【东方24节气·大雪】大雪益肾润肺时
本期专家：北京中医药大学东方医药推拿理疗科主治医师 白霄
“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。”，12月7日即将迎来二十四节气中冬季的第三个节气“大雪”，这也预示着仲冬时节正式开始。“大雪”过后，天气会愈发寒冷，大家也纷纷开始准备过冬了，那么“大雪”这个节气有什么含义，您知道吗？在这个节气之后，我们又应该做什么来保持健康的身体状态呢？让我们一起走进二十四节气之大雪。
“大雪”作为冬季的第三个节气之一，意味着从这天开始，气温会进一步下降，而与此伴随的则是降水量的相对增多，而在大部分地区则会表现为降雪量的逐步增加。古人则把大雪节气总结出了“大雪三侯”，即大雪节气的三种征候，分别是：“鹖鴠不鸣；虎始交；荔挺出”。这是什么意思呢？《吕氏春秋·仲冬》：“鶡鴠不鸣，虎始交。”，意即一种名为“鹖旦”的鸟类不再鸣叫，而此时阴气盛极，初阳始升，老虎开始求偶；别名为“荔草”的马莲也因感受到阳气的到来而萌动出芽。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”（此处为农历十一月），需要我们注意的一点是“大雪”节气并不是大雪天气，此“大雪”非彼“大雪”,往往在大雪节气当天并不会下很大的雪，大雪节气只是代表着在未来一段时间之内的气候变化。《黄帝内经》有云：“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑。”，所以在大雪节气之后，我们在饮食起居上也要进行相应的调整，方能做到“辟邪不至,长生久视”。
饮食起居：
“大雪”过后，气候寒冷，从睡眠角度讲，建议早睡晚起，早晨6点半至7点左右起床活动，以顺应四时，涵养阴气。对于很多喜欢晨练的人来说，早锻炼的时间也应相应的向后调整，尽量选在早8点之后阳光充足只之时，锻炼活动建议以平缓、长时项目为主，活动强度循序渐进，运动前做好热身活动，以拉伸为主，待全身舒展完毕后再进行锻炼，如遇极端天气最好暂停晨练活动。运动时选择适合的避寒衣物，一定避免运动过后的骤冷刺激。从气候上讲，因天气寒冷，室内外往往温差较大，应及时注意天气变化增加衣物，家中注意时常开窗通风，保持空气清新。饮食上来说，冬季是补阳好时节，很多人都喜欢食用牛羊肉一类的高蛋白食物，这样可以有升阳抗寒，但同时一定注意要配合一些富含维生素，高纤维的食物，也可时常食用一些润燥食物，如萝卜、红薯、蜂蜜、柚子等。
从中医角度说，大雪节气正值冬季，虽有降水量的相对增加，但天气仍以寒冷干燥为主，此时应以防燥护阴、滋肾润肺为主。我们可以通过自我按摩来养护五脏：
大雪益肾润肺时：
1.擦耳轮：拇指与食指相对轻捏住耳尖然后向上提起，以食指桡侧上下往返摩擦耳轮前缘30次。
2.揉耳垂：拇指与食指相对捏住耳垂，顺时针方向揉动30次。
3.擦腰骶：双手掌平置于腰部两侧肾区位置，从上向下以手掌做擦法50次，以感到腰部微微发热为宜。
4.擦迎香：以双手食指快速擦动鼻翼两侧的迎香穴，各100次。
5.推肺经：一手臂前伸，以另一侧手掌掌根部位从前臂外侧的尺泽穴，经列缺穴向太渊穴推动，可稍用力，30次即可。
鶡鴠，即“鹖旦”，音hé，称寒号鸟，一种鸟类。
荔草，即马莲，又称马蔺草，马兰草。#科学就医我行动##健康科普##24节气##健康知识分享#

#静英夫妇[超话]#
她走在熟悉的小道上
花草郁郁葱葱
走上台阶 “山海观”三个字赫然映入眼帘
熟悉的街景 熟悉的海边
服务员照例端来一杯咖啡☕️
只是可惜没了那个人
她落寞的站着 扶着栏杆
何其相似的背影啊
眼神望着海面
思绪却不知道飘到了哪里
伫立良久 她坐下来 静静发呆
这时候 一阵脚步声响起
狭小的木梯上 由远及近
是那么富有生机
是他来了 她缓缓转过头
不敢相信 不可思议
他又那么出现了
他向他走来 阳光下
她也起身相迎
微风拂过脸颊 好像湿润了眼眶
相对无言 相拥而笑
他轻轻地说 “对不起 我来晚了”
她笑了 又哭了 “刚刚好”
阳光普照万物 静谧的世界里
幸好还有你 与我同行
“不期而至，唯爱有你”。

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人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。先努力让自己发光，对的人才能迎着光而来。成功并非重要的事，重要的是努力人只要不失去方向，就不会失去自己。来人间一次，要做个明亮的人，要有个珍藏的故事，要看遍山河日落，要不虚此生。会有那么一天，你活成了你最爱的样子，让所有的伤痕都变成了积累。包容彼此的过去，相信彼此的未来宇宙山河浪漫，生活点滴温暖，都值得我前进。
行善如春园之草，不见其长，日有所增;行恶如磨刀之石，不见其消，日有所损。――清金兰生《格言联璧》