世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

意识流想到哪写到哪。这是“共度”的第六个生日。我做羽生选手粉丝的第六年。这几乎是我的整个“青春”。

我不将“青春”视作一个年龄阶段，而是一段时光，最为澄澈最为伟大的一段时光。正如春草般茂盛，反着日光，株株草间颗颗露珠，盈盈盛着一颗自己的太阳。那是思想最不会被恐惧束缚的时候，思想的自由充盈起全身的筋肉，用意气与良知生活。有人穷极一生也无法拥有这段草青色的年月，而我本身就是这样的人。我本要低着头被拥挤的人流推完这乖顺的一生，直到我看到冰上那么自信与自由的身影。多么张扬，多么挺拔，多么令人向往。我有时真的很不乐意承认，但羽生选手确实改变了我的人生。我终于学会离开书案以寻觅那些不曾跟随过我的勇气，意气与勃勃野心。或许就该坦然地承认，我们向来借这些伟大的人亲切的人完善自身。

爱一个人的滋味很好，可以向所爱之人寄托情感，借所爱之人抒发情感，如此拥有一个情绪银行来让生活不至于到寡然无味的地步。但这样的爱往往主观强烈，难以分辨这是否是一场由自己的意识主导的独角戏，那所爱之人是否只是这场戏里的一个名头或符号。最后我也往往放弃分辨，只投入虚假的爱局。但在羽生面前绝不需要分辨，他是完完全全的主导者，我贫瘠的想象力塑造不出如此的人物。你完全不需要花费时间来用想象对他的形象进行润色，但你需要花费时间来理解区区一个人类是如何做到这种程度的。了解的时间越久，越没有说“我了解他”的勇气。

这是多么澄澈，多么深邃的的灵魂。崇伟高洁，照得人惊慌，使人“从含有怨艾性的厌倦中苏醒过来，重新去追求热烈的生命，重新企图去实现‘人的价格’”的灵魂。我将永远叹服。那些快乐的生日我好像都错过了，2017年的生日，昏暗而惶恐，NHK伤退后那句“结弦哭了”刻进我的大脑皮层，蚕食了那三个月所有的日光。2018年的生日，因COR留下的重伤退出GPF，2020因疫退赛，2021因伤退赛。终于今年，终于劈开层层荆棘，终于甩开叠叠血蛭，28岁生日的关键词无疑是自由。祝你健康，祝你幸福，祝你自由，祝你永远一切美好，给你一切祝福，永远永远祝福你，永远拥有着青春羽生结弦选手。生日快乐。
#羽生结弦1207生日快乐#

播下愛的種子，收穫的是快樂的果實。 ～《靜思語》～

昨晚排練完回台北，早上帶著上人的祝福與溫暖的愛，繼續到高雄排練這週在高雄小巨蛋的演繹！

午安，我親愛的朋友❤️
今天大雪節氣，要注意頭頸部及手腳的保暖喔！
祝福大家平安健康。

請繼續收看大愛台《高僧傳-法顯大師》，跟著法顯大師的探險隊ㄧ起冒險吧！

#靜思法髓妙蓮華
#感恩所有的一切