心中若有桃花源，处处都是白云间。人的幸福感、满意度其实就是一种心态，越是在乎什么，越是放不下什么，就越是给你找别扭，只要你彻底的放下了，也就释然了，有什么样的心态，就有什么样的生活状态。凡事要想得通，看得开，不闻世间嘈杂，只闻鸟语花香，走到哪里都是阳光明媚的春天，什么时候都是幸福满满。#带着微博去旅行##微博头条##健康养生##美好生活#

【睡前做好2个动作，补肾固阳！】

1.泡脚

俗话说：睡前泡脚，胜吃补药。

冬季天气寒冷，临睡前用热水泡脚，不仅能促进血液循环，还有助睡眠。

晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，此时通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，能补充肾经气血，达到最佳的养肾效果。

因此，冬季想要抓住“养肾黄金期”，不妨在睡前泡泡脚。

睡前泡脚建议：

泡脚时，水温要控制在40℃左右，水量要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。

注意：泡脚后别急着起身，最好平躺或者半躺3分钟左右，这样有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

2.捶脚底

泡脚后，大家也别急着上床躺着，可顺手捶按脚底，护肾养肾作用更显著。

《黄帝内经》载，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是，肾气来自于涌泉穴，而涌泉穴位于脚心处。

睡前捶按涌泉穴，不但能补肾阳、固肾气、强筋壮骨，还能行气活血、安神助眠。

取穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，第2、3趾缝纹的头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
操作方法：手握拳，以涌泉穴为中心，有节奏地按压、敲击、揉搓都可以，以稍有疼痛感为宜，每只脚100次左右。#健康养生[超话]##养生[超话]#

【睡前喝1杯温白开，防中风！】

睡前到底该不该喝水，相信很多人都在心里纠结犹豫过。不喝吧，总觉得口干难入眠；喝吧，又怕起夜影响睡眠，晨起还会水肿......

实际上，睡前适当喝点水，好处可太多了，还可能成为“救命水”！
人体血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。这是因为，此时人基本处于睡眠状态，体内水分会通过出汗、呼吸不断丢失，血液黏稠度自然会升高。

临睡前喝点水，不仅能缓解口干，还有助保持血流通畅，防止血栓的形成，降低中风等发病风险。

患有心脑血管疾病的中老年人，睡前更该补充水分，千万不要怕起夜而选择不喝水。

睡前喝水建议：

首选温热的白开水，喝水量不超过200毫升，以免夜尿多影响睡眠；本身患有肾脏疾病或心衰的人群，则应遵循医生指导，睡前尽量避免喝水，以免加重原有疾病。
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