在摇曳的花丛中感受到了你的洗发水香气。

▪️#Love And Pain-李秀贤[音乐]#
《都市男女的爱情法》真的会是我最推荐看的一部韩剧，还特别适合冬天。友谊，自我和解，包容，健康的分手和浪漫的爱情永远是最好的主题。
用能听懂的话来说，就是我已经沉迷这部剧快一个月了，向身边的所有朋友安利并且唱遍了里面的ost…

▪️在青岛遇到的海滩小狗。

▪️ 短短一个月，两场雨，地上的落叶都归根之后，就是冬天了。

▪️很久以前在名创优品里看到的盲盒饭团，好可爱啊，但是等到想拥有的时候已经没在卖了。（当然买了也不一定能抽到）

▪️之前中奖抽到的包包终于到了，连包装盒都很精致好看，回想起了之前等了三个月终于等到喜欢的包之后那种心动的感觉。

▪️我的愿望清单。选了一些实现起来相对没有那么困难的事情，希望能尽快完成。

▪️天气冷的时候会想喝一些辣辣的汤。

▪️伊老师经常给我发一些建国的可爱视频，我总骂她炫耀自己有猫，但其实她知道是我想看才发给我的。好久没见，建国估计都把我忘了，想她…

▪️在家里做了柿子拿铁! 柿子放多了有点甜，但是真的好好喝。

▪️家门口看到了久违的猫猫朋友。过了一个又一个严寒的冬天，看到它们还在好好生活着，觉得又有了一些面对人生的勇气。

▪️在家隔离管控了两个月…真的要跟外面的世界脱节了，但幸运的是找到了内心的平静。
人生里能够有两个月毫无目的、毫无意义只是用来享受孤独、审视自己和感受生命存在的时间太难得了。那么简单的一句话，几年期间我没有哪怕一次有勇气说出口，但我想现在我可以承认“起码这个瞬间我是感到幸福的”，这么一看，我的愿望清单最后一条已经完成了一半。

#读书[超话]#
『 当有人独自死去，我的工作就开始了。』

▪️在这世上，有时候许多不为人知的故事会像树叶一样被风吹落，只剩下光秃秃的树枝，给我内心带来强烈的触动。
在这种时候，丢掉一个垃圾袋都会让我觉得很吃力。

▪️如果说我在清理这个家的时候，看到了极度的孤独，那意味着我再次沉浸于审视自己内心的孤独；如果我从这场死亡中，看到了痛苦和绝望，那意味着我至今无法放下痛苦和绝望，并再次把它们拿了出来，投射到这可怕的地下室而已；如果我看到一个不幸的男人，年纪轻轻就失去了神智，没能照顾好自己，最终走向了死亡，那我就是把自己像宝物一样珍藏的过去的不幸，全部转移到了那个男人身上，然后装着不知道的样子，说自己是清白的。
看待他人和世界时，就像在看另一个自己，这是我在这个地下室里了解到的唯一真相。

▪️希望你们可以好好的活下去，我能做的只是和你们保持距离，不去妨碍你们在内心默默的为你们加油，之后如果和死后的你相遇，我会想起你活着的时候优雅的模样，抱着你安静的离开，希望你在活着的时候能够感到幸福。

［韩］金完｜《遗物整理师》 https://t.cn/R2WxBs1

辣妈产后恢复|二胎后的我到底是怎么做到的

我二胎生完两个月就已经恢复到了产前的状态！对我来说真的很惊喜！前段时间发照片总有小姐妹给我留言，问我是怎么做到的，不像生了两个宝宝的人，那今天我就总结一下，希望能对大家帮助～
产后42天内：
这个时期其实是以养身体为主
饮食方面
▪️我每天都会喝五红汤（红豆、花生、枸杞、红枣、红糖）
▪️一周一次燕窝
▪️花胶鱼胶做早餐或夜宵
▪️平时的月子餐少油少盐，一天三餐三点；三点通常就是一碗补气补血粥/牛奶+水果或者是甜点。
生活方面
一定要有充足的睡眠。睡眠好了之后整个人的气色都会变好。
运动方面
▪️腹式呼吸、凯格尔运动、产褥操，产后看身体恢复情况再做。

▪️凯格尔运动

顺产42天后，P腹产60天后，视个人恢复情况适当开始凯格尔运动，可以跟着一些辅助工具有节奏的跟练，比如说【G动】在手机里就可以下这个应用，我是根据自身情况匹配的锻炼，按照早、中、晚三次打卡锻炼，根据你的恢复程度在升级方案，循序渐进的修复你的盆底肌，改善产后盆底肌损伤导致的后遗症。

▪️骨盆

骨盆恢复也是非常重要的，松弛素大概会在产后2～4个月代谢完毕，所以一定要抓住这个身材恢复的重要时间！
除此之外，还可以躺在床上做仰卧扭胯运动。
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加上我们的合理膳食、适当的运动，怎么还会恢复不到以前呢？

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