“抑郁症”这个词好像听到的越来越频繁，特别是现在小孩子，这类问题越来越多，连学校都增设了心理咨询室。
每天现在找我做解盘调愈的，有一半以上都和亲子关系有关，包括也有线下找我寻求解决方法的。
精神疾病将是未来影响我们正常生活的很大一类疾病，开始的潜在症状就是睡眠质量下降，容易烦躁，无名发火，专注力差，经常忘事.....
西医把某类指标达到一定程度后，判定为抑郁症，轻度中度重度。
在中医里，其实简单的可以看作为长期气血郁结，导致情志不畅。
在身心灵角度，其实是人的自我和高我的一种对抗，一种能量的较量。
西医用药直接改变人体激素缓解病症，只要停药，或者又经受一些刺激，反复复发。
中医用调理，达到五脏六腑协调运作，提升人体自身机能，慢慢缓解。
身心灵可以通过心理咨询疏通情绪，也可用能量调愈更高维的化解淤积情绪能量体。
中国已经有一两亿抑郁患者，在你我的身边都是，甚至我们都是。
作为我们成年人，要更有意识去关注自己的状态。
特别是上面我说了那些状况。睡眠质量下降，容易烦躁，无名发火，专注力差，经常忘事.....
如果中招了，就要关注起来，及时清理自己的负面能量，提升自身能量状态。
有需要可以联系我做公益个案咨询。
杭州的小伙伴，可以参加我线下的量由时空调愈沙龙。外地的可做线上个案。
目前都是公益付出，只愿助力在困顿中的小伙伴。
#睡眠不好的人有福了#
每天现在找我做解盘调愈的，有一半以上都和亲子关系有关，包括也有线下找我寻求解决方法的。
精神疾病将是未来影响我们正常生活的很大一类疾病，开始的潜在症状就是睡眠质量下降，容易烦躁，无名发火，专注力差，经常忘事.....
西医把某类指标达到一定程度后，判定为抑郁症，轻度中度重度。
在中医里，其实简单的可以看作为长期气血郁结，导致情志不畅。
在身心灵角度，其实是人的自我和高我的一种对抗，一种能量的较量。
西医用药直接改变人体激素缓解病症，只要停药，或者又经受一些刺激，反复复发。
中医用调理，达到五脏六腑协调运作，提升人体自身机能，慢慢缓解。
身心灵可以通过心理咨询疏通情绪，也可用能量调愈更高维的化解淤积情绪能量体。
中国已经有一两亿抑郁患者，在你我的身边都是，甚至我们都是。
作为我们成年人，要更有意识去关注自己的状态。
特别是上面我说了那些状况。睡眠质量下降，容易烦躁，无名发火，专注力差，经常忘事.....
如果中招了，就要关注起来，及时清理自己的负面能量，提升自身能量状态。
有需要可以联系我做公益个案咨询。
杭州的小伙伴，可以参加我线下的量由时空调愈沙龙。外地的可做线上个案。
目前都是公益付出，只愿助力在困顿中的小伙伴。
#睡眠不好的人有福了#
最新的研究表明，新冠与肠道菌群间有关联
香港中文大学的黄秀娟团队在Nature Reviews Gastroenterology and Hepatology上发表的一篇观点型综述，详细介绍了新冠病毒感染导致的肠道菌群变化，并讨论了新冠病毒诱导肠道菌群失调以及肠道菌群失调影响新冠病毒感染严重程度的潜在机制，同时探讨了新冠病毒流行前、流行期间及流行后的肠道菌群变化，以及新冠病毒防控措施对肠道菌群的影响，最后展望了靶向干预菌群以改善新冠肺炎患者结局的可能。
1、新冠破坏肠道菌群。香港近期的一份新冠研究统计发现，一半以上新冠患者有明显的消化系统症状，比如食欲不振、腹泻、呕吐等等，研究发现患者有肠道炎症症状，并且在患者粪便发现新冠病毒的遗传物质。
2、肠道菌群与健康关系很大。
肠道菌群不仅影响消化，而且，从2型糖尿病到抑郁症，研究人员已经观察到各种疾病状态与肠道菌群之间有关系。
3、细菌在肠内产生的内毒素和代谢产物，可以通过血液传播并影响喉咙、肺部。小鼠研究发现：通过抗生素去除某些肠道细菌会导致身体对流感病毒感染的敏感性增加。
