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きのこで免疫力アップ！きのこの成分や調理法を解説！
目次
免疫力を上げるきのこの成分
各きのこの特徴
きのこを調理する際の3つの注意点
きのこを選ぶ際の3つのポイント
まとめ
疑問
きのこって体にいいイメージがあるんですけど、具体的にどういう成分があるんですか？
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
きのこにはβ-グルカンやビタミンBなど免疫力を上げる成分が入っているんですよ！
納得
そうなんですね！
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
では今回は免疫力ときのこについて解説をしますね！
免疫力を上げるきのこの成分
きのこの成分
きのこには免疫力を上げる多くの成分が含まれています。
どんな成分が含まれているのか、具体的に紹介していきます。
β-グルカン
β-グルカン
きのこの細胞壁に多く含まれるβ-グルカンには免疫力を上げる働きがあります。
β-グルカンは免疫力に関わりのあるナチュラルキラー細胞や白血球の働きを活性化させます。
そのため、風邪の予防をはじめ、がんの抑制や花粉症などのアレルギーを予防・改善する効果も期待できます。
また、β-グルカンには腸内環境を整える働きもありますので、便秘で悩んでいるという方にも改善の効果が期待できるでしょう。
β-グルカンはきのこ以外にも大麦などから摂取することができます。
ビタミンB
ビタミンB
きのこにはビタミンB群が豊富に含まれていて、特にビタミンB1、B2、B6が多く含まれています。
ビタミンB1
ビタミンB1は糖質の代謝に働きかけます。
ビタミンB1が不足していると、糖質をエネルギーに変えにくくなるため、余った糖質が体の中で脂肪として蓄積してしまい、肥満を引き起こしてしまいます。
きのこの他には豚肉などにも多く含まれているので、合わせて摂取することでより高い効果を期待することができます。
その他にも、ビタミンB1はスタミナや集中力の向上、疲労感を軽減する効果などが期待できます。
ビタミンB2
次にビタミンB2は脂質の代謝に関わる成分で、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。
ビタミンB2が不足していると口内炎や皮膚炎を引き起こしてしまいます。
ウイルスの侵入口となる口などの粘膜には粘膜免疫というものがあります。
粘膜免疫はウイルスなどを体に入り込まないようにするため、ビタミンB2の不足によって粘膜が正常に保たれていないと、免疫力が下がってしまいます。
ビタミンB6
最後にビタミンB6は代謝に関わる様々な酵素反応に使われます。
もしビタミンB6が不足していると、代謝が悪くなり結果的に体温が上がりにくくなっていまいます。
低体温の状態は血液の流れが悪くなり、免疫力が下がってしまいます。
ビタミンD
ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進してくれる成分で、日光を浴びることによって体内で合成することができます。
食品からビタミンDを摂取しようとした場合にはきのこや魚類などの限られた食品からしか摂取することができません。
カルシウムの吸収が促進されることで丈夫な骨を作り出したり、筋肉の発達にも作用します。
筋肉が発達をすると免疫力を上げることはもちろん、骨粗しょう症や糖尿病などの予防にもつながります。
食物繊維
食物繊維
きのこには食物繊維が含まれています。
食物繊維は腸内の環境を整え、便秘などの予防・改善の効果が期待できます。
笑顔
きのこには色々な成分が含まれているんですね！
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
そうなんです！次できのこ毎の特徴について解説しますね！
各きのこの特徴
さまざまなきのこ
きのこには様々な種類があり、上で解説したような栄養素が含まれていても含まれている量に差があります。
また、特有の栄養素を持つきのこもあったりします。
そこで、それぞれのきのこの特徴を解説します。
しいたけ
しいたけ
しいたけには上記で紹介したような栄養素が豊富に含まれています。
