2022 FW 年终盛宴
12月11日10:00#CHICJOC新品上新#
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挚爱臻享，嵿级超重磅意大利进口厚垂有型，100%BABY ALPACA羊驼绒缎光感水波纹。意大利著名毛纺工厂出品，众多YI线奢牌的专属供应商，选用世界级蕞稀缺的原料-蕞细腻BABY ALPACA，制作过程中剔除所有不均质粗细杂毛，并且运用蕞好的染料和工艺，才可染出莹润的光泽，表面呈现缎光感的犹如浮雕般水波纹的肌理，水波灵动自然，低调奢华、高级显贵，上身格外显贵，实力打造奢华级的秋冬战袍。里布定制垂坠柔光感6A级真丝面料，同高定成衣用料，柔雾光泽高级不沉闷，触感轻盈细腻，上身舒适贴合可自由伸展；獨家定制进口天然臻黑牛角扣，精美奢贵，呈现獨一无二的天然纹理 。
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#健康身体 健康地球 健康生活#
はちみつで免疫力アップ！栄養素や摂取時の注意点を解説！
目次
はちみつに含まれる免疫力を上げる2つの栄養成分
はちみつで期待できる3つの効果
はちみつに関する2つの注意点
免疫力を上げ、バランスよく栄養を摂取できるユーグレナとは？
まとめ
一、はちみつに含まれる免疫力を上げる2つの栄養成分
1、栄養素
風邪を引いた時や、風邪の予防のためにはちみつを摂取するというイメージがあるのではないでしょうか。
実はそのイメージはあっていて、はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれています。
そこではちみつに含まれている免疫力を上げる栄養素を具体的に紹介していきます。
2、ビタミン
はちみつにはビタミンが含まれています。
その中でも特にビタミンB1、B2、Cなどが含まれています。
3、ビタミンB1
ビタミンB1が不足すると、免疫力に関係するIgA抗体が作られにくくなってしまいます。
IgA抗体とは体内に侵入してきたウイルスや細菌にくっついて、無力化するようにはたらきます。
そのため、免疫力を保つためにもビタミンB1の摂取は必須です。
また、ビタミンB1は糖質の代謝にはたらきかけます。
ビタミンB1が不足していると、糖質をエネルギーに変えにくくなるため、余った糖質が体の中で脂肪として蓄積してしまい、肥満を引き起こしてしまいます。
はちみつの他にはきのこや豚肉にも含まれているので、合わせて摂取することでより高い効果を期待することができます。
きのこに関しては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。
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きのこで免疫力アップ！きのこの成分や調理法を解説！
4、ビタミンB2
ビタミンB2は脂質の代謝に関わる成分で、皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。
そのため、ビタミンB2が不足していると口内炎や皮膚炎を引き起こしてしまいます。
また、ウイルスの侵入口となる口などの粘膜には粘膜免疫というものがあります。
粘膜免疫はウイルスなどを体に入り込ませないようなはたらきをします。
そのため、ビタミンB2の不足によって粘膜が正常に保たれていないと、免疫力が下がり、風邪を引きやすくなってしまうなどの影響があります。
5、ビタミンC
血液中には白血球があり、白血球は体の外から侵入してきた細菌やウイルスを攻撃する機能があります。
ビタミンCにはこの白血球を生産し、はたらきを刺激する効果があります。
そのためビタミンCを摂取することで免疫力が上がるのです。
また、ビタミンCを日常的に摂取している人は風邪になった際に、症状をやわらげたり風邪の期間を短くさせるといわれています。
6、ミネラル
ミネラルとは体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称をいいます。
はちみつにはさまざまなミネラルが含まれていますが、特にカリウムが豊富に含まれています。
カリウムはナトリウムを排出する効果があり、塩分の取りすぎなどを調整してくれることにより、高血圧の予防や改善の効果があります。
カリウムが不足していると、食欲が落ちてしまったり、脱力感、不整脈などが起きてしまいます。
食欲が落ちて十分に食事をとっていないと、食事の栄養バランスが崩れ、免疫力が落ちてしまう可能性があります。
