【中国营养学会等