《黄帝内经的生命智慧》第六课： 《黄帝内经》的保健核心——四时养生

☯秋天《黄帝内经》说：“秋三月，天气急，地气明，早卧早起，秋气平，秋气养收之道，逆之伤肺。“秋季万物丰收，天气转凉，阳气开始弱了，这时候要早睡早起，尽量让自己心平气和，否则容易伤肺。所以肺不好的家人们，秋天要格外注意，肺气不足容易引起上呼吸道感染或者引发哮喘等疾病。
而《黄帝内经》也给出了饮食建议“肺收敛，用酸补之辛泻之”。所以在饮食上，同样可以适当吃点酸味的滋阴，还可以多吃如百合、梨、大枣等滋阴润肺的食物，少吃点辛辣助阳生火的东西。

☯除此之外，秋天很容易惆怅忧郁，俗话说“愁，离人心上秋”。但是，中医认为“悲忧伤肺”，因此秋天保持乐观和舒畅的情绪很重要，如何保持呢？比如可以通过踏秋活动，重阳节约几个朋友一起登高望远，神清气爽，烦恼一扫而空。所以“秋收”养生，健肺舒心，是关键。

☯“冬藏”养生《黄帝内经》说：“冬三月，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，冬气养藏之道，逆之伤肾。“冬天万物蛰藏，就像动物一到冬天就冬眠，这时候天气冷，阳气弱，适合早睡晚起，要注意保暖，不要让阳气通过皮肤泄出去，要不容易伤肾。前三个季节都提倡早起，怎么冬天反而让我们犯懒晚起呢？主要是冬天夜里寒气重，早睡可以保护体内阳气不受损，而冬天天亮得晚，太阳升起后再起床，能避开夜里没散的寒气，同时也能以阳补阳。不仅如此，我们一到冬天就容易发胖，也是身体在储存阳气和能量的原因。

☯之前说“秋冬养阴”，但现在说的都是补阳，是不是矛盾了？并不是。中医有句话叫“孤阳不长，孤阴不生”，阴阳就像夫唱妇随的夫妻，阳生阴才长，反之亦然。而冬天阳气失去活力，变得“内敛”了，阴气也就藏起来了，这个时候就需要我们养阴补肾。
《黄帝内经》说“肾欲坚，急食苦以坚之”，就是说，冬天可以多吃苦的食物，比如猪肝、莴笋之类的，增强肾脏功能，同时也要注意热量补充，多吃羊肉、大豆等肉和豆类，补充蛋白质、维生素和无机盐，给肾脏充个“电”，做到“冬藏”养生，补肾滋阴。

☯总结下，四时养生记住口诀就好：
“春生”养生，养肝补阳，“夏长”养生，护心避凉；
“秋收”养生，健肺舒心，“冬藏”养生，补肾滋阴。

番茄开了学霸模式后
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[机智][机智]心跳‮并快‬且慌，有一种概率大‮原的‬因血虚带‮的来‬心脏供血‮充不‬分，我‮不们‬能说所有‮跳心‬快都‮这是‬个原因。

血虚很重，或者‮间时‬很久了‮体人‬往往不得‮快加‬血流‮来量‬维持身体‮腑脏‬运转，只不过心脏‮现表‬得比‮明较‬显，其他脏腑‮血在‬虚大环‮下境‬都不能‮身全‬而退。

如果想自‮提己‬前防止这‮问个‬题加‮损深‬害心脏，就得‮持坚‬早睡，一定要‮子睡‬时觉。推荐每天吃‮玉点‬灵膏，气‮双血‬补，养心‮神安‬助眠。