また、ここまではちみつの栄養素について解説をしてきましたが、さまざまな栄養を摂取するにはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナとは、わかめなどの藻の一種でありながら、野菜や魚、肉などに含まれる59種類の栄養素を摂ることができるスーパーフードです。
7、ユーグレナ
上記のグラフより、他の食材と比べても栄養素が多く入っていることがわかると思います。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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二、はちみつで期待できる3つの効果
はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれていました。
また、はちみつには免疫力を上げる効果に加えて、他にも良い効果が期待できます。
どんな効果が期待できるのかを紹介します。
1、便秘の改善
はちみつに多く含まれているオリゴ糖には腸内の善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす効果があります。
腸内の善玉菌が増えることによって腸内の環境が整えられ、便秘の改善や予防につながります。
また、便秘の改善にはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナ社の研究によると、ユーグレナの摂取により便秘改善効果を示唆する研究結果が確認されています。
ユーグレナを含んだ試験食と、ユーグレナの入っていない試験食を被験者に摂取させるという実験を行いました。
その結果、ユーグレナを含んだ試験食を摂取した期間は、排便回数、排便量、排便日数が増加することが確認されました。
この研究からユーグレナを含んだ食べ物を食べることで、便秘改善に影響を及ぼす効果が期待できるといえます。
ユーグレナの摂取により、便秘改善効果を示唆する研究結果が確認されました
2、肌がきれいになる
便秘などで腸内環境が悪いと、腸の中に貯まってしまった便が腐敗し、有害物質が発生してしまいます。
この有害物質は血液を通じて全身に回り、肌へ悪影響が出てしまいます。
そのため、先ほど紹介したオリゴ糖の効果によって腸内環境が改善されると結果的に肌もきれいに保つことができます。
また、肌トラブルに対してもユーグレナがおすすめです。
ユーグレナ社の研究によると、ユーグレナエキスが肌の免疫力を高め、肌トラブルの予防や保湿力の向上に寄与する可能性が確認されています。
ユーグレナ社の研究について、詳しくは以下をご覧ください。
加水分解ユーグレナエキスが、肌の免疫力を高め、肌トラブルの予防や保湿力の向上に寄与する可能性を確認しました。（細胞による試験）
3、ダイエット効果
はちみつは砂糖と比べるとカロリーが低いです。
また、はちみつは砂糖の主成分であるショ糖に比べて血糖値の上昇がゆるやかというデータがあります。
血糖値の急激な上昇は体に脂肪を溜め込みやすいといわれています。
砂糖の代わりにはちみつを使うことによってカロリーの低減と血糖値の急激な上昇を避けることで、ダイエットの効果も期待できるでしょう。
三、はちみつに関する2つの注意点
はちみつを摂取する際には注意点が2つあります。
この注意点に気をつけないと栄養を効率よく摂取できなかったり、思わぬ危険にさらされる可能性があります。
1、加熱をしない
はちみつに含まれているビタミンは加熱により栄養素の量が減少してしまいます。
例えば、はちみつをお湯や温かい紅茶などに入れて飲みたいという場合には熱々の状態ではなく少し冷ましてから入れると良いでしょう。
また、一部の市販のはちみつには加熱処理がされていたり、人工甘味料を混ぜているものがあります。
そういったはちみつは栄養が減っていることがありますので、できるだけ非加熱で純粋なはちみつを選ぶようにしましょう。
2、1歳未満の子供には与えない
はちみつなら体にも良さそうだし食べやすいから赤ちゃんにも、と考える方もいるかもしれません。
しかし実ははちみつは1歳未満の小さな赤ちゃんにとって、とてもリスクの高い食品です。
というのもはちみつにはボツリヌス菌という細菌が混入している可能性があります。
1歳以上の人であれば、もしボツリヌス菌を口から摂取しても、他の腸内細菌との競争に負けてしまうため、通常何も起こりません。
しかし腸内環境がまだしっかりと整っていない赤ちゃんの場合、ボツリヌス菌が腸内で増殖し、さまざまな悪影響を引き起こす可能性があります。
また、ボツリヌス菌は熱にも強いため通常の調理でも死にません。
1歳未満の赤ちゃんには、はちみつは与えない、誤って食べてしまう場所におかないということを徹底しましょう。
