主题：以“我害怕”“我做不到”为起点设置目标
【感想】
写《向前一步 lead in》的谢丽尔•桑德伯格Sheryl Sandberg在这本书里面说过一句话，给几年前读到它的我很大的启发，她说她经常问自己一句话“如果你没有恐惧，你会做什么”。
这句话真的很妙，一下子就攻守逆转，化被动为主动。
我也借用这句话来问我自己一个问题：“你现在害怕什么？你做不到什么？”而这些我恐惧、我害怕、我认为我做不到的事情，就是我的下一个努力方向，一旦实现，它必定会带给我很大的好处，让我的舒适和快乐程度更上一个台阶。
但其实只要回顾一下，就会发现我现在拥有的很多东西，都是我曾经深深恐惧，和感觉自己无论如何也做不到的事情。看到自己解锁了那么多曾经被封印的技能和能力，就有一种深深的满足感。
我还是觉得，自己害怕和恐惧的事情里面藏着金矿，尤其是“看起来并不难，但不知道为啥就是提不起劲”这一类事情。
而且即便是真正的危险，只要理性上知道如何避开就可以了。过度的恐惧有时候反而让自己行动失当，减少了躲过危险的可能性。
只要展望各种吸引你的活动时，如果想做的时候多少感觉到畏缩、有做不到的感觉，确实就是极好的机会。认真思考，捋一捋思路，把做不到的事情变得做得到，人的感受又会上一个台阶。
【经验】
对那种看起来并不是很难，但自己怎么也做不到的事情，我们可以挖掘的事儿有：

1理清原因
现代社会大部分的活动，实际上对人的要求都没有那么高。不是杂耍、不是跑酷、不是走钢丝，大部分活动也不需要重体力，对人的活动能力没有那么高的门槛；从知识和技能的角度上讲，也有很多活动是不需要太多门槛的，谈不上有多大的壁垒。。
但一定会有一些事，会让你非常的难受，感觉无论如何都无法迈过去。更常见的、程度更轻微的事是：会感觉麻烦，会下意识拖延。

到底为什么会产生这种现象，我觉得很可以去挖掘一下。自己和自己在一起，平心静气地问问自己到底为什么会感到害怕。

一般说来可能的理由有下面这几种：
1.1链接过去的痛苦回忆，有不想面对的东西——不妨设法确定那到底是什么？

1.2属于人了的共性弱点，害怕的是所有人都怕的东西——例如怕累、怕被拒绝、怕丢脸等等。和周围人比，和自己的过去比，自己这份恐惧的程度到底如何。比较这两点，就可以更清晰地明白自己的症结是什么。

1.3对要做的事情缺乏了解，云山雾罩——人都害怕未知。比起行动与否，这种情况下更有意义的事情是考虑自己到底不明白哪一方面？弄明白哪方面的知识和信息，就可以安抚自己，让自己更容易往前踏出一步？

2确定期待
问完为什么后，也可以列举一个清单，把我们做不到的事情后面附带的好处列上。
近期畅想你现在暂时做不到的这件事后面，到底有多少好处和机会？
如果能够不付出任何代价，让你轻松解除掉这份恐惧

这样就地得到了一份奖励清单。
可以清楚地明白，一旦击败了某样恐惧，我们能切实地获得什么好处。
如果思路打不开，不妨利用好逸恶劳而且贪图享乐好妄想的人类共性，问自己这样一个问题：如果魔法发生，我对某件事的害怕突然消失了，我又会得到些什么。
跳过痛苦的努力过程，直接想象成果到来时自己的快乐，就能跨越障碍让人能继续构想自己的前景。思考的时候还可以想象得更丰富：我的愿望实现后，我会有多快乐？多自在？
其实这份好处才是切切实实吸引我们去冒险、去挑战的原因。

当然事情的发展未必如你所想的那样，但一般说来，行动上的自由，和心理上释放的多余能量肯定是能让人自在很多的。

3拆解行动。
完成一件事情，其实是以一连串的动作连成的。拆分下来，很多步骤其实都是可以轻松实现的，对所有人来说都没有难度。

永远问自己接下来两个问题：
3.1这个活动还能再拆出更小的部分吗？
3.2拆出来的部分我都害怕或不敢实施吗？我怕的是哪一部分？

两个问题不断迭代，推演下去。
把自己害怕的事情拆解下来，拆分得尽量的细，就能越来越清楚自己害怕的部分到底是哪一个。
很可能会发现，整个活动本身大部分都是你完全能掌控、驾轻就熟的部分。
真正感到恐惧，难以支撑的事情其实是很小一部分事情。
再多为这小部分活动想好对策，多给自己支持就好了。

这样发扬蚂蚁啃骨头的精神，从容易的事情入手，一点点解决大的困难。
一旦做到了之前自己觉得无论如何都做不到的事情，成就感和自豪感不是一星半点。很可能它本身就会变成了一种愉悦感的来源，让你精力十足、活力满满。

