如何改善你的睡眠质量？

萨古鲁探讨了睡眠的作用和彻底放松的睡眠的重要性。他谈到Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印），它模糊了睡眠和清醒之间的界限。他也谈到了改善睡眠质量的重要性，而不是增加睡眠时间，并解释说，这是迈向冥想的重要的一步。

提问者：我在睡眠中往往会有很多幻象。我在想您能不能谈谈这个问题。

Sadhguru（萨古鲁）：有一次，一个窃贼被抓到偷窃，他被带到法庭。从表面上看，这个人很富裕，所以法官问他，“你的生活已经很富足了。为什么还要偷别人的东西 ？”窃贼说，“嗯，你知道，智者总是说，无论一个人拥有什么，他总是想要更多。”法官看着他说，“好吧。我判你10年。如果你想要更多，就告诉我。”

至少在睡眠中，不要寻求更多。如果在清醒状态中，你也不去寻求更多，就单纯地存在着，那将会很棒。如果你现在做不到，至少在睡眠中不要要求更多——纯粹地睡觉。你可以使睡眠变成一个极其高产的过程，然后你就只需要更少的睡眠了。如果你彻底放松地睡觉，身体里的基因表达和其它过程将发生得更快、更高效。那意味着你将会早一些醒来。

如果你清醒状态中效率低下， 这样不好，但是我们可以谅解你。但如果你在睡眠中都效率低下，那么死亡将是唯一的答案，因为这是唯一一个你无法效率低下的领域。当你死了，你就是死了。如果你能学会纯粹地睡觉，在清醒中“纯粹存在”将会是下一步。

睡眠是你处于有声世界和无声世界边缘的一种状态。但是你只有觉知时，才能进入无声世界。你可以无觉知地在有声有形的世界中穿行。但是你不能在无觉知中进入无声的世界，这一个没有任何震动，没有任何形态的世界。

我们希望把睡眠作为觉醒的一个平台，与一切真实合一；而不是变成惰怠、死亡和远离一切真实的方法。当你睡觉时，你是作为地球的一部分在睡觉。假设你睡在外面的草地上，你就像地球上的一个小土堆。如果你睡得足够久，你将会成为一个土堆。

如何改善睡眠质量

改善睡眠质量不是说睡得像块石头一样。但实际上，石头是个错误的例子，因为在我的体验中，石头是非常鲜活的——比许多人鲜活得多。“睡得像块木头一样”是一个更好的表述，因为木头是死的——它不再是一棵树了。但这并不是说要睡得像木头一样，而是要以一种活的方式睡觉——同时处于清醒和睡眠的状态。如果你能将一丁点的这个要素带入你的睡眠，一段时间后你将能自然地进入冥想状态。冥想不是一种行为，而是作为一种品质，将成为你存在的一部分。

Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印）

我们尝试用多种方式将这个面向带入你的生命，以Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印）开始。Shambhavi（香巴维）的意思是暮光——你在昼与夜、夜与昼之间。暮光意味着你在睡眠中，但你是清醒的；你是清醒的，但你又在睡眠中。改变我们的睡眠质量——而不是睡眠时长——是一个人要成为瑜伽士的必要基础。在清醒时，你必须完全清醒，但如果你查看身体的各项参数，身体必须处于睡眠状态。在睡眠中，你的身体应该沉睡，你的头脑应该沉睡，但是你必须是清醒的。

睡眠——通往“鲜活”之路

“鲜活”不是后天获得的状态——它是你的本质。“纯粹存在”意味着做一个彻底的生命——不是头脑、不是思想、不是情感、不是意识形态、不是哲学、不是信仰体系、不是性别、不是种族、不是种姓、不是信条——只是生命。如果你在这个层面触及到生命，你就会体验并知晓生命和生命之源在彼此之中。

如果你只是作为一个生命坐在这儿，你和神圣之间便没有分隔。如果你还无法纯粹地存在，至少在睡觉时，纯粹地睡觉。它会产生很多不可思议的事。只要当你能同时保持清醒和睡眠的状态，你就会永远在神圣的怀抱中。