四、免疫力を上げ、バランスよく栄養を摂取できるユーグレナとは？
1、ユーグレナ
上で説明したように、はちみつにはさまざまな栄養が含まれていて、身体に良い効果も期待できます。
しかし、さまざまな栄養の摂取や、その他の効果も含めると、ユーグレナの方が断然おすすめです。
ではユーグレナにはどんな栄養素が含まれているのか？ユーグレナにはどんな効果があるのか？などを紹介します。
ユーグレナに含まれる栄養素
ユーグレナには、13種類のビタミンや食物繊維など上記のような59種類の栄養素が含まれています。
1、細胞壁
また、本来野菜などから栄養素を摂取しようとした場合、外側が硬い細胞壁に覆われているため、実は栄養が届くのが大変です。
しかし、石垣島ユーグレナは細胞壁をもたないため栄養が体内に吸収されやすいという特長があります。
そのため、ユーグレナを摂取することで効率よく栄養素が摂取できるのです！
【】ユーグレナに期待できるその他の3つの効果
花粉症の抑制効果に期待できるユーグレナは、他にも下記のような3つの効果が期待できます。
・睡眠の質の向上、ストレスの緩和
・免疫力を高める
・腸内環境の改善
以下で、詳しく解説します。
1、睡眠の質の向上、ストレスの緩和
免疫力が下がってしまう原因の一つとして、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れがあげられます。
自律神経が乱れると免疫に関する細胞にも悪影響があり、免疫力が下がってしまうおそれがあります。
ユーグレナ社の研究では、ユーグレナを継続摂取することで、ストレスによる症状の抑制や睡眠の質を改善する可能性があることがわかっています。
この研究から、ユーグレナの継続的な摂取が、睡眠の質の改善やストレスに良い影響を与え、自律神経を整える効果に期待ができます。
研究内容については以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
ユーグレナの継続摂取が、ストレスによる諸症状の抑制や睡眠の質の改善をする研究結果が確認されました。
2、腸内環境の改善
そもそも腸には、全身の免疫細胞の約7割が集まっています。
腸が正常にはたらいていると、腸内の免疫細胞が体内に侵入しようとする病原菌などを排除し、身体をウイルスや細菌から守ります。
そのため、免疫力を保つためには腸の環境を改善し、そのはたらきを活発にすることが重要です。
ユーグレナには、食物繊維と似たはたらきをする「パラミロン」という栄養素が含まれています。
このパラミロンは、ユーグレナ独自の成分で身体に吸収されることはなく、そのまま体外へ排出されます。
このパラミロンが、腸内を綺麗にしてくれることで腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。
研究内容については以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
ユーグレナの継続摂取により腸内フローラにおける酪酸菌の占有率と酪酸の産生が増すことが確認されました（試験管の試験・ヒト臨床試験）
3、免疫力を高める
ユーグレナ特有成分のパラミロンには、免疫力を高めるという研究結果もございます。
研究によると、パラミロンが免疫細胞を活性化させたり、免疫細胞のバランスを保つように調節する可能性が示唆されています。
また、ユーグレナの摂取により、インフルエンザの症状を緩和する可能性もあるという研究もあります。
ユーグレナおよびパラミロンの摂取でインフルエンザ症状を緩和する可能性が示唆されました（マウスによる試験）
五、まとめ
はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれており、健康な体を維持するためにはうってつけの食品です。
また、風邪の症状を軽くしたり期間を短くする効果も期待できるので、風邪を引いてしまったら意識して摂取することもおすすめです。
さらにはちみつには便秘の改善や肌がきれいになる、ダイエットなどの効果も期待できます。
また、さまざまな栄養が取れたり身体に良い飲み物として、ユーグレナも特におすすめです。
ユーグレナは59種類の栄養素をバランス良く摂取することができますし、ユーグレナは商品としてそのまま飲めるドリンクタイプや、水や牛乳に溶かして飲むパウダータイプ、ビタミン剤のように飲むサプリメントタイプがあります。
自分に合った方法で摂取できるので、オンラインショップなどで探してみてください。
はちみつで免疫力アップ！栄養素や摂取時の注意点を解説！
目次
はちみつに含まれる免疫力を上げる2つの栄養成分
はちみつで期待できる3つの効果
はちみつに関する2つの注意点
