越来越理解杨幂说的那段话：“你真的觉得别人会关心你吗？你觉得多少人会感同身受？所以，你没必要把你的故事讲给别人听，你只需把你最好的状态展现出来就可以了，至于那些小情绪不开心委屈，自己消化就好。还有就是不在想要那种唯一的朋友了，也不会再听别人的建议了，大家过得去就行了。”
一、如果有一天， 你不在寻找爱情，而只是去爱， 你不在渴望成功，而只是去做， 你不再追求空泛的成长，而是修养自己的性情，那么你的人生你的一切才刚刚开始。
二、回不了过去 ，改不了现实 却偏偏有一颗念旧的心。你其实并没有从那段日子里走出来是它自己走过去的。 明明是个感性的人， 却要一直强迫自己理性看待所有事
三、凡强大之人必经波折，一辈子顺风顺水的人可能毫无作为。没人知道你走过的那段路有多黑，别人只会轻描淡写的说一声你变化真大，进步真快。
四、与任何人的关系，你若想留住，就别它看得太重。只要看得太重，就必然会失去。这就好比，你太爱一个人，那人就一定会不爱你。想被重视，却往往被忽视，人性就是这么奇怪。 和人相处，你越是敷衍高冷，反而人家会越爱你:当你开始上心听话，他就像抓住了你的把柄一样，对你忽冷忽热。
五、少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气， 让自己活得高贵一点，会放下那些烂事和人。 当你对一切都无所求，心无旁骛地把自己的事情做好的时候，你想要的自然就都来了
六、独处，是为了不与他人演戏; 不争，是为了放过自己的内心; 远离，是对伤害过我们的人最大的鄙视。 人和人之间最好的关系呢，就是没有关系， 不远不近的关系适合任何感情。 因为和任何人走得太近，都会是一场灾难
七、有坚不可摧的原则和底线，自尊自爱自信，人都是尊重有原则有底线的女人，要让一个男人爱你，前提是你得到他的尊重。 发自内心的认可自己的价值，自信就是最大的人格魅力。要从骨子里认可自己优秀，值得别人爱你，为你付出别人是可以感受到你的磁场能量的。 自我认同感决定了别人对你的态度。 人性的扭曲之处就是:你越有霸气、有底气，越会有人尊重你 你越是客气、自卑越会有人拿你不当回事
八、逢人不必言深，人和人交往还是少说话，克制表达欲。平静温和就行不自卑也别炫耀。别为了获得共鸣，讲起过往没完没了逢人只说三分话。无意间表现的品质，被对方发现才更招人喜欢胜过千言万语。
一、如果有一天， 你不在寻找爱情，而只是去爱， 你不在渴望成功，而只是去做， 你不再追求空泛的成长，而是修养自己的性情，那么你的人生你的一切才刚刚开始。
二、回不了过去 ，改不了现实 却偏偏有一颗念旧的心。你其实并没有从那段日子里走出来是它自己走过去的。 明明是个感性的人， 却要一直强迫自己理性看待所有事
三、凡强大之人必经波折，一辈子顺风顺水的人可能毫无作为。没人知道你走过的那段路有多黑，别人只会轻描淡写的说一声你变化真大，进步真快。
四、与任何人的关系，你若想留住，就别它看得太重。只要看得太重，就必然会失去。这就好比，你太爱一个人，那人就一定会不爱你。想被重视，却往往被忽视，人性就是这么奇怪。 和人相处，你越是敷衍高冷，反而人家会越爱你:当你开始上心听话，他就像抓住了你的把柄一样，对你忽冷忽热。
五、少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气， 让自己活得高贵一点，会放下那些烂事和人。 当你对一切都无所求，心无旁骛地把自己的事情做好的时候，你想要的自然就都来了
六、独处，是为了不与他人演戏; 不争，是为了放过自己的内心; 远离，是对伤害过我们的人最大的鄙视。 人和人之间最好的关系呢，就是没有关系， 不远不近的关系适合任何感情。 因为和任何人走得太近，都会是一场灾难
七、有坚不可摧的原则和底线，自尊自爱自信，人都是尊重有原则有底线的女人，要让一个男人爱你，前提是你得到他的尊重。 发自内心的认可自己的价值，自信就是最大的人格魅力。要从骨子里认可自己优秀，值得别人爱你，为你付出别人是可以感受到你的磁场能量的。 自我认同感决定了别人对你的态度。 人性的扭曲之处就是:你越有霸气、有底气，越会有人尊重你 你越是客气、自卑越会有人拿你不当回事
