前些天生鲜超市人满为患的抢菜，这两天药店排长龙抢药，而我居然可以这么淡定啥都没去抢。因为相信公告说的超市菜场不关门，果然每天都有新鲜的蔬果可以买，而且人很少，人们都囤积很多天的。因为相信钟老说的无症状和轻症可以不用吃药自愈，因为相信自己可以很幸运，因为疫情前家中很多常备药都是放过期丢掉了，希望一如既往的幸运。
中午去了小区商业街的水果店，刚买完单，老板就连续咳嗽了一会儿，回家路上担心老板是阳担心传染了，心里压力还是蛮大的，刚买的水果和零食都不香了，希望水果店老板只是常规咳嗽。虽然放开了，不查核酸了，但身边的朋友们都表示不出门，不知道什么时候可以回到疫情前的状态……#放开后的生活状态#

#一天8杯水？真的太多了！# #Science重磅：首个「饮水公式」出炉，你可能一直没喝对#

人类离不开饮水，毕竟人体的60-70%由水分组成。但对人们而言，一天饮用多少水最为合适呢？像我们从小所熟知的那样“一天饮用8杯水”真的科学吗？

近日，国际顶刊之一的Science上刊登了一项由中国科学院、国际原子能机构等众多学者联合的研究，得到了全球首个人类全生命周期的「饮水公式」！

该研究推翻了“一天8杯水”的说法，事实上8杯水/天对绝大多数人来说实在是太多了，研究者表示：对于20多岁的男性，每日平均饮水量在1.5-1.8L（6-7杯）；而对相同年纪的女性而言，每日平均饮水量在1.3-1.4L（5杯半）就够了。不过，体型、气候、年龄、体力活动等等多种因素均会影响个体的需水量。因此，每天的推荐饮水量还是要“因人而异”！

众所周知，水是生命之源，人类在不喝水的情况下只能生存3天左右。在人体内水并非静止，而总体水（Total body water, TBW,单位L）处于一种动态平衡的状态，比如人们每天会感到口渴、饥饿而主动饮水或摄食，但也会通过尿液、流汗、呼吸、粪便等多种方式将体液排出。水在人体内的总运动，包括摄入和损失，被称为水周转（Water turnover, WT,单位为L/天）。

为了得到每人每日需水量的精确数值，研究者收集了来自全球23个国家、具有不同的生活环境和条件、年龄从8天-96岁不等的5604名受试者，采用氢的同位素之一氘（dāo）稀释和消除技术，对自由生活条件下人体内的TBW和WT进行了客观、准确、可靠和精确的测量。

结果显示，年龄对TBW和WT有较大的影响。在较低的年龄段时，WT随着年龄的增长而不断增加，这种增长会一直持续到30岁左右——在20-35岁的男性中WT达到最高点（约4.3L/天），但到了40岁以后出现下降的趋势；而25-60岁的女性中WT会达到最高值（约3.4L/天），略低于男性，但过了65岁后亦会降低。等到了90岁的老年人中，WT则降至2.5L/天左右。

当然，这里提到的数值并非每日的饮水量，而是体内的水周转量。研究者表示，代谢水约占WT的10%，呼吸水、经皮水分别占WT的2-3%，因此人们每天从食物和饮品中的摄水量约为WT的85%。事实上，通过食物摄入的水量还是相当之高的，约占总摄水量的20-50%。

除了年龄之外，身体大小和组成、总能量消耗（TEE）、体育活动水平（PAL）、气候等均对WT产生影响。具体来说，WT与无脂质量、TEE和PAL之间呈正相关，而和体脂率呈负相关（P<0.001）。

此外，生活方式、是否怀孕、运动情况等均会对WT产生影响。基于上述因素，研究者开发了以下的方程来预测WT（图2）（华医网）

大学?高三后的暑假我一边放肆的嗨，一边憧憬我的大学生活，也许我想象中的大学生活就是比高三轻松好多，有一大群真心的朋友，和室友们玩的其乐融融……可是当我走进大学后，我发现大学这个世界和我想象的好像有点不太一样，大一的课程几乎是满的，课程很杂，而且还没有学专业课，平时作业也蛮多，一些工作，一些作业，还有一些琐事，所以让我感觉和高三状态差不了多少。而且我发现除了有几个玩的好的朋友，还有舍友之外，和其他同学基本上没什么过多的交流……也许还有很多好事物我还没有发现吧。