免疫力を上げ、バランスよく栄養を摂取できるユーグレナとは？
まとめ
一、はちみつに含まれる免疫力を上げる2つの栄養成分
1、栄養素
風邪を引いた時や、風邪の予防のためにはちみつを摂取するというイメージがあるのではないでしょうか。
実はそのイメージはあっていて、はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれています。
そこではちみつに含まれている免疫力を上げる栄養素を具体的に紹介していきます。
2、ビタミン
はちみつにはビタミンが含まれています。
その中でも特にビタミンB1、B2、Cなどが含まれています。
3、ビタミンB1
ビタミンB1が不足すると、免疫力に関係するIgA抗体が作られにくくなってしまいます。
IgA抗体とは体内に侵入してきたウイルスや細菌にくっついて、無力化するようにはたらきます。
そのため、免疫力を保つためにもビタミンB1の摂取は必須です。
また、ビタミンB1は糖質の代謝にはたらきかけます。
ビタミンB1が不足していると、糖質をエネルギーに変えにくくなるため、余った糖質が体の中で脂肪として蓄積してしまい、肥満を引き起こしてしまいます。
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4、ビタミンB2
ビタミンB2は脂質の代謝に関わる成分で、皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。
そのため、ビタミンB2が不足していると口内炎や皮膚炎を引き起こしてしまいます。
また、ウイルスの侵入口となる口などの粘膜には粘膜免疫というものがあります。
粘膜免疫はウイルスなどを体に入り込ませないようなはたらきをします。
そのため、ビタミンB2の不足によって粘膜が正常に保たれていないと、免疫力が下がり、風邪を引きやすくなってしまうなどの影響があります。
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血液中には白血球があり、白血球は体の外から侵入してきた細菌やウイルスを攻撃する機能があります。
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そのためビタミンCを摂取することで免疫力が上がるのです。
また、ビタミンCを日常的に摂取している人は風邪になった際に、症状をやわらげたり風邪の期間を短くさせるといわれています。
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ユーグレナ社の研究によると、ユーグレナエキスが肌の免疫力を高め、肌トラブルの予防や保湿力の向上に寄与する可能性が確認されています。
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3、ダイエット効果
はちみつは砂糖と比べるとカロリーが低いです。
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三、はちみつに関する2つの注意点
はちみつを摂取する際には注意点が2つあります。
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1、加熱をしない
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また、ボツリヌス菌は熱にも強いため通常の調理でも死にません。
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四、免疫力を上げ、バランスよく栄養を摂取できるユーグレナとは？
1、ユーグレナ
上で説明したように、はちみつにはさまざまな栄養が含まれていて、身体に良い効果も期待できます。
しかし、さまざまな栄養の摂取や、その他の効果も含めると、ユーグレナの方が断然おすすめです。
ではユーグレナにはどんな栄養素が含まれているのか？ユーグレナにはどんな効果があるのか？などを紹介します。
ユーグレナに含まれる栄養素
ユーグレナには、13種類のビタミンや食物繊維など上記のような59種類の栄養素が含まれています。
1、細胞壁
また、本来野菜などから栄養素を摂取しようとした場合、外側が硬い細胞壁に覆われているため、実は栄養が届くのが大変です。
しかし、石垣島ユーグレナは細胞壁をもたないため栄養が体内に吸収されやすいという特長があります。
そのため、ユーグレナを摂取することで効率よく栄養素が摂取できるのです！
【】ユーグレナに期待できるその他の3つの効果
花粉症の抑制効果に期待できるユーグレナは、他にも下記のような3つの効果が期待できます。