八、逢人不必言深，人和人交往还是少说话，克制表达欲。平静温和就行不自卑也别炫耀。别为了获得共鸣，讲起过往没完没了逢人只说三分话。无意间表现的品质，被对方发现才更招人喜欢胜过千言万语。
#村村饮食体重记录##高碳饮食记录# day10
12.8日 84.9
12.9日 85.9
12.10日84.9
12.11日84.4
12.12日84.5
12.13日 85.1
12.14日 85.6
12.15日 85.4
12.16日 84.3
12.17日84.4
12.18日 84.5
早午饭 •下午加餐•晚饭
好咯好咯，十天严格高碳结束咯！
事实证明吃到基础代谢，碳水占比50-60，总体吃的干净，体重不会有什么浮动～
前期因为不适应会有水肿，熬过去就好，可以多吃冬瓜～
想掉秤还是要减少热量，以及明确一件事：每个人都有身体舒适度和体重的极限，把握好平衡！
再唠叨一遍：大基数少吃零食奶茶夜宵正常吃饭，就能变成普通体型
普通体型吃的干净胆量循序渐进减少，就能变成普通瘦子
对生活中的绝大部分人来说，165 100斤已经非常够用了，是现实里的瘦子了，绝大多数衣服都能穿并且穿的好看。
但如果还是想瘦，别无他法只能吃的更少更干净，短期内有掉秤需求的可以狠狠心高蛋白饮食或者是轻断食，试个三两天然后循序渐进复食，比如你从90轻断食到85，复食之后一定会涨体重！ 但可能涨到87，然后维持90的饮食不要贪嘴，吃的干净一点不要超过基代太多，一般87就可以保持住。
但是！！越小的体重就越需要你极度的克制，可能多吃几口第二天就会涨称，一直多吃一只涨称，极小基数讲白了就是要长期维持，拿我自己来看，我要想保持85- 就是需要每天吃不超过1300大卡，哪天吃多了第二天就是涨，那我第二天就得控制一下，不然多余的热量排到哪里去呢？
任何事都需要找平衡，任何事都有极限
找到自己心理/身体 双重舒适的平衡，认准一件事并且保持，就ok
说了那么多最后还是想说高碳不是洪水猛兽，1⃣️干净碳水2⃣️总热量不超过日常摄入量 就不会胖！
按自己喜好随便高碳中碳～
祝大家都能找到让自己舒服的合理的健康饮食。
#村村减肥心态#
12.8日 84.9
12.9日 85.9
12.10日84.9
12.11日84.4
12.12日84.5
12.13日 85.1
12.14日 85.6
12.15日 85.4
12.16日 84.3
12.17日84.4
12.18日 84.5
早午饭 •下午加餐•晚饭
好咯好咯，十天严格高碳结束咯！
事实证明吃到基础代谢，碳水占比50-60，总体吃的干净，体重不会有什么浮动～
前期因为不适应会有水肿，熬过去就好，可以多吃冬瓜～
想掉秤还是要减少热量，以及明确一件事：每个人都有身体舒适度和体重的极限，把握好平衡！
再唠叨一遍：大基数少吃零食奶茶夜宵正常吃饭，就能变成普通体型
普通体型吃的干净胆量循序渐进减少，就能变成普通瘦子
对生活中的绝大部分人来说，165 100斤已经非常够用了，是现实里的瘦子了，绝大多数衣服都能穿并且穿的好看。
但如果还是想瘦，别无他法只能吃的更少更干净，短期内有掉秤需求的可以狠狠心高蛋白饮食或者是轻断食，试个三两天然后循序渐进复食，比如你从90轻断食到85，复食之后一定会涨体重！ 但可能涨到87，然后维持90的饮食不要贪嘴，吃的干净一点不要超过基代太多，一般87就可以保持住。
但是！！越小的体重就越需要你极度的克制，可能多吃几口第二天就会涨称，一直多吃一只涨称，极小基数讲白了就是要长期维持，拿我自己来看，我要想保持85- 就是需要每天吃不超过1300大卡，哪天吃多了第二天就是涨，那我第二天就得控制一下，不然多余的热量排到哪里去呢？
任何事都需要找平衡，任何事都有极限
找到自己心理/身体 双重舒适的平衡，认准一件事并且保持，就ok
说了那么多最后还是想说高碳不是洪水猛兽，1⃣️干净碳水2⃣️总热量不超过日常摄入量 就不会胖！
按自己喜好随便高碳中碳～
祝大家都能找到让自己舒服的合理的健康饮食。
#村村减肥心态#
越来越理解杨幂说的那段话：“你真的觉得别人会关心你吗？你觉得多少人会感同身受？所以，你没必要把你的故事讲给别人听，你只需把你最好的状态展现出来就可以了，至于那些小情绪不开心委屈，自己消化就好。还有就是不在想要那种唯一的朋友了，也不会再听别人的建议了，大家过得去就行了。”