特にβ-グルカンが多く含まれているため、免疫力を上げる効果やがん予防に期待ができます。
また、エリタデニンという栄養素がしいたけには豊富に含まれています。
エリタデニンはコレステロール値を下げる効果があり、血液をサラサラに保つことで、動脈硬化などの予防になります。
さらにしいたけには必須アミノ酸総量が多いことも特徴です。
必須アミノ酸は脂肪の燃焼や肝臓の働きを助けてくれます。
調理方法として焼き物、煮物、天ぷらはもちろん、スープやパスタにも合います。
まいたけ
まいたけ
まいたけにももちろん上記で紹介した栄養素が豊富に含まれているため、免疫力が上がる効果などが期待できます。
それだけでなく、まいたけはメタボリックシンドローム改善に一役買ってくれます。
まいたけは元々のカロリーは低いことはもちろん、肥満予防効果のデータもあります。
まいたけには肥満の予防となる内臓重量脂肪重量や、血中コレステロールの低下などの効果が期待できます。
ダイエットをしたいと考えている方には、まいたけがおすすめです。
調理方法としては天ぷらや炊き込みご飯、鍋に入れるなどがおすすめです。
えのきだけ
えのきだけ
えのきだけはきのこの中でもビタミンB1が多く含まれています。
ビタミンB1は先ほども解説したように、不足していると肥満などの原因になってしまいます。
肥満の原因以外にも食欲不振や疲れやすい、夏バテしやすいといった症状が出ることもあります。
えのきでビタミンB1をしっかりと摂取して疲れにくい体を目指していきましょう。
調理方法としてはまいたけと同様に鍋に入れたり、お吸い物として調理することがおすすめです。
疑問
色々なきのこがありますが、調理するときにも注意することってありますか？
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
次できのこの調理について解説をしていきますね！
きのこを調理する際の3つの注意点
3つの注意点
きのこを調理する際にはあるポイントに気をつけないと、栄養を効率よく摂取できない可能性があります。
また、きのこは調理法に気をつけないと水っぽくなってしまいます。
そこで、きのこの調理方法として注意するポイントが3つあるので紹介します。
水でなるべく洗わない
水洗い
きのこは基本的に水洗いをしないようにしましょう。
水で洗ってしまうと、水っぽくなってしまったり香りが飛んだりしてしまいます。
汚れが気になる、天然で取ってきたきのこで土がついているという場合には水で湿らせたキッチンペーパーで拭き取りましょう。
きのこを煮た場合にはスープも飲む
きのこのお吸い物
きのこに含まれているビタミンB群は水で煮ると溶け出してしまいます。
そのため、煮た場合にはスープを一緒に飲むことできのこに含まれるビタミンB群を効率よく摂取することができます。
スープに関しては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
免疫力を上げる4つの成分をスープで効率よく摂取しよう！フィトケミカルってなに？
炒める・焼く場合には強火で
加熱
野菜や肉とともに炒めたり、網焼きなどにするととても美味しいきのこ。
もし炒める・焼くという場合には強火が基本です。
弱火でじっくりとしてしまうと、きのこが水っぽくなってしまうので注意が必要です。
悩む
スープに栄養が溶け出しちゃうんですね…
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
そうなんです。そのため、お吸い物などがおすすめですよ！
きのこを選ぶ際の3つのポイント
きのこの選び方
スーパーで野菜を買う際には新鮮かどうかや大きさで選ぶこともあるかと思います。
きのこも同様にいくつかのポイントをチェックすることで新鮮かどうか、栄養が多く含まれているかどうかなどを確認することができます。
そこできのこの選ぶ際のポイントを3つ紹介します。
きのこのカサの開き具合を確認する
きのこのカサ
きのこのカサは開ききっていないものを選びましょう。
カサが開ききっているものや、湿っているようなものは傷みやすいので注意が必要です。
カサの裏側の色を見る
カサの裏側
カサの裏側は真っ白なものを選ぶようにしましょう。
新鮮なきのこは真っ白になっていて、時間が立っているものは茶色っぽくなっています。
軸の太さ、短さを確認する
きのこの軸
