减肥中什么‮做叫‬反弹呢❓​‎ ͏ 
反弹‮道的‬理是‮样这‬的 当‮节你‬食时 就是你吃的东西的‮量热‬远远低于‮的你‬身体需要的‮量热‬ 为了满足日‮生常‬的活‮要需‬ 你身的体就‮动自‬的降‮你低‬的量热‮消的‬耗能力也‮就 ‬是说 你虽然‮的吃‬少了 但是你消‮的耗‬热量‮跟也‬着减少了
日
后‮如 ‬果你停止节食 ‮恢复‬了从前的饮食量 你就临‮着面‬尴尬境的界 ‮是就‬长很一段‮间时‬ 的你热量消耗‮能的‬力依然很低 保持在你节‮的食‬时候那个率效 ‮以所‬也就是你‮在现‬的吃比以前‮了多‬ 但是消耗的‮量热‬还是和以前一样 所‮肯以‬定是摄入‮热的‬量大于消耗‮拉的‬ 所‮就以‬反弹啦 ‮绝拒‬节食‼‼#茉特##减肥##减脂##创业##佐目纤之魅芙瑞塔茉特mos天使橙# https://t.cn/RvxdwwS

炒米茶
据说米茶能够减肥瘦身，它的原理是由于炒米茶的热量低，并且含有的各种各样微量元素全是减肥瘦身的神器。炒米茶带有丰富多彩的维他命C、B2、B6等，可以清除胃肠，能改进基础代谢又维护肠胃。可以健脾祛湿，减肥减肚子，还能防止溃疡，可以降血压降血脂。稻米不但能够果腹，营养成分也十分简直无敌。稻米味甘性平，具备益气、健脾开胃、益肾强志、和五脏、通血脉、聪耳清目止烦、解渴、治腹泻的作用。

以上信息来源于网上，反正不知道是不是真的这么神奇，但是相比于减肥药好歹不会有什么副作用，而且就算是心理作用也会多喝点水，喝水在减肥中很重要。

【女性如何远离身材焦虑，瘦多少是底线？】

近日，张萌因裙子勒腰过紧进了医院。现在这个时代，身材焦虑的现象很普遍。有一项研究表明，82%的女性对自己身材不满意，#女性该如何克服身材焦虑#呢？正在减肥中的女性，实在想瘦，底线是怎样的呢？

1.如何远离身材焦虑：

身边有身材焦虑的朋友挺多的，就连我自己，160的身高，现在是106斤，看着自己的小肚腩都会焦虑，不过我的焦虑也就持续一两分钟，很快脑子里就会冒出「怎样才算科学体重」的营养知识，于是瞬间被宽慰，所以我会控制饮食增加运动让自己看起来更紧致些，但是绝不会为了更瘦节食。

说到身体焦虑，特别想提一下《演员请就位》中的辣目洋子，她的演技超棒，节目里尔冬升导演夸有影后气质。

可是她的身材，并不是演员圈备受推崇的纸片人；虽然她BMI也正常，但是确实有点微胖，甚至有人嘲笑她「水桶腰、大象腿」。

可是，你从她身上完全看不到她对身材的焦虑，反倒是她的幽默、笑容和多才多艺会让你完全忽略她的身材，只觉得她美的很有味道、很特别。

至于作为普通人的我们，真没几个人会关注我们胖几斤或瘦几斤，所以请放过自己，每天告诉自己「我不完美，完美多苍白，我独一无二」，不在身材焦虑中浪费弥足珍贵的每一天，快乐——你值得拥有。

2.实在想更瘦，这是底线：

这几年减肥圈还流行一张表，就是「BM女孩体重表」，见下图，很多女孩都把它作为减肥的目标。

就拿160厘米的身高举例吧，按照BM女孩的标准，体重要瘦到43千克。

算一算BMI，就是43/1.6/1.6=16.8，按照BMI的标准就属于体重偏轻。体重偏轻营养不良、贫血、月经紊乱、不孕的风险都高。

所以如果你的体重在正常范围内，还是想瘦点，那BMI最低也不建议低于18.5。

还是拿160厘米的女性举例，那建议你最低减到18.5×1.6×1.6=94.7斤。

至于瘦的速度，比现在少吃一点，确保每天饥饿感不明显，一个月瘦两三斤就超棒。

变瘦变美，就从远离身体焦虑，科学制定目标体重和减肥速度开始吧。

#健康一春# #微博健康讲堂#