[委屈]背到崩溃！你是如何解决的？
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考试越来越近了，不少同学也越来越焦虑，越背下去越崩溃
今天，咱们就来盘点一下，背书背到崩溃，有哪些缓解情绪的好方法~
1.睡个好觉
哈佛大学心理学家Deirdre Barrett在《做梦的新科学》中写道：“做梦与清醒是在不同的状态下思考或解决问题的方式”。
不知道大家有没有这样的经历，睡觉前不会做的题目，睡醒了就想到了解决的办法。
当你处于极度焦虑时，不妨先去睡个好觉（ps：不是天天都去睡觉哈）
2.甜食+辣，双管齐下
有研究发现，吃了糖、蛋糕和冰淇淋等甜食之后，大脑会分泌出一种叫做“多巴胺”的物质，会给大脑发出信号，让人感觉到开心愉悦。人们在吃辣的时候，辣味会在舌头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，人体会分泌“内啡肽”，消除舌上痛苦的同时，在人体内制造了类似于快乐的感觉，
因此，没有什么是一顿火锅和甜品解决不了的，如果有那就是2顿。
3.做深呼吸
控制呼吸可以缓解焦虑，如深吸一口气，在缓缓呼出，可以获得瞬间的放松。
在我们做深呼吸时能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。
4.制定合理的计划
大部分人的焦虑都源自当下的无计划或是计划不合理。如果一天给自己布置一百个背诵任务，时间到了又完不成的话，就会陷入焦虑之中。
因此，在最后的十几天天内，合理的安排和计划是特别重要的，今日事今日毕，如果能每天按时完成小任务，相信自己就可以完成最终的大任务——成功上岸。
5.听音乐
不论是轻音乐还是自己喜欢的歌手的歌，在去图书馆的路上、排队打饭时，都可以拿出来听听，放松一下。
这里给大家推荐几首音乐，不管是助眠还是舒缓情绪都是很不错的选择哦。
Head in the Clouds（Hayd）、城南花已开（三亩地）、《晚安》（鹿先森乐队）、《Weather》（novo amor）强推（weather除了有天气的意思，还有经受住的意思，希望大家最后阶段都能够经受住！！）
#333教育综合##教育学考研#

佛山氛围感拿捏很足的小酒馆｜去了一次就爱上

周末还不知道去哪释放自己压力的家人们当然要来这家小酒馆看看啦‼️
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环境是真的不错，在5楼每个角落都很出片整个现场氛围这方面拿捏得死死的！来到这边坏心情也是根本不存在的
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这边的灯光动感十足打得非常到位，还播放着喜欢的音乐一边用餐一边听音乐真的超级享受
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酒水也不用挑，很多颜值高度数又不高的酒水，简直对女孩子不高太友好还有一些小食✅锡纸鸡翅尖真的又糯又入味，无敌了‼️
-#美食点评[超话]#

由于爆满我开不了会议，从此有了每天帮我开会议的王同学，刚开始只拉我，我再拉全班，后来是拉完我就自己去拉全班，每天他都来主动问我几点开，导致有时候嗯，大家都到了，我没到，然后我进去发现他们都在笑。以前是我等大家，突然变成大家等我了。

今天上课让一位同学分享一首他喜欢的歌，他想半天说想不出来，我问他们是不是不喜欢听音乐啊，怎么能不爱音乐呢，那我点一首我喜欢的分享给大家，于是打开了了朴树老师的Never Knows tomorrow ，看着屏幕里有同学跟着音乐摇头晃脑的样子，被逗笑了，我跟他们说这首歌呢就是告诉我们谁也不知道明天是什么样子的，所以我们要把握好现在的快乐，把今天的事情做好。也不知道他们听懂没。

最近做梦都很沉重，醒来直接影响心情，很多时候觉得很多人和事变的特别不重要，有没有其实还是那个样子，想说我有点儿不开心，打了又删了，我害怕收到的回复是，咋又不开心了？
或许一会儿看到阳光就又开心了，做的面吃的还不错就又开心了，突然发现一首好听的歌就又开心了，跟好朋友聊了会儿天又开心了，上会儿课又开心了，上会儿课又开心了…谁知道呢？但是那时那刻我不开心…