2022年12月5号

今日碎碎念
昨晚三点不知道谁敲门，大半夜幻想出了好几种被入室抢劫的自救方法[泪]

早上六点十五分起床，早上练的周六野的有氧，心率偏低是个为了广告出的视频呜呜呜，踩坑了️。加上帕梅拉十分钟拉伸，早饭是一个紫薯，一个鸡蛋，一小把娃娃菜

今天依旧是顶着寒风上班的一天呀，刚出门就有一个大叔大半的路都是和我一起走的，他的口罩太搞笑了哈哈哈哈哈哈哈，不知道为什么他的口罩绳子这么长，绑到脑袋顶上了[哆啦A梦吃惊]。

今天不上号，但是有事情干，所以还是很充实的过完啦

呜呜呜中午的饺子太多了，但是我全部都吃完了，我才发现食欲不稳定都是因为没吃够，那一大盆饺子吃完我下午的食欲非常稳定[钢镚儿]，所以一直很纠结晚上还吃不吃饭的，但是到饭点还是饿，打算不吃的，但是饿的不想要运动。

挑了两个比较简单的运动，一个是帕梅拉十五分钟普拉提，一个是不知道啥的17分钟瘦腿
加上帕梅拉十分钟拉伸，

运动后做了番茄菌菇汤，配上之前的腌的萝卜，泡久了真好吃[钢镚儿]。今天的热量超标，但是饺子吃的我非常开心呜呼[新鲜好柿]。

今日总结到此结束，明天晚班可以睡晚一点啦，再见

#火社火锅[超话]##火社火锅#
周末终于吃上了羊蝎子，因为不能吃辣，之前又没抢到原味的，所以麻辣的也想来试下。经过两次过水，再下到清汤里，只能说，这个用料太足了，麻辣味已深入骨髓，尝了两块，最后这一大碗羊蝎子就归孩他爸，他还催我赶紧全部下辣锅，一会就干完了[笑cry]。坐等原味羊蝎子，到时就没有爸爸的份了[坏笑]
昨天晚上米线也到了，经过一番抉择，今天早上就弄了番茄牛肉米线，全家一致好评，米线Q弹爽滑，汤汁鲜香浓郁，连平常不吃米线的妞也说很不错，要我赶紧再下单买，可以多囤货[笑cry]

如果厨房里有一个番茄，你打算怎么吃它[并不简单]？
近日，Nutrients杂志刊登的一篇研究表明，吃番茄能预防新发高血压。与不吃番茄的人相比，适量摄入番茄，新发高血压的风险降低49-58%。

研究发现，膳食番茄摄入量与新发高血压之间存在J形关系，最低点约为10-13克/天。
也就是说，每天摄入10-13克番茄最适合普通人群的新发高血压预防。相当于大约每天吃：1个中度罗马番茄（类似常见的普通番茄），或2-3个小番茄，或5-7个圣女果。

多吃番茄为什么对新发高血压起到保护作用？
目前有几种观点：番茄红素可有效减弱氧化应激、番茄中的亲水性化合物（主要是多酚类）可抑制血管紧张素转换酶、番茄含有的钾可降低血压等等。
具体机制有待进一步研究。#科普[超话]#