一、如果有一天， 你不在寻找爱情，而只是去爱， 你不在渴望成功，而只是去做， 你不再追求空泛的成长，而是修养自己的性情，那么你的人生你的一切才刚刚开始。
二、回不了过去 ，改不了现实 却偏偏有一颗念旧的心。你其实并没有从那段日子里走出来是它自己走过去的。 明明是个感性的人， 却要一直强迫自己理性看待所有事
三、凡强大之人必经波折，一辈子顺风顺水的人可能毫无作为。没人知道你走过的那段路有多黑，别人只会轻描淡写的说一声你变化真大，进步真快。
四、与任何人的关系，你若想留住，就别它看得太重。只要看得太重，就必然会失去。这就好比，你太爱一个人，那人就一定会不爱你。想被重视，却往往被忽视，人性就是这么奇怪。 和人相处，你越是敷衍高冷，反而人家会越爱你:当你开始上心听话，他就像抓住了你的把柄一样，对你忽冷忽热。
五、少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气， 让自己活得高贵一点，会放下那些烂事和人。 当你对一切都无所求，心无旁骛地把自己的事情做好的时候，你想要的自然就都来了
六、独处，是为了不与他人演戏; 不争，是为了放过自己的内心; 远离，是对伤害过我们的人最大的鄙视。 人和人之间最好的关系呢，就是没有关系， 不远不近的关系适合任何感情。 因为和任何人走得太近，都会是一场灾难
七、有坚不可摧的原则和底线，自尊自爱自信，人都是尊重有原则有底线的女人，要让一个男人爱你，前提是你得到他的尊重。 发自内心的认可自己的价值，自信就是最大的人格魅力。要从骨子里认可自己优秀，值得别人爱你，为你付出别人是可以感受到你的磁场能量的。 自我认同感决定了别人对你的态度。 人性的扭曲之处就是:你越有霸气、有底气，越会有人尊重你 你越是客气、自卑越会有人拿你不当回事
八、逢人不必言深，人和人交往还是少说话，克制表达欲。平静温和就行不自卑也别炫耀。别为了获得共鸣，讲起过往没完没了逢人只说三分话。无意间表现的品质，被对方发现才更招人喜欢胜过千言万语。
一、如果有一天， 你不在寻找爱情，而只是去爱， 你不在渴望成功，而只是去做， 你不再追求空泛的成长，而是修养自己的性情，那么你的人生你的一切才刚刚开始。
二、回不了过去 ，改不了现实 却偏偏有一颗念旧的心。你其实并没有从那段日子里走出来是它自己走过去的。 明明是个感性的人， 却要一直强迫自己理性看待所有事
三、凡强大之人必经波折，一辈子顺风顺水的人可能毫无作为。没人知道你走过的那段路有多黑，别人只会轻描淡写的说一声你变化真大，进步真快。
四、与任何人的关系，你若想留住，就别它看得太重。只要看得太重，就必然会失去。这就好比，你太爱一个人，那人就一定会不爱你。想被重视，却往往被忽视，人性就是这么奇怪。 和人相处，你越是敷衍高冷，反而人家会越爱你:当你开始上心听话，他就像抓住了你的把柄一样，对你忽冷忽热。
五、少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气， 让自己活得高贵一点，会放下那些烂事和人。 当你对一切都无所求，心无旁骛地把自己的事情做好的时候，你想要的自然就都来了
六、独处，是为了不与他人演戏; 不争，是为了放过自己的内心; 远离，是对伤害过我们的人最大的鄙视。 人和人之间最好的关系呢，就是没有关系， 不远不近的关系适合任何感情。 因为和任何人走得太近，都会是一场灾难
七、有坚不可摧的原则和底线，自尊自爱自信，人都是尊重有原则有底线的女人，要让一个男人爱你，前提是你得到他的尊重。 发自内心的认可自己的价值，自信就是最大的人格魅力。要从骨子里认可自己优秀，值得别人爱你，为你付出别人是可以感受到你的磁场能量的。 自我认同感决定了别人对你的态度。 人性的扭曲之处就是:你越有霸气、有底气，越会有人尊重你 你越是客气、自卑越会有人拿你不当回事
八、逢人不必言深，人和人交往还是少说话，克制表达欲。平静温和就行不自卑也别炫耀。别为了获得共鸣，讲起过往没完没了逢人只说三分话。无意间表现的品质，被对方发现才更招人喜欢胜过千言万语。
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