軸に関してはしいたけは太くて短いものがいいとされています。
まいたけは軸がかたくしまっているもの、えのきだけも同様に束を持ってしまっているものを選びましょう。
納得
きのこも選び方にもこだわった方がいいんですね！
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
できるだけいいものを選びましょう！
まとめ
きのこの水炊き
きのこには様々な成分が含まれており、免疫力を上げる効果も期待できます。
また、様々な種類もあり含まれる成分の量にももちろん差があります。
きのこの好みで選んでも構いませんが、成分で選ぶことも大切です。
そして、調理の際にも栄養をしっかりと摂取できるようにスープまで飲んだり、美味しく食べたりできるように工夫をしましょう。
納得
鈴木さん今日は「免疫力ときのこ」について教えてくれありがとうございます！
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
いえいえ！きのこには免疫力を上げる効果が期待できますので積極的に摂取していきましょう！
笑顔
はい！ありがとうございます！
出典出典
農林水産省「特集1 きのこ(3)：農林水産省」
日本食品科学工学会誌「粘膜免疫・粘膜ワクチン」
独立行政法人農畜産業振興機構「野菜ブック:しいたけ」
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
きのこで免疫力アップ！きのこの成分や調理法を解説！
目次
免疫力を上げるきのこの成分
各きのこの特徴
きのこを調理する際の3つの注意点
きのこを選ぶ際の3つのポイント
まとめ
疑問
きのこって体にいいイメージがあるんですけど、具体的にどういう成分があるんですか？
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
きのこにはβ-グルカンやビタミンBなど免疫力を上げる成分が入っているんですよ！
納得
そうなんですね！
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
では今回は免疫力ときのこについて解説をしますね！
免疫力を上げるきのこの成分
きのこの成分
きのこには免疫力を上げる多くの成分が含まれています。
どんな成分が含まれているのか、具体的に紹介していきます。
β-グルカン
β-グルカン
きのこの細胞壁に多く含まれるβ-グルカンには免疫力を上げる働きがあります。
β-グルカンは免疫力に関わりのあるナチュラルキラー細胞や白血球の働きを活性化させます。
そのため、風邪の予防をはじめ、がんの抑制や花粉症などのアレルギーを予防・改善する効果も期待できます。
また、β-グルカンには腸内環境を整える働きもありますので、便秘で悩んでいるという方にも改善の効果が期待できるでしょう。
β-グルカンはきのこ以外にも大麦などから摂取することができます。
ビタミンB
ビタミンB
きのこにはビタミンB群が豊富に含まれていて、特にビタミンB1、B2、B6が多く含まれています。
ビタミンB1
ビタミンB1は糖質の代謝に働きかけます。
ビタミンB1が不足していると、糖質をエネルギーに変えにくくなるため、余った糖質が体の中で脂肪として蓄積してしまい、肥満を引き起こしてしまいます。
きのこの他には豚肉などにも多く含まれているので、合わせて摂取することでより高い効果を期待することができます。
その他にも、ビタミンB1はスタミナや集中力の向上、疲労感を軽減する効果などが期待できます。
ビタミンB2
次にビタミンB2は脂質の代謝に関わる成分で、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。
ビタミンB2が不足していると口内炎や皮膚炎を引き起こしてしまいます。
ウイルスの侵入口となる口などの粘膜には粘膜免疫というものがあります。
粘膜免疫はウイルスなどを体に入り込まないようにするため、ビタミンB2の不足によって粘膜が正常に保たれていないと、免疫力が下がってしまいます。
ビタミンB6
最後にビタミンB6は代謝に関わる様々な酵素反応に使われます。
もしビタミンB6が不足していると、代謝が悪くなり結果的に体温が上がりにくくなっていまいます。
低体温の状態は血液の流れが悪くなり、免疫力が下がってしまいます。