4、肠道细菌有助于调节免疫细胞的促炎和消炎反应。平衡肠道菌群的组成，对呼吸系统免疫的有效性有重大影响。
5、膳食纤维保护肺部功能。一项探索肠道细菌、膳食纤维和肺部过敏反应关系的研究发现：当微生物代谢膳食纤维时，血液中短链脂肪酸的含量就会增加，这对肺部的过敏性炎症具有保护作用。
6、饮食、益生菌/元、菌群代谢产物、粪菌移植等菌群干预措施或可改善新冠肺炎患者的结局。
～～～～～
怎么改善肠道菌群，预防和抵抗新冠、减轻新冠症状？
1、多吃绿色蔬菜，补充膳食纤维，调节肠道菌群；
2、不要吃油炸、腌制食品，会增加有害菌；
3、均衡饮食，不要大鱼大肉，清淡一点；
4、餐后不要久坐，散步一下，改善消化；
5、不要喝高糖、碳酸饮料；
6、适当补充益生菌；
7、科学运动，提高免疫力。
—————————
关注@菲菲姐的小花园 养护好肠道，让自己越来越好。
#全民知识节#
香港中文大学的黄秀娟团队在Nature Reviews Gastroenterology and Hepatology上发表的一篇观点型综述，详细介绍了新冠病毒感染导致的肠道菌群变化，并讨论了新冠病毒诱导肠道菌群失调以及肠道菌群失调影响新冠病毒感染严重程度的潜在机制，同时探讨了新冠病毒流行前、流行期间及流行后的肠道菌群变化，以及新冠病毒防控措施对肠道菌群的影响，最后展望了靶向干预菌群以改善新冠肺炎患者结局的可能。
1、新冠破坏肠道菌群。香港近期的一份新冠研究统计发现，一半以上新冠患者有明显的消化系统症状，比如食欲不振、腹泻、呕吐等等，研究发现患者有肠道炎症症状，并且在患者粪便发现新冠病毒的遗传物质。
2、肠道菌群与健康关系很大。
肠道菌群不仅影响消化，而且，从2型糖尿病到抑郁症，研究人员已经观察到各种疾病状态与肠道菌群之间有关系。
3、细菌在肠内产生的内毒素和代谢产物，可以通过血液传播并影响喉咙、肺部。小鼠研究发现：通过抗生素去除某些肠道细菌会导致身体对流感病毒感染的敏感性增加。
4、肠道细菌有助于调节免疫细胞的促炎和消炎反应。平衡肠道菌群的组成，对呼吸系统免疫的有效性有重大影响。
5、膳食纤维保护肺部功能。一项探索肠道细菌、膳食纤维和肺部过敏反应关系的研究发现：当微生物代谢膳食纤维时，血液中短链脂肪酸的含量就会增加，这对肺部的过敏性炎症具有保护作用。
6、饮食、益生菌/元、菌群代谢产物、粪菌移植等菌群干预措施或可改善新冠肺炎患者的结局。
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怎么改善肠道菌群，预防和抵抗新冠、减轻新冠症状？
1、多吃绿色蔬菜，补充膳食纤维，调节肠道菌群；
2、不要吃油炸、腌制食品，会增加有害菌；
3、均衡饮食，不要大鱼大肉，清淡一点；
4、餐后不要久坐，散步一下，改善消化；
5、不要喝高糖、碳酸饮料；
6、适当补充益生菌；
7、科学运动，提高免疫力。
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看到或听见鸟类 可改善心理健康
伦敦国王学院的一项新研究发现，看到或听到鸟类与心理健康的改善有关，效果甚至可以持续长达8小时。这种改善对于全球最常见的精神疾病——抑郁症患者也很明显，这代表鸟类对于那些有心理健康问题的人具有潜在作用。
香港01报道，该研究发表在《科学报告》期刊，于2018年4月至2021年10月期间进行，1292名参与者使用由伦敦国王学院、景观设计师J&L Gibbons和艺术基金会Nomad Projects开发的Urban Mind应用程序完成了26856项评估。参与者是在世界各地招募的，其中大多数来自英国、欧盟和美国。该应用程序每天询问参与者3次是否可以看到或听到鸟类，然后询问有关心理健康的问题，以使研究人员能够在两者之间建立关联，并分析这种关联持续了多长时间。