总结：
1害怕和做不到的事情背后蕴藏成长的机会，而挖掘这些自己“行动的禁区”等于挖掘金库，是很好了解自我的机会，也是很好的成长方向。把它们更多看成是机会，而不是威胁。
2三个步骤处理自己的行动禁区：
2.1认识自己——了解自己害怕做某件事的理由是什么
2.2设置奖励——理清楚这些做不到的事情背后蕴藏的机会，也就是一旦克服这种恐惧，我们能得到些什么
2.3拆解行动——把目前害怕的事情拆解下来，把里面不害怕能掌控的事情放在一边，直到剩余部分是不可拆分，又让你足够害怕的事情。——为这些事情设想支持方案，支持自己尝试去面对和解决它。

总体说来，可以先从好处入手，略过辛苦的过程，先想回报，把自己的积极性调动起来后，再去拆解最容易下手的活动，把注意力不断放在一下步去实施。

我说真的，别酸了，她们家就是有钱，20岁生日礼物是一辆奔驰对有钱人来说很正常啊，别的没法比就开始酸人家的外貌长相，我不敢相信我曾经认为你是我好朋友之一，其实这些早有端倪吧，买奔驰的女生是我上铺，因为皮肤很黑，长得也不美，你天天嘲讽人家，我当时真的是傻白甜，之前只是觉得一些方面不太投缘，但是你今天这个真的让我很失望，似乎这些事情早有端倪，你暗暗和我比较，嘲讽我的大腿比你粗，明里暗里和我比较，但是你除了比我高三厘米，比我瘦十斤，似乎也没有了，大一的时候你还和你的有钱男友在一起，你说以后就指望他了，我说不要这样子，你还是要不断进步，你不听，现在你和他分手了，依旧不上进，整天沉迷于在抖音做一个小网红的梦，现在我爸妈一直在劝我和你保持距离，我也应该听爸爸妈妈的话，之前傻乎乎和你讲未来规划，现在不会讲了
只想说这些泡沫早晚会破掉的，青春流逝以后只会是无尽的平庸

今天点燃我温暖你收官了，很舍不得，看到两位主演发的微博，好像回到了八月和苍兰诀告别的那个晚上。一切总是那么相通总是那么难以忘怀。那就借着今天说说对我来说意义非凡的这两部剧吧。
谈起2022年，我的关键词是混乱的迷茫的。这两部剧其实在某种意义上是来救赎我这无聊又空洞的生活的。
在追苍兰诀的那段日子里，我一直紧跟剧集的更新，在网络上和很多喜欢苍兰诀的小伙伴一起同喜同悲。收获了很棒的 也是久违的追剧体验感。他们在那个夏天拍摄的故事，我在2022年的夏天感受到了。十二月了，我依然会在某些深夜点开苍兰诀的剪辑去回味剧情，我依然很难走出来，依然很爱每一个角色，依然很爱小苍兰。
这个月遇见了点燃我温暖你，这是唯一一次，小说和翻拍剧在我的世界里同时存在了。与苍兰诀不同的是我在他们分开的那几集停止过追剧，原因是我没有勇气去面对小说里他们的痛苦要被这么鲜活的展现在我眼前。在整个追剧的过程里，我都仿佛一直都能看到书里的他们在向我挥手。那种真实感和满足感我想我很久都忘不掉。2022年的冬天，我被这个故事点燃过，温暖过。荒草园有了长明灯，为爱勇敢的人值得歌颂，国王和公主永远幸福。
我的小点燃和小苍兰都取得了很好的成绩，被好多人喜欢着。所以我相信这几条微博无论对我还是对他们而言都是很有意义的微博，我在读每一条微博时都流过泪，为角色，也为演员。谢谢他们把角色带到我身边，让我感受角色的喜怒哀乐。也谢谢他们曾经用心的活成每个角色。总之，有他们的陪伴，我的确收获了很多快乐和感动。
因为这两部剧，今年我遇见了很多人。有人会在雨夜陪粉丝淋雨 对来见他的粉丝鞠躬，有人会在线下见面时车已经开出去好远还探出头来张望自己的粉丝。有人出身很好却从不骄矜很会照顾人，也一直都是剧组的调和剂。我敞开心扉去了解他们，发现他们都拥有一颗真诚的会感恩的心，他们都值得被更多人来爱。
今天写这些也是留下一个小小的纪念，很久没有这样深刻又强烈的感受了，他们仿佛把我带回刚刚追星的那段纯粹的时光里。我的2022年夏天和冬天因为有他们的陪伴变得特殊又美好。我永远爱每个角色，永远记得他们带给我的所有真实的感受。
平行时空里的每个角色都会幸福快乐
现实世界里的你们都会星途璀璨
谢谢你们带来每个角色
谢谢你们来到我身边