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・免疫力を高める
・腸内環境の改善
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1、睡眠の質の向上、ストレスの緩和
免疫力が下がってしまう原因の一つとして、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れがあげられます。
自律神経が乱れると免疫に関する細胞にも悪影響があり、免疫力が下がってしまうおそれがあります。
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そのため、免疫力を保つためには腸の環境を改善し、そのはたらきを活発にすることが重要です。
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3、免疫力を高める
ユーグレナ特有成分のパラミロンには、免疫力を高めるという研究結果もございます。
研究によると、パラミロンが免疫細胞を活性化させたり、免疫細胞のバランスを保つように調節する可能性が示唆されています。
また、ユーグレナの摂取により、インフルエンザの症状を緩和する可能性もあるという研究もあります。
ユーグレナおよびパラミロンの摂取でインフルエンザ症状を緩和する可能性が示唆されました（マウスによる試験）
五、まとめ
はちみつには免疫力を上げる栄養素が含まれており、健康な体を維持するためにはうってつけの食品です。
また、風邪の症状を軽くしたり期間を短くする効果も期待できるので、風邪を引いてしまったら意識して摂取することもおすすめです。
さらにはちみつには便秘の改善や肌がきれいになる、ダイエットなどの効果も期待できます。
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儿童、成人新冠7日发病有不同！这6点很多人不了解
新冠发病7日内，儿童和成人症状有何不同？老人应如何重点防护？疫情防控措施调整后，该如何科学应对不确定性？这些关键点你需要了解！
提醒一
儿童感染和成人不同
几乎没有潜伏期
北京市儿童新冠会诊专家组成员、北京同仁医院儿科副主任张谊在接受采访时介绍，从临床来看，儿童和成人感染后症状和病程有明显差异。整体来说，发病快，少有肺炎。儿童感染者几乎没有潜伏期，感染即发病。成人感染3天内发病，儿童多在1天内发病。
为此，张谊医生总结了一份儿童感染新冠从发病第1天到第7天的情况：
【儿童新冠7日病程症状】
图片
图片来源：北京日报
儿童发病第一天：单纯高热。婴幼儿高热可达39℃-40℃，警惕热性惊厥；6岁以上儿童中高度发热，多数38.5℃-39.5℃。发热频繁，可能4小时一烧。
儿童发病第二天：以发热为主，仍然高热但发热间隔延长。可能5-6个小时一烧。婴幼儿可能出现呼吸稍微急促的表现。6岁以上儿童病初即可出现干咳，无痰或少痰。
儿童发病第三天：热度逐渐下降。较前两天的最高体温会下降0.5℃-1℃，发热间隔延长，变成7-8个小时一烧。易发热时段：22:00到次日凌晨4:00。开始出现鼻塞、流涕、食欲下降、干咳变湿咳（有痰）。
儿童发病第四天到第五天：低热或不再发热。咳嗽明显加重。鼻塞流涕，清涕变黄涕或脓涕。注意：气道分泌物增多，多是病情好转的表现。
儿童发病第六天到第七天：经过对症治疗，基本上症状会逐渐好转。跑动时会咳嗽，日常较为平稳。部分患儿可能会开始出现胃肠道功能紊乱，如呕吐、腹泻。
张谊提醒，3岁以内的婴幼儿是易感阶段。1岁以内婴儿气道较短，上呼吸道感染后很容易侵袭到下呼吸道，孩子容易发热和喘憋，家长要注意孩子有没有呼吸困难的表现。如果发热3天仍没有发热频率降低、热度降低的趋势务必前往医院就诊。
儿童感染新冠病毒痊愈后1—2周，要谨防二次打击。张谊表示：“家里如果有相继发生其他感染的病人，尽量不要接触孩子，因为此时孩子的免疫功能还没恢复，不要再引起孩子二次感染。”
【成人新冠7日病程症状】
北京小汤山方舱医院医疗专家、北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾接受采访时总结了一份普通中青年患者感染新冠病毒后，从发病第1天到第7天核酸转阴的“症状分析”。
发病第一天：症状较轻。可能感到轻微咽干咽痛、身体乏力。
发病第二天：开始出现发热症状，部分年轻人高烧至39℃左右。同时咽部不适感加重。
发病第三天：症状最重的一天。高热39℃以上，浑身酸疼乏力，咽痛加剧。
发病第四天：体温的高峰开始下降。很多人从这一天体温降为正常，不再发热。但仍然咽痛咽痒。一部分人开始流涕、咳嗽。
