#运动就是坚持#
宅家抗疫/我们一起在家做运动（一百三十六）
#郑州师范学院#
今天进行颈部与肩部的训练，训练要求为每组15个，各四组。每组间休息以30s为宜，变换动作前休息一到两分钟。大家继续加油！
#宅家抗疫#
颈部：颈部水平左右转动、蝗虫式变体、左侧颈部拉伸、右侧颈部拉伸
肩部：站姿肩部深层激活、俯卧交替冲拳、手臂环绕、蝴蝶展臂、招财猫
#运动打卡#
运动示范：19级瑜伽班陈佳宁、19级休闲体育三班王文惠、18级体育教育二班张宇哲、17级体育教育二班沈志浩
宅家抗疫/我们一起在家做运动（一百三十六）
#郑州师范学院#
今天进行颈部与肩部的训练，训练要求为每组15个，各四组。每组间休息以30s为宜，变换动作前休息一到两分钟。大家继续加油！
#宅家抗疫#
颈部：颈部水平左右转动、蝗虫式变体、左侧颈部拉伸、右侧颈部拉伸
肩部：站姿肩部深层激活、俯卧交替冲拳、手臂环绕、蝴蝶展臂、招财猫
#运动打卡#
运动示范：19级瑜伽班陈佳宁、19级休闲体育三班王文惠、18级体育教育二班张宇哲、17级体育教育二班沈志浩
【新青年·上封面 | 奔赴“疫”线值守52天 90后民警荣获“四川青年五四奖章”】“才拿到手的荣誉证书及奖章，新的开始，新的方向，新的奋斗，新的30岁。”6月11日，四川省宜宾市公安局警务指挥中心民警陈佳宁发了一条朋友圈，配图是他站在宜宾市公安局荣誉墙前手捧着“四川青年五四奖章”和证书。https://t.cn/A6AAtjlC
#宅家抗疫#
宅家抗疫/我们一起在家做运动（一百一十八）
#减肥#
今天我们主要进行胸部和背部的训练。训练要求为每组15个，各四组。每组间休息以30s为宜，变换动作前休息一到两分钟。大家快动起来吧！
#运动就是坚持#
胸部:扩胸、分腿俯卧撑、跪姿缓冲俯卧撑、跪姿俯卧撑后坐
背部:仰卧YT伸展、俯身YTW伸展、背撑、坐姿背部半程卷动、下背部动态拉伸
#锻炼#
动作示范：18级休闲体育三班赵梦琳、19级瑜伽班陈佳宁、19级休闲体育二班马浩然、18级体育教育二班张宇哲
宅家抗疫/我们一起在家做运动（一百一十八）
#减肥#
今天我们主要进行胸部和背部的训练。训练要求为每组15个，各四组。每组间休息以30s为宜，变换动作前休息一到两分钟。大家快动起来吧！
#运动就是坚持#
胸部:扩胸、分腿俯卧撑、跪姿缓冲俯卧撑、跪姿俯卧撑后坐
背部:仰卧YT伸展、俯身YTW伸展、背撑、坐姿背部半程卷动、下背部动态拉伸
#锻炼#
动作示范：18级休闲体育三班赵梦琳、19级瑜伽班陈佳宁、19级休闲体育二班马浩然、18级体育教育二班张宇哲
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