摆烂好物清单/双十一囤货拿好不谢
“你听说过季节性抑郁吗”

“听过，不就是我最近的状态吗... ...”
冬天还没到，情绪先开始凉了。

秋天满街的桂花香，都遮不住你日日emo的味道。
但，你不是一个人！！
季节性抑郁症具体成因还尚有争议，目前发掘的主要成因与气温下降和日照减少而导致体内血清素、褪黑素、维生素D的分泌改变有关。主要表现有容易疲劳，精力下降，烦躁易怒，懒于社交，食欲增加等等。是不是给自己近期的摆烂和躺平找到了更科学的解(jie)释(kou)。

适当摆烂，有利于精力补给。何况，在看似悲凉的秋冬，就是最适合摆烂补充元气，身心同养的时机。

下面正文开始

含一些躺平好物清单，和一些摆烂行为分享[doge]

1.不时不食

对身体最好的调节是顺其自然和顺应天然。所以老话有说”不时不食“，是指吃东西要按时令按季节。而秋天作为收获之季，是各种瓜果蔬菜成熟的季节，也是食补的最好时机。
推荐食物以温补类为佳，秋梨银耳、山药莲子、玫瑰花等，以及各类当季收获的水果。秋季吃”果“不吃”瓜“，瓜类属阴寒，秋冬食用易伤胃。

9-11月收获的蔓越莓就是好的水果选择，含丰富VC，更有类黄酮等抗氧化物，与发酵过的足年人参搭配，有效抗炎，增强免疫，1+1>2。
2.按摩好物

泡脚盆艾灸盒看的多，但按摩小腿的物件不常见。小腿和足部，承载着我们身体的全部重量，且布满重要经络。保护好小腿，可以帮助血液循环，提高运动后的恢复效率和延缓衰老。之所以在一众按摩小腿的仪器里选择这一类，主要因为它不占空间，耗电量低，且在做任何事的时候都可以用。工作、看书、刷剧、打游戏…
3.解压脑洞

调查了一下身边的朋友，想要辞职的比例竟然高达90%以上，那我推荐一本解压神书《我不干了！》给这90%的朋友们痛快解压！
头秃橡皮擦

头变秃了，也更强了（并没有）。
5.呼吸调节/冥想

近两年随着口罩状况的持续，越来越多人开始向内关注”身心灵“的健康。其实”冥想“的实操，远比这两个字本身看起来门槛更低，简单到可以从每一次呼吸开始。呼吸本身是身体，能量的交换。闭上眼睛，打开歌单，保持单次吸气在4-7秒，单次呼气在7-9秒，重复5次以上，等你回来谢我～
SHAN善·放野小程序里的【声临其境】，就有场景音乐的呼吸调节引导。一呼一吸是为道，体无忧亦心无忧。
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。秋冬用正确姿势“摆烂”，也许是对来年最好的蓄力。

双十一，店铺回馈活动，蔓越莓&蓝莓人参液、黑白冻干参巧，通通参加~

希望大家，不以消费为目的，只为来年更好的自己蓄力。

#科普大作战# #双下巴#

前段时间，有位粉丝在后台问我：“有了双下巴就只能吸脂吗？有没有其它的办法，吸脂有点怕”

✔对于双下巴改善的问题，具体需要根据你自身的双下巴成因来选择对应的方案，并不是一味的通过吸脂搞定。

✴其实双下巴的形成并不仅仅只有肥胖因素在，像肌肉松弛老化、长期低头姿势不佳以及下巴后缩都有可能会导致双下巴的形成。所以解决双下巴的方式，自然不可能只有吸脂一种了，比如：

⚜因肌肉松弛、皮肤老化导致的双下巴

程度较轻，可采用热玛吉、热拉提等射频方式改善；程度较重，可通过面部提升的方式改善。

⚜因脂肪堆积导致的双下巴

程度较轻，也可以通过射频溶脂的方式改善；程度较明显，就需要通过吸脂的方式改善了；

⚜因长期低头等不正确姿势导致的双下巴

可通过肉D注射的方式放松肌肉，提升面部轮廓；

⚜因下巴后缩导致的双下巴

可以通过注射或假体植入延长下巴，让皮下组织又空间延展，使得双下巴在视觉上会减淡。

今日知识分享[玫瑰]孕晚期，为什么会腰腿痛？该怎么缓解呢？
原因：
1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大；
2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛；
3、运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼；
4、子宫增大压迫脊柱造成孕妇腰疼。
缓解方法：
1、孕妇站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
2、孕妇不宜睡太软的床，因为容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。
3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
4、使用托腹带，支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
5、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物，富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。
7、适当进行运动，不应久躺或久坐，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。