发病第五天：体温基本降到正常。但是鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽，身体乏力仍然存在。
发病第六天：不再发热。咳嗽、流涕等症状加重。前期病毒导致的呼吸道黏膜破坏，人体通过流涕、咳嗽排出坏死的细胞。可能出现核酸转阴。
发病第七天：所有的症状开始明显好转。核酸很大可能转阴。③
图片
图片来源：北京日报
提醒二
除了做好防护
接种疫苗是对老人最有效保护
中国工程院院士张伯礼12月7日在接受采访时谈道，“除了日常防护外，对于65岁以上特别是80岁以上的老年人，最有效的保护就是接种疫苗。”
张伯礼院士提醒，由于老年人的免疫功能相对较弱，65岁以上人群完成疫苗基础免疫后产生的抗体水平和保护效果比18至59岁人群相对较低，而一旦感染，发生重症、危重症的比例也较高。因此，对于还未接种疫苗的老年人，如果没有绝对禁忌症，建议要尽快主动接种疫苗。
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提醒三
战胜新冠最终还是靠自己的免疫力
公共卫生与流行病学专家曾光教授12月7日接受采访时表示，如果一般人是在95%之列，是无症状感染者或轻症病人，放松心态，最终靠自己免疫力来战胜的。在此过程中，体温过了38.5℃了可以用解热镇痛药、中成药等，要好好休息。
注意好不要感染家人，在家中最好有个单独房间隔离，另外最好不要使用中央空调。每一个感染者通过管好自己，管好自己的家庭，来为防疫做贡献。
提醒四
服退烧药别超3天
症状未缓解及时就医
选择1种退烧药即可，很多感冒药为复方制剂，都含有对乙酰氨基酚，使用前仔细阅读说明书，避免重复、超量用药，导致肝损伤。
上海市第十人民医院药学部主管药师费轶博12月7日在接受采访时介绍，服用退烧药虽可使体温在短时间内迅速下降，但也容易造成大量出汗，可能导致脱水、电解质紊乱，甚至出现休克等情况。所以在使用退烧药后，应及时补充水分和电解质。为尽量减少对胃肠道的刺激，应在餐后服药。她特别提醒：“退烧药一般限定服用3天，如症状未缓解或消失，应及时向医师咨询，不建议长期服用。”
老年人、婴幼儿等特殊人群，服用退烧药应该更加谨慎。老年人服用退烧药要严格把握用法用量，一般来说，60岁以上的老年人用药应为青壮年人的四分之三以下剂量，服药的同时要注意多饮水。
“一般情况下，临床上婴幼儿发热超过38.5，才使用退热药物，且24小时内不能超过4次，发热38.5以下最好选择物理降温。”费轶博介绍，对乙酰氨基酚和布洛芬是世界卫生组织推荐的两种退烧药，对婴幼儿比较安全。
对乙酰氨基酚（泰诺林）吸收快速而完全，口服30分钟内就能产生退热作用，不良反应相对较少，安全性较高，且可与牛奶、果汁同服，世界卫生组织推荐2月龄以上的婴幼儿都可服用。布洛芬（美林）则适合6月龄以上儿童使用，服用后能快速退热，每次作用时间持续约6—8小时。费轶博提醒：“无论选择哪种退烧药，在给孩子服退烧药前，一定要仔细阅读药品说明书，按照年龄和体重采取相应的用法和用量。”
提醒五
重点防控外出安全
也别忽视居家卫生
首都医科大学公共卫生学院、全科医学与继续教育学院摘编防疫小贴士，建议居家注意“三个阻断”。
1. 通风通气阻断
保持居家通风，每天尽量多开门、开窗通风，也可通过排气扇等机械通风抽气装置加强室内空气流动。
室内开窗通风，原则上每天2～3次，每次至少30分钟，可根据气候条件延长开窗时间。通风时注意做好保暖。
2. 下水阻断
一般家庭的卫生间出风口是各自独立的，但污水管道是相连的，因此有造成垂直传播的风险。
坐便器及时补水，每天注水2次以上，每次不少于350毫升；淋浴排水地漏或卫生间地漏保证水封，可以将地漏注上水进行封堵，如使用塑料袋灌水扎紧，放在地漏上封堵，使用时打开。除淋浴排水外，其他地漏均应封堵。
坐便器冲水时，先盖马桶盖，再冲水。
3. 中央空调阻断
应关闭回风，新风全部取自室外，按照全新风模式运行。
这里提醒您，具体情况结合实际，“三个阻断”建议并不能替代任何专业防疫方案或专业人员提供的建议。
提醒六
措施调整后，科学应对
减少恐慌和焦虑
疫情防控措施调整以后，迎来较大的优化调整，这种变化让许多人一时难以适应，有人因为面对未知且不确定因素惊慌失措。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林表示：“面对这种变化，心理疏导很重要，我们要理性对待，科学应对，减少恐慌、焦虑。”
陆林院士解释，人们出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常现象，此前的防控为人们的生活带来一些不便，疫情防控措施放宽以后，虽然相对来说自由了，但也有人会因为阳性率的增加而害怕。“这个过程中的不确定性让人担忧，很多人担心患有新冠病毒会对个人生活及周围人产生影响，容易出现消极、忐忑、暴躁等情绪。”
