[开学季]昨晚健身完一口气扛了十斤左右的菜和水果加上24瓶牛奶买的几十个衣架外加几

首页发布

#健身日记#
今日私教内容：臀部
杠铃致腿硬拉 20kg 四组每组15
杠铃臀桥 50kg 四组每组12
哈克深蹲 70kg 四组每组15
哈克单腿深蹲 70kg 左右腿各四组每组12
单腿倒蹬 30kg 左右腿各两组每组12
平板支撑四组每组1-2分钟
腹部两头起四组每组10
悬挂举腿四组每组 10
慢跑3km 7.8km/h
小腹消下去啦！体重也减了1kg
今晚体测看看这两个星期的成果！[开学季]
昨晚健身完一口气扛了十斤左右的菜和水果
加上24瓶牛奶买的几十个衣架外加几个快递
肩上扛着个大灰袋子像捡破烂的
这大概就是健身的意义吧[二哈]
家里男人不在家也能自力更生

公司停电休假的半天（后面会补回来）能干多少事儿：
不要随便相信路边的“某某酒楼”，今天这个什么鸿运酒楼，第一次见到红红辣椒油的菌菇鸡汤，有个阿姨振振有词的表示没有上错，从阿姨这里总结了一下，菌菇鸡汤就是一种鸡汤，这个鸡叫“菌菇鸡”（百度过了，真的没有这个鸡[怒]），当然，后面有个阿姨表示确实是厨师做错了

好利来这个小蛋糕真的性价比超高

在阎良见过好几次有大灰机从头顶飞过，近到能看清楚飞机的样子，没拍过也不敢拍，虽然但是真的好酷

《彩虹》《素颜》新晋为我的KTV榜单top2，好听好唱，适合在KTV大胆开麦

今天见到两个帅哥，有一个神似孙杨甚至比孙杨还要清秀一点

晚上十二点吃完饭，这个小郡肝串串香香，嗯，不错不错

突如其来的半天假期真的很爽哎，以至于看天上的圆月，行道树下的毛绒绒小草，路旁“仙风道骨”的树，都让我觉得如此可爱。