自己，关上心门，让心休息。
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