“此时调试好心理，科学看待，从容应对很重要。”陆林院士建议，一是，每个人最重要的是要相信科学，理性对待，要意识到现在的新冠病毒感染者大部分是轻症或无症状，学会从正确权威的渠道获取必要的信息，而不是一直刷屏了解各种小道消息；二是，做好应对新冠的心理准备，把控接种疫苗、充分了解防治知识，面对问题就会不慌不忙；三是，需要全社会理性科学的来对疫情防控这件事，虽然病毒本身毒性很低，但对社会的影响还是存在的，专业人员要不断研判病毒的特点及传播特性，及时调整疫情防控的政策。
“不管是否在疫情期间，都要学会维持心理健康。每天按时吃饭、睡觉、锻炼，努力做好工作，有问题时寻求帮助，这样大部分人都可以很好面对疫情带来的不确定性。”陆林指出。
新冠发病7日内，儿童和成人症状有何不同？老人应如何重点防护？疫情防控措施调整后，该如何科学应对不确定性？这些关键点你需要了解！
提醒一
儿童感染和成人不同
几乎没有潜伏期
北京市儿童新冠会诊专家组成员、北京同仁医院儿科副主任张谊在接受采访时介绍，从临床来看，儿童和成人感染后症状和病程有明显差异。整体来说，发病快，少有肺炎。儿童感染者几乎没有潜伏期，感染即发病。成人感染3天内发病，儿童多在1天内发病。
为此，张谊医生总结了一份儿童感染新冠从发病第1天到第7天的情况：
【儿童新冠7日病程症状】
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图片来源：北京日报
儿童发病第一天：单纯高热。婴幼儿高热可达39℃-40℃，警惕热性惊厥；6岁以上儿童中高度发热，多数38.5℃-39.5℃。发热频繁，可能4小时一烧。
儿童发病第二天：以发热为主，仍然高热但发热间隔延长。可能5-6个小时一烧。婴幼儿可能出现呼吸稍微急促的表现。6岁以上儿童病初即可出现干咳，无痰或少痰。
儿童发病第三天：热度逐渐下降。较前两天的最高体温会下降0.5℃-1℃，发热间隔延长，变成7-8个小时一烧。易发热时段：22:00到次日凌晨4:00。开始出现鼻塞、流涕、食欲下降、干咳变湿咳（有痰）。
儿童发病第四天到第五天：低热或不再发热。咳嗽明显加重。鼻塞流涕，清涕变黄涕或脓涕。注意：气道分泌物增多，多是病情好转的表现。
儿童发病第六天到第七天：经过对症治疗，基本上症状会逐渐好转。跑动时会咳嗽，日常较为平稳。部分患儿可能会开始出现胃肠道功能紊乱，如呕吐、腹泻。
张谊提醒，3岁以内的婴幼儿是易感阶段。1岁以内婴儿气道较短，上呼吸道感染后很容易侵袭到下呼吸道，孩子容易发热和喘憋，家长要注意孩子有没有呼吸困难的表现。如果发热3天仍没有发热频率降低、热度降低的趋势务必前往医院就诊。
儿童感染新冠病毒痊愈后1—2周，要谨防二次打击。张谊表示：“家里如果有相继发生其他感染的病人，尽量不要接触孩子，因为此时孩子的免疫功能还没恢复，不要再引起孩子二次感染。”
【成人新冠7日病程症状】
北京小汤山方舱医院医疗专家、北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾接受采访时总结了一份普通中青年患者感染新冠病毒后，从发病第1天到第7天核酸转阴的“症状分析”。
发病第一天：症状较轻。可能感到轻微咽干咽痛、身体乏力。
发病第二天：开始出现发热症状，部分年轻人高烧至39℃左右。同时咽部不适感加重。
发病第三天：症状最重的一天。高热39℃以上，浑身酸疼乏力，咽痛加剧。
发病第四天：体温的高峰开始下降。很多人从这一天体温降为正常，不再发热。但仍然咽痛咽痒。一部分人开始流涕、咳嗽。
发病第五天：体温基本降到正常。但是鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽，身体乏力仍然存在。
发病第六天：不再发热。咳嗽、流涕等症状加重。前期病毒导致的呼吸道黏膜破坏，人体通过流涕、咳嗽排出坏死的细胞。可能出现核酸转阴。
发病第七天：所有的症状开始明显好转。核酸很大可能转阴。③
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图片来源：北京日报
提醒二
除了做好防护
接种疫苗是对老人最有效保护
中国工程院院士张伯礼12月7日在接受采访时谈道，“除了日常防护外，对于65岁以上特别是80岁以上的老年人，最有效的保护就是接种疫苗。”
张伯礼院士提醒，由于老年人的免疫功能相对较弱，65岁以上人群完成疫苗基础免疫后产生的抗体水平和保护效果比18至59岁人群相对较低，而一旦感染，发生重症、危重症的比例也较高。因此，对于还未接种疫苗的老年人，如果没有绝对禁忌症，建议要尽快主动接种疫苗。