该研究还搜集了有关心理健康情况的现有诊断信息，发现听到或看到鸟类与健康成人和抑郁症患者的心理健康改善有关。研究人员指出，鸟类与心理健康之间的关联是独立的，不能单纯以环境因素解释，例如树木、植物或水域的存在。
伦敦国王学院精神医学、心理学和神经科学研究所的研究人员指出，有越来越多的证据表明与大自然在一起对心理健康有益，因此推论鸟类将有助于提升情绪。然而很少有研究在实时和真实环境中，实际调查鸟类对心理健康的影响。
透过使用手机APP追踪，研究团队发现看到或听到鸟类与积极情绪之间的直接关联，他们希望这些证据能够点出保育鸟类的重要性，这不仅丰富生物多样性，而且对人们的心理健康也有帮助。
伦敦国王学院心理健康早期介入教授Andrea Mechelli博士提到，“生态系服务”一词通常用于描述自然环境的某些方面对我们身心健康的益处，此项研究为创造和支持鸟类的生物多样性空间提供了证据基础，因为这与我们的心理健康密切相关。此外，研究支持采取措施，增加人们遇到鸟类的机会，特别是对患有抑郁症等心理健康情况的人。
景观设计师Jo Gibbons强调，在春天早晨聆听鸟类合唱的旋律复杂性，这种多感官体验丰富了日常生活。这项令人兴奋的研究证实了鸟类对情绪的提升程度，它捕捉到有趣的证据，表明生物多样性环境对心理健康具有恢复性，鸟鸣的感官刺激，是大自然疗愈“剂量”的一部分，既珍贵且持久。本报讯
伦敦国王学院的一项新研究发现，看到或听到鸟类与心理健康的改善有关，效果甚至可以持续长达8小时。这种改善对于全球最常见的精神疾病——抑郁症患者也很明显，这代表鸟类对于那些有心理健康问题的人具有潜在作用。
香港01报道，该研究发表在《科学报告》期刊，于2018年4月至2021年10月期间进行，1292名参与者使用由伦敦国王学院、景观设计师J&L Gibbons和艺术基金会Nomad Projects开发的Urban Mind应用程序完成了26856项评估。参与者是在世界各地招募的，其中大多数来自英国、欧盟和美国。该应用程序每天询问参与者3次是否可以看到或听到鸟类，然后询问有关心理健康的问题，以使研究人员能够在两者之间建立关联，并分析这种关联持续了多长时间。
该研究还搜集了有关心理健康情况的现有诊断信息，发现听到或看到鸟类与健康成人和抑郁症患者的心理健康改善有关。研究人员指出，鸟类与心理健康之间的关联是独立的，不能单纯以环境因素解释，例如树木、植物或水域的存在。
伦敦国王学院精神医学、心理学和神经科学研究所的研究人员指出，有越来越多的证据表明与大自然在一起对心理健康有益，因此推论鸟类将有助于提升情绪。然而很少有研究在实时和真实环境中，实际调查鸟类对心理健康的影响。
透过使用手机APP追踪，研究团队发现看到或听到鸟类与积极情绪之间的直接关联，他们希望这些证据能够点出保育鸟类的重要性，这不仅丰富生物多样性，而且对人们的心理健康也有帮助。
伦敦国王学院心理健康早期介入教授Andrea Mechelli博士提到，“生态系服务”一词通常用于描述自然环境的某些方面对我们身心健康的益处，此项研究为创造和支持鸟类的生物多样性空间提供了证据基础，因为这与我们的心理健康密切相关。此外，研究支持采取措施，增加人们遇到鸟类的机会，特别是对患有抑郁症等心理健康情况的人。
景观设计师Jo Gibbons强调，在春天早晨聆听鸟类合唱的旋律复杂性，这种多感官体验丰富了日常生活。这项令人兴奋的研究证实了鸟类对情绪的提升程度，它捕捉到有趣的证据，表明生物多样性环境对心理健康具有恢复性，鸟鸣的感官刺激，是大自然疗愈“剂量”的一部分，既珍贵且持久。本报讯
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