糖尿病人少“嗑瓜子”#张淋琳健康频道[超话]#
多数糖尿病患者都知道饮食治疗是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐减轻胰岛负担，控制病情发展，所以吃零食便成为他们保障充足营养的手段之一。很多患者爱吃葵花籽，甚至整天葵花籽不离口，认为这样可减轻饥饿感，殊不知，多吃葵花籽对糖尿病不利。
葵花籽营养丰富，香气诱人，西葵花籽能健胃、利肺、润肠；葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富；南葵花籽有驱虫作用，适当嗑点葵花籽，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。
由于葵花籽中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的葵花籽，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。此外，葵花籽除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。
嗑葵花籽时，唾液会因粘附在葵花籽壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。
糖尿病人吃葵花籽要计算量，尽量减少油脂的摄人。特别想吃时，每天也不要超过150克。而且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如果少吃一个100克的熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子，而且还要定期到医院检查血糖。
#瓜子# ，#嗑瓜子# ，#糖尿病# ，#关爱糖友健康# ，#血糖# ，#健康饮食# ，#健康科普#
多数糖尿病患者都知道饮食治疗是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐减轻胰岛负担，控制病情发展，所以吃零食便成为他们保障充足营养的手段之一。很多患者爱吃葵花籽，甚至整天葵花籽不离口，认为这样可减轻饥饿感，殊不知，多吃葵花籽对糖尿病不利。
葵花籽营养丰富，香气诱人，西葵花籽能健胃、利肺、润肠；葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富；南葵花籽有驱虫作用，适当嗑点葵花籽，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。
由于葵花籽中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的葵花籽，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。此外，葵花籽除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。
嗑葵花籽时，唾液会因粘附在葵花籽壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。
糖尿病人吃葵花籽要计算量，尽量减少油脂的摄人。特别想吃时，每天也不要超过150克。而且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如果少吃一个100克的熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子，而且还要定期到医院检查血糖。
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糖尿病患者控血糖，5个饮食定律离不开
1、巧吃水果
水果中含有高果糖和葡萄糖，容易被人体消化吸收。对糖尿病患者极不友好，但并非完全不能食用，要有选择性进食的技巧，患者可以根据自身情况灵活选择，掌握适度原则。
2、主食多选粗不选精
在主食的选择上，可以多一些谷物、薯类等食材，如小麦、大豆、粗粮等，但要控制摄入量，每天主食的摄入量在150-250g左右。
3、多吃新鲜蔬菜
因为蔬菜可以增加饱腹感，对血糖影响不大，对身体没有其他伤害。所以可以适当增加新鲜蔬菜的食用量，有一点需要注意的是，糖尿病患者还是少吃水果，血糖控制得当，可以适量吃水果，而且一定要适量。如果血糖没有控制好，建议先不要吃水果，可以选择用西红柿或者黄瓜来代替。
4、不要吃宵夜
血糖容易升高和饮食不正确有关，如果糖尿病正在影响你的健康，应该避免在节食期间吃宵夜。很多人经常在睡前吃宵夜，但是吃了这些食物之后，也会摄入过多的糖分，血糖容易升高，所以很多症状在睡觉的时候会很明显。所以，要想避免糖尿病的加重，维持血糖的稳定，就要纠正自己不良的饮食行为。可以吃三餐正餐，不要额外吃宵夜，否则可能会影响血糖波动。