#isha瑜伽#

#脱粉肖战#哈哈哈哈哈哈，笑死。我是前王八，就这几天脱的粉，因为看清了某人的本质。这几天精神状态都很不好，本来都快从cp粉转唯了（对wyb只是无感，边缘路粉），打算开始追星了，之前也是真的很喜欢肖战。从来没有这么喜欢过一个明星，也是第一次对一个明星有了追星的念头。嗯m，关于有些人讨论的cp粉破防的事，我吧…当时还没脱粉，但其实我觉得这些绯闻什么的，其实没什么，看着不舒服就划走好了。也可能是因为我磕cp的时候很疯狂，但是单独在两个艺人这里，理智是占上峰的，他们有各自的生活。如果他们是真的，就国内这情况，也不可能官宣。如果他们不是真的（害，怕伤了王八的心…其实我还是cp粉的时候也只有特别上头的那一刻才会觉得他们一定一定是真的。但冷静过后…哈哈，心里自然清楚，但是这并不影响我磕他们）而且他们有自己的工作，日常营销什么的是很正常的事情。为了他俩好，那我们也别多管。何必看那些给自己找不痛快。
那些因为这件事转肖战唯的…好意思说自己之前一碗水端平？[鼓掌][鼓掌]（你更喜欢谁肯定就站在谁那边。磕cp更喜欢谁不是很正常的事情？大方承认会掉块肉？）而且现在果园里大家都偏向战不几乎是公认的？
P5，6前王八的一段话。反正自己掂量掂量，我就大方承认，我之前是cp粉的时候就更喜欢肖战，有段时间甚至差点成了王一博路人黑，但还是在磕。我也觉得自己挺离谱。但大多这样，哈哈哈哈[哈哈][哈哈]更偏王的cp粉大多早转唯了，现在的大家公认是偏战的。你只看到说肖战的，但实际上大多数cp粉平时更多关注的都是肖战，更喜欢肖战的占大多数，现在几乎只有一些底层散粉能做到一碗水端平，那些大粉都不是。王一博才是一直是那个工具人[哈哈]我自己之前就有感觉，但是我没那么爱他，所以我觉得没什么，无所谓。
你们那些因为一些帮弟弟说了几句话就转唯的人，是心里早想这么干了吧。
本来我只是想看看微博有没有和我一样才粉没多久就脱粉的，然后就看见你们这些搞笑的。[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
开头说我精神状态不好，是因为虽然我现在是肖战黑，但我心里对他那层滤镜还是很厚，理智和感情一直在打架，情感上告诉我，至少他以前是真的很好，你也那么爱他。挺难过的，第一次这么喜欢一个明星，结果是个这样的人。
如果他能好好工作，脚踏实地，不走邪教式营销，虐粉固粉…引用一只前的话：“出道短短几年就能有今天的流量，就能证明他并不简单，塑造一个无辜背锅又默默承受的弱势暖男人设，激起粉丝的保护欲，不断增强粉丝粘性，时不时采访对粉丝“劝告”一番，惹得粉丝们“不必扬鞭自奋蹄”，清醒了之后真的不得不给他竖个大拇指”
哈哈，写小作文好累。脑子里一直在想这件事，想哭。
我同学劝我：如果可以，最好还是不要粉流量。
网友劝我：追星不要太zqsg，本来就是图个自己开心。

时间苍老了，但流水依旧年轻。我欣赏到《乐舞中华》，怦然心动。一根思想的长蒿伴着清笛撑起了一片清雅而苍茫的天空，历史在沧桑的回转，演绎了风云变幻后的惊艳，抚摸到了岁月漫漶中斑驳的留影，带有温度的光滑的触摸颤动着平静的温柔，像打开了一个灵魂的眼睛，清凉的眸子映照着历史的沉重，素淡如水的文字把我的身体与心灵停泊在枫桥老树边。

有人说：像河流一样回望。我站在了淮河边，孤寂如一棵风摆的杨柳，任一脉清流滋润着我的心田，在“钧与玉比，钧比玉美，似玉非玉胜似玉”、“黄金有价钧无价”之说中，做着一个苍凉的手势，沿着风雪的边缘滑行，从清清爽爽的时空间穿过，书写着钧瓷于时代烟雨浸透的风骨，褪去多少繁华，流失多少孤独。

历史苍茫，有多少深情而韵致的眷顾？大唐盛世的霓裳羽衣舞、逍遥洒脱的颜筋柳骨、李白在花中醉酒、公孙大娘在月下剑舞、平仄叠韵中弥久留香了世间多少刻骨铭心的爱情；宋代婉约与豪放的词风、宫廷画院里梅花的冷艳傲骨、清明图上喧闹非凡的繁荣、文人墨客在求取功名利禄时的惶恐，春花秋月中阐释了人间多少惊世骇俗的乐苦#情感语录##朴塑益生菌##集伶堂草本果通茶##悠塔果吸#