昨天跳舞的时候ok从我背后过不小心打到了。晚上睡前跟ok聊天，说对不起，你能原谅妈妈吗？ok说，没关系，咱们是好朋友嘛。逗死我了。然后立马抱住我，还撅起小嘴亲亲我。

让我去再拿一本书，我说腿疼，然后说那怎么办呢，爸爸去上海出差了，爷爷奶奶睡觉了。怎么办呢？后来说让我踮起脚走，去拿。最后扶着我去拿。我上完厕所后，故意又跛脚走，从床上立马下来，说妈妈，我扶着你，还在后面推我的屁股把我推上去。笑死了。

记录今个玄幻的一天 去看病 没核酸 拒之门外
找了个截图 进去了 被发现了 拒小门外
去药房买药 成功
又坐了二十公里公交车回公司
坐了个三蹦子去公司 颠死哥了
大妈给我带到了工厂后门 ok 门卫小哥说你干啥的 不走正门 走这干啥 我说我上班 三蹦子给我带过来的 ok 小哥说你把工牌藏起来 不要别人看见 假装和我寒暄 还告诉我碰到人说不知道 和门卫小哥没关系 不是他放进来的
假装寒暄完 ok 小声暗示 去吧去吧 我悄咪咪溜进去 上个班真不容易

饮食建议提升免疫力、减少慢性炎症

✅好好吃饭
吃饭别像打仗，要细嚼慢咽
感受一下食物真实的味道，不要别吃别刷手机

✅植物饮食
蔬菜水果豆类，除了富含VC、膳食纤维等营养素外，各种不同的多酚类物质，才是它们的精华，
还可以杀死由于病毒入侵而大面积增加的衰老细胞，减少炎症风暴
✅香料
像葱姜蒜、姜黄、肉桂，这些都是上好的抗慢性炎症

✅多喝水、少饮酒
多喝水：不单单是白开水。
咖啡里的绿原酸、奎宁酸；
绿茶里的EGCG 等多酚物质，都是很好的抗氧化、抗炎材料(但要避免添加糖的饮料）

✅提高蛋白质
当体内的免疫系统跟病毒作战时，路边细胞会死掉很多
而蛋白质就是重建这些细胞的最重要的原材料
临床上，急性炎症期，还有康复期的蛋白质摄入需求，都比平时要高，肉蛋奶鱼豆类都是很好的蛋白质来源，
增加维生素D和Omega3脂肪酸，这俩对于免疫系统的作用非常OK
除了饮食，适量的运动、规律的睡眠、不要焦虑、戒烟限酒、控制体重、剔除过敏源，对减少慢性炎症、提升免疫力同样重要
如果你没时间做的这么全面，更加需要额外第四餐：高品质的营养素补充剂