5、出汗时少喝水
糖尿病患者有时可能会大量出汗，尤其是肥胖者，活动后更容易出汗。这个时候，他们一定不能喝太多的水，因为在大量出汗后，身体的盐分已经流失太多了。如果一次喝太多的水，会使水分直接进入排泄，使身体流失更多的营养物质，容易引起消化道问题。#忆果缘1971##教你如何来看病##智能中医药#
1、巧吃水果
水果中含有高果糖和葡萄糖，容易被人体消化吸收。对糖尿病患者极不友好，但并非完全不能食用，要有选择性进食的技巧，患者可以根据自身情况灵活选择，掌握适度原则。
2、主食多选粗不选精
在主食的选择上，可以多一些谷物、薯类等食材，如小麦、大豆、粗粮等，但要控制摄入量，每天主食的摄入量在150-250g左右。
3、多吃新鲜蔬菜
因为蔬菜可以增加饱腹感，对血糖影响不大，对身体没有其他伤害。所以可以适当增加新鲜蔬菜的食用量，有一点需要注意的是，糖尿病患者还是少吃水果，血糖控制得当，可以适量吃水果，而且一定要适量。如果血糖没有控制好，建议先不要吃水果，可以选择用西红柿或者黄瓜来代替。
4、不要吃宵夜
血糖容易升高和饮食不正确有关，如果糖尿病正在影响你的健康，应该避免在节食期间吃宵夜。很多人经常在睡前吃宵夜，但是吃了这些食物之后，也会摄入过多的糖分，血糖容易升高，所以很多症状在睡觉的时候会很明显。所以，要想避免糖尿病的加重，维持血糖的稳定，就要纠正自己不良的饮食行为。可以吃三餐正餐，不要额外吃宵夜，否则可能会影响血糖波动。
5、出汗时少喝水
糖尿病患者有时可能会大量出汗，尤其是肥胖者，活动后更容易出汗。这个时候，他们一定不能喝太多的水，因为在大量出汗后，身体的盐分已经流失太多了。如果一次喝太多的水，会使水分直接进入排泄，使身体流失更多的营养物质，容易引起消化道问题。#忆果缘1971##教你如何来看病##智能中医药#
预防糖尿病，一定要牢记这5点
1、定期做身体检查
定期体检很重要，尤其是一些中老年人。毕竟随着年龄的增长，身体的器官会逐渐出现问题。定期检查可以帮助你了解各器官的情况，出现问题可以及时干预，尤其是血糖。
2、有良好的生活作息
目前，熬夜已经成为很多人的普遍现象。但是，熬夜会使身体得不到足够的休息，从而降低免疫力。还会容易导致内分泌失调，影响新陈代谢。久而久之，在各方面的影响下就会诱发糖尿病。所以，保持良好的生活作息很重要。你应该按时睡觉和起床，这样你的身体才会处于健康的状态，第二天你才能精力充沛，更好地工作。
3、不要暴饮暴食，生活规律，饮食谨慎
细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量不要在短时间内吃含有葡萄糖和蔗糖的食物。这样可以防止血糖在短时间内迅速升高，有助于保护胰腺功能，特别是有糖尿病家族史的朋友。
4、性生活有规律，预防传染病，不要服用太多抗生素，一些病毒感染和过量的抗生素会诱发糖尿病。
5、少吃高油腻高糖分的食品
这些食物中的脂肪含量超标，长期食用它们不仅会增加对肠胃的损伤，还容易引起高血糖、高血压等代谢性疾病。此外，巧克力、果脯、蛋糕等食物中的糖分含量超出正常范围，一旦摄入，血糖水平就会升高，对健康危害极大。#教你如何来看病##忆果缘1971#
1、定期做身体检查
定期体检很重要，尤其是一些中老年人。毕竟随着年龄的增长，身体的器官会逐渐出现问题。定期检查可以帮助你了解各器官的情况，出现问题可以及时干预，尤其是血糖。
2、有良好的生活作息
目前，熬夜已经成为很多人的普遍现象。但是，熬夜会使身体得不到足够的休息，从而降低免疫力。还会容易导致内分泌失调，影响新陈代谢。久而久之，在各方面的影响下就会诱发糖尿病。所以，保持良好的生活作息很重要。你应该按时睡觉和起床，这样你的身体才会处于健康的状态，第二天你才能精力充沛，更好地工作。
3、不要暴饮暴食，生活规律，饮食谨慎
细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量不要在短时间内吃含有葡萄糖和蔗糖的食物。这样可以防止血糖在短时间内迅速升高，有助于保护胰腺功能，特别是有糖尿病家族史的朋友。
4、性生活有规律，预防传染病，不要服用太多抗生素，一些病毒感染和过量的抗生素会诱发糖尿病。
5、少吃高油腻高糖分的食品
这些食物中的脂肪含量超标，长期食用它们不仅会增加对肠胃的损伤，还容易引起高血糖、高血压等代谢性疾病。此外，巧克力、果脯、蛋糕等食物中的糖分含量超出正常范围，一旦摄入，血糖水平就会升高，对健康危害极大。#教你如何来看病##忆果缘1971#
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