#上户彩[超话]# 《健康与美容》杂志30周年 经典封面回顾 『上户彩：通过高温瑜伽和酵素浴来塑形 』

从10多岁就开始活跃在荧幕前的上户彩，无忧无虑的笑容在第二个孩子出生后也没有改变。在第一个孩子出生时，她产后仅仅两天就恢复了体重，但生二胎时的上户彩却说：“注意不要减太多”，“之前太瘦了，这次生育后，要展现更健康的形象。现在既想提升体力，又要增加一点体重。”

我不做强度大的肌肉锻炼，在高温瑜伽馆使用橡胶软管的健身器材进行锻炼，或通过酵素浴来排汗，以确保身体护理的时间。“以前是不出汗的体质，但现在开始做高温瑜伽或泡酵素浴，出汗还是很重要的呀。可以消除水肿或疲劳，肌肤状态也会变好。”

上户彩总是给人健康、清新的印象，但随着年龄的增长，如今还是理想的形象吗？希望能走上“不与年龄相差太大，能为工作创造‘可活用皱纹’的人生道路。我的目标不是眉间的皱纹，而是成为一个笑纹多的女演员。”

Rule1 使用橡胶软管重新开始高温瑜伽训练
在高温瑜伽馆使用橡胶软管进行训练。“因为还不是正式去健身房的模式，所以从不是高强度的‘简单锻炼’开始。尽管如此，课程结束后，连下楼梯时都因肌肉酸痛而使腿都发抖（笑）”。

Rule2 通过定期的酵素浴来排汗消除身体疲劳
孩子小的时候没办法悠哉地泡澡，所以定期去洗酵素浴。“从怀孕开始就去，阵痛也是在洗酵素浴的那天晚上来的（笑）。我的身体容易僵硬，但出汗就可以消除疲劳，不用按摩。被木屑的重量包裹着的感觉让人心情舒畅”。

Rule3 戒掉喜欢的甜点，三餐好好吃
以前非常喜欢甜的食物，一个人吃一整个蛋糕代替吃饭，还买过整箱很喜欢的黄豆粉点心。“现在不想让孩子吃，所以就不带甜点回家。如果戒掉零食，好好吃三餐，对甜食的欲望也就没有了。”

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12.10号 双十二年终粉丝回馈周开始啦！！！
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