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提醒三
战胜新冠最终还是靠自己的免疫力
公共卫生与流行病学专家曾光教授12月7日接受采访时表示，如果一般人是在95%之列，是无症状感染者或轻症病人，放松心态，最终靠自己免疫力来战胜的。在此过程中，体温过了38.5℃了可以用解热镇痛药、中成药等，要好好休息。
注意好不要感染家人，在家中最好有个单独房间隔离，另外最好不要使用中央空调。每一个感染者通过管好自己，管好自己的家庭，来为防疫做贡献。
提醒四
服退烧药别超3天
症状未缓解及时就医
选择1种退烧药即可，很多感冒药为复方制剂，都含有对乙酰氨基酚，使用前仔细阅读说明书，避免重复、超量用药，导致肝损伤。
上海市第十人民医院药学部主管药师费轶博12月7日在接受采访时介绍，服用退烧药虽可使体温在短时间内迅速下降，但也容易造成大量出汗，可能导致脱水、电解质紊乱，甚至出现休克等情况。所以在使用退烧药后，应及时补充水分和电解质。为尽量减少对胃肠道的刺激，应在餐后服药。她特别提醒：“退烧药一般限定服用3天，如症状未缓解或消失，应及时向医师咨询，不建议长期服用。”
老年人、婴幼儿等特殊人群，服用退烧药应该更加谨慎。老年人服用退烧药要严格把握用法用量，一般来说，60岁以上的老年人用药应为青壮年人的四分之三以下剂量，服药的同时要注意多饮水。
“一般情况下，临床上婴幼儿发热超过38.5，才使用退热药物，且24小时内不能超过4次，发热38.5以下最好选择物理降温。”费轶博介绍，对乙酰氨基酚和布洛芬是世界卫生组织推荐的两种退烧药，对婴幼儿比较安全。
对乙酰氨基酚（泰诺林）吸收快速而完全，口服30分钟内就能产生退热作用，不良反应相对较少，安全性较高，且可与牛奶、果汁同服，世界卫生组织推荐2月龄以上的婴幼儿都可服用。布洛芬（美林）则适合6月龄以上儿童使用，服用后能快速退热，每次作用时间持续约6—8小时。费轶博提醒：“无论选择哪种退烧药，在给孩子服退烧药前，一定要仔细阅读药品说明书，按照年龄和体重采取相应的用法和用量。”
提醒五
重点防控外出安全
也别忽视居家卫生
首都医科大学公共卫生学院、全科医学与继续教育学院摘编防疫小贴士，建议居家注意“三个阻断”。
1. 通风通气阻断
保持居家通风，每天尽量多开门、开窗通风，也可通过排气扇等机械通风抽气装置加强室内空气流动。
室内开窗通风，原则上每天2～3次，每次至少30分钟，可根据气候条件延长开窗时间。通风时注意做好保暖。
2. 下水阻断
一般家庭的卫生间出风口是各自独立的，但污水管道是相连的，因此有造成垂直传播的风险。
坐便器及时补水，每天注水2次以上，每次不少于350毫升；淋浴排水地漏或卫生间地漏保证水封，可以将地漏注上水进行封堵，如使用塑料袋灌水扎紧，放在地漏上封堵，使用时打开。除淋浴排水外，其他地漏均应封堵。
坐便器冲水时，先盖马桶盖，再冲水。
3. 中央空调阻断
应关闭回风，新风全部取自室外，按照全新风模式运行。
这里提醒您，具体情况结合实际，“三个阻断”建议并不能替代任何专业防疫方案或专业人员提供的建议。
提醒六
措施调整后，科学应对
减少恐慌和焦虑
疫情防控措施调整以后，迎来较大的优化调整，这种变化让许多人一时难以适应，有人因为面对未知且不确定因素惊慌失措。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林表示：“面对这种变化，心理疏导很重要，我们要理性对待，科学应对，减少恐慌、焦虑。”
陆林院士解释，人们出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常现象，此前的防控为人们的生活带来一些不便，疫情防控措施放宽以后，虽然相对来说自由了，但也有人会因为阳性率的增加而害怕。“这个过程中的不确定性让人担忧，很多人担心患有新冠病毒会对个人生活及周围人产生影响，容易出现消极、忐忑、暴躁等情绪。”
“此时调试好心理，科学看待，从容应对很重要。”陆林院士建议，一是，每个人最重要的是要相信科学，理性对待，要意识到现在的新冠病毒感染者大部分是轻症或无症状，学会从正确权威的渠道获取必要的信息，而不是一直刷屏了解各种小道消息；二是，做好应对新冠的心理准备，把控接种疫苗、充分了解防治知识，面对问题就会不慌不忙；三是，需要全社会理性科学的来对疫情防控这件事，虽然病毒本身毒性很低，但对社会的影响还是存在的，专业人员要不断研判病毒的特点及传播特性，及时调整疫情防控的政策。
“不管是否在疫情期间，都要学会维持心理健康。每天按时吃饭、睡觉、锻炼，努力做好工作，有问题时寻求帮助，这样大部分人都可以很好面对疫情带来的不确定性。”陆林指出。
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