ビタミンD
ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進してくれる成分で、日光を浴びることによって体内で合成することができます。
食品からビタミンDを摂取しようとした場合にはきのこや魚類などの限られた食品からしか摂取することができません。
カルシウムの吸収が促進されることで丈夫な骨を作り出したり、筋肉の発達にも作用します。
筋肉が発達をすると免疫力を上げることはもちろん、骨粗しょう症や糖尿病などの予防にもつながります。
食物繊維
食物繊維
きのこには食物繊維が含まれています。
食物繊維は腸内の環境を整え、便秘などの予防・改善の効果が期待できます。
笑顔
きのこには色々な成分が含まれているんですね！
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
そうなんです！次できのこ毎の特徴について解説しますね！
各きのこの特徴
さまざまなきのこ
きのこには様々な種類があり、上で解説したような栄養素が含まれていても含まれている量に差があります。
また、特有の栄養素を持つきのこもあったりします。
そこで、それぞれのきのこの特徴を解説します。
しいたけ
しいたけ
しいたけには上記で紹介したような栄養素が豊富に含まれています。
特にβ-グルカンが多く含まれているため、免疫力を上げる効果やがん予防に期待ができます。
また、エリタデニンという栄養素がしいたけには豊富に含まれています。
エリタデニンはコレステロール値を下げる効果があり、血液をサラサラに保つことで、動脈硬化などの予防になります。
さらにしいたけには必須アミノ酸総量が多いことも特徴です。
必須アミノ酸は脂肪の燃焼や肝臓の働きを助けてくれます。
調理方法として焼き物、煮物、天ぷらはもちろん、スープやパスタにも合います。
まいたけ
まいたけ
まいたけにももちろん上記で紹介した栄養素が豊富に含まれているため、免疫力が上がる効果などが期待できます。
それだけでなく、まいたけはメタボリックシンドローム改善に一役買ってくれます。
まいたけは元々のカロリーは低いことはもちろん、肥満予防効果のデータもあります。
まいたけには肥満の予防となる内臓重量脂肪重量や、血中コレステロールの低下などの効果が期待できます。
ダイエットをしたいと考えている方には、まいたけがおすすめです。
調理方法としては天ぷらや炊き込みご飯、鍋に入れるなどがおすすめです。
えのきだけ
えのきだけ
えのきだけはきのこの中でもビタミンB1が多く含まれています。
ビタミンB1は先ほども解説したように、不足していると肥満などの原因になってしまいます。
肥満の原因以外にも食欲不振や疲れやすい、夏バテしやすいといった症状が出ることもあります。
えのきでビタミンB1をしっかりと摂取して疲れにくい体を目指していきましょう。
調理方法としてはまいたけと同様に鍋に入れたり、お吸い物として調理することがおすすめです。
疑問
色々なきのこがありますが、調理するときにも注意することってありますか？
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
次できのこの調理について解説をしていきますね！
きのこを調理する際の3つの注意点
3つの注意点
きのこを調理する際にはあるポイントに気をつけないと、栄養を効率よく摂取できない可能性があります。
また、きのこは調理法に気をつけないと水っぽくなってしまいます。
そこで、きのこの調理方法として注意するポイントが3つあるので紹介します。
水でなるべく洗わない
水洗い
きのこは基本的に水洗いをしないようにしましょう。
水で洗ってしまうと、水っぽくなってしまったり香りが飛んだりしてしまいます。
汚れが気になる、天然で取ってきたきのこで土がついているという場合には水で湿らせたキッチンペーパーで拭き取りましょう。
きのこを煮た場合にはスープも飲む
きのこのお吸い物
きのこに含まれているビタミンB群は水で煮ると溶け出してしまいます。
そのため、煮た場合にはスープを一緒に飲むことできのこに含まれるビタミンB群を効率よく摂取することができます。
スープに関しては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
免疫力を上げる4つの成分をスープで効率よく摂取しよう！フィトケミカルってなに？
炒める・焼く場合には強火で
加熱
野菜や肉とともに炒めたり、網焼きなどにするととても美味しいきのこ。
もし炒める・焼くという場合には強火が基本です。
弱火でじっくりとしてしまうと、きのこが水っぽくなってしまうので注意が必要です。
悩む
スープに栄養が溶け出しちゃうんですね…
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
そうなんです。そのため、お吸い物などがおすすめですよ！
きのこを選ぶ際の3つのポイント
きのこの選び方
スーパーで野菜を買う際には新鮮かどうかや大きさで選ぶこともあるかと思います。
きのこも同様にいくつかのポイントをチェックすることで新鮮かどうか、栄養が多く含まれているかどうかなどを確認することができます。
そこできのこの選ぶ際のポイントを3つ紹介します。
きのこのカサの開き具合を確認する
きのこのカサ
きのこのカサは開ききっていないものを選びましょう。
カサが開ききっているものや、湿っているようなものは傷みやすいので注意が必要です。
カサの裏側の色を見る
カサの裏側
カサの裏側は真っ白なものを選ぶようにしましょう。
新鮮なきのこは真っ白になっていて、時間が立っているものは茶色っぽくなっています。
軸の太さ、短さを確認する
きのこの軸
軸に関してはしいたけは太くて短いものがいいとされています。
まいたけは軸がかたくしまっているもの、えのきだけも同様に束を持ってしまっているものを選びましょう。
納得
きのこも選び方にもこだわった方がいいんですね！
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
できるだけいいものを選びましょう！
まとめ
きのこの水炊き
きのこには様々な成分が含まれており、免疫力を上げる効果も期待できます。
また、様々な種類もあり含まれる成分の量にももちろん差があります。
きのこの好みで選んでも構いませんが、成分で選ぶことも大切です。
そして、調理の際にも栄養をしっかりと摂取できるようにスープまで飲んだり、美味しく食べたりできるように工夫をしましょう。
納得
鈴木さん今日は「免疫力ときのこ」について教えてくれありがとうございます！
ユーグレナ 鈴木 ユーグレナ 鈴木
いえいえ！きのこには免疫力を上げる効果が期待できますので積極的に摂取していきましょう！
笑顔
はい！ありがとうございます！
出典出典
農林水産省「特集1 きのこ(3)：農林水産省」
日本食品科学工学会誌「粘膜免疫・粘膜ワクチン」
独立行政法人農畜産業振興機構「野菜ブック:しいたけ」
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
魂限 ROBOT魂 ＜SIDE MS＞ AGX-04A1 红色角马改 ver. A.N.I.M.E. 北京时间明天(2022年12月9日)15时起PB日站开订https://t.cn/A6K6YkLN ,售价9020日元(含税),预定于2023年6月发货。
メカデザイナー明貴美加氏によって、シーマ・ガラハウの搭乗機としてスタイリッシュにリデザインされたガーベラ・テトラ幻の改良案が ver. A.N.I.M.E.に登場！
機体上面に配置されたバインダーの正に蜉蝣の如きシルエットを描く特徴的な形状や、ガンダム試作4号機からの流れを感じさせる機体フォルムを明貴美加氏本人の徹底監修により再現！
登場作品 機動戦士ガンダム0083
主な商品内容 ・本体
・交換用手首左右各4種
・ロング・レンジ・ライフル
・ビーム・マシンガン
・ビーム・ライフル
・ビーム・サーベルユニット×2
・各種エフェクト一式
・手首格納デッキ
主な商品素材 PVC・ABS
商品サイズ 全高：約130mm
メカデザイナー明貴美加氏によって、シーマ・ガラハウの搭乗機としてスタイリッシュにリデザインされたガーベラ・テトラ幻の改良案が ver. A.N.I.M.E.に登場！
機体上面に配置されたバインダーの正に蜉蝣の如きシルエットを描く特徴的な形状や、ガンダム試作4号機からの流れを感じさせる機体フォルムを明貴美加氏本人の徹底監修により再現！
登場作品 機動戦士ガンダム0083
主な商品内容 ・本体
・交換用手首左右各4種
・ロング・レンジ・ライフル
・ビーム・マシンガン
・ビーム・ライフル
・ビーム・サーベルユニット×2
・各種エフェクト一式
・手首格納デッキ
主な商品素材 PVC・ABS
商品サイズ 全高：約130mm
#三浦春马[超话]#
2022.12.4深夜前的五分鐘的行定勲監督在土浦電影院舞台問候的一些repo收集
來自日推
ゴルフ後の、ルオランと良の橋の上でのシーン。二人は息がぴったりだった。
本当はもっとタイトに撮影すべきかもしれないが、照明さんのアイディアであのようになった。
春馬は甘え上手
また春馬と作品を作りたかった。ネット配信のドラマをオファーした。内容はすっかり忘れてしまったが。
スケジュールの都合がつかず叶わなかった。
今、32くらいだよね。
40とか50とか見たかったよね。
号泣
真夜中の五分前のゴルフシーンがありますよね。
ゴルフに慣れてない感じを出すため、あの時の良の衣装はわざとダサめにしたそうです。シヤツもズボンに入れたりし
て。
その時に、春馬くんが
おれ、カツコよくなっちうからと言ったそうです。続く
良の妹（アミユーズの女優さん。名前は忘れたそう)が訪ねてくるという設定があたがカツトした。当初の内容の半分くらいにまでカツトした。
で、トークショーの時、春馬くんのことを 自分でそう言っていい俳優だよね、と褒めてくださいました。
ツイートついでに、中国のスタッフさん、みなさんが春馬くんがかっこいいと絶賛していて春馬くんのことを大好きだったとのことです。
土浦での行定監督のお話。
中国語の先生は、春馬君のことが大好き、かつポテンシヤルの高さに目を付け、指導に熱が入った。春馬君は最初から上手かたと、後で白状
春馬君舜も監督も、え~と驚き。1年在住だとそんなに上手くないですよね?
上手くて何が悪いと逆ギレ
行定監督のお話は春馬くんへのリスペクトで溢れていました。「この映画は言葉はなくても、春馬の佇まいが醸し出す情緒（橋の上のシーン）、人間のもろさ、どうしようもなさ、優しさがよく出ている」「春馬の40代、50代が楽しみだった」
ト一クの中で春馬くんが僕も双子の役をやてみたいなつて言っていたと。どんな風に演じていたかな？環境の違う性格の違う
2人．.観てみたかたな。現実に双子だたらいいな
@三浦春马
#miura haruma#
2022.12.4深夜前的五分鐘的行定勲監督在土浦電影院舞台問候的一些repo收集
來自日推
ゴルフ後の、ルオランと良の橋の上でのシーン。二人は息がぴったりだった。
本当はもっとタイトに撮影すべきかもしれないが、照明さんのアイディアであのようになった。
春馬は甘え上手
また春馬と作品を作りたかった。ネット配信のドラマをオファーした。内容はすっかり忘れてしまったが。
スケジュールの都合がつかず叶わなかった。
今、32くらいだよね。
40とか50とか見たかったよね。
号泣
真夜中の五分前のゴルフシーンがありますよね。
ゴルフに慣れてない感じを出すため、あの時の良の衣装はわざとダサめにしたそうです。シヤツもズボンに入れたりし
て。
その時に、春馬くんが
おれ、カツコよくなっちうからと言ったそうです。続く
良の妹（アミユーズの女優さん。名前は忘れたそう)が訪ねてくるという設定があたがカツトした。当初の内容の半分くらいにまでカツトした。
で、トークショーの時、春馬くんのことを 自分でそう言っていい俳優だよね、と褒めてくださいました。
ツイートついでに、中国のスタッフさん、みなさんが春馬くんがかっこいいと絶賛していて春馬くんのことを大好きだったとのことです。
土浦での行定監督のお話。
中国語の先生は、春馬君のことが大好き、かつポテンシヤルの高さに目を付け、指導に熱が入った。春馬君は最初から上手かたと、後で白状
春馬君舜も監督も、え~と驚き。1年在住だとそんなに上手くないですよね?
上手くて何が悪いと逆ギレ
行定監督のお話は春馬くんへのリスペクトで溢れていました。「この映画は言葉はなくても、春馬の佇まいが醸し出す情緒（橋の上のシーン）、人間のもろさ、どうしようもなさ、優しさがよく出ている」「春馬の40代、50代が楽しみだった」
ト一クの中で春馬くんが僕も双子の役をやてみたいなつて言っていたと。どんな風に演じていたかな？環境の違う性格の違う
2人．.観てみたかたな。現実に双子だたらいいな
@三浦春马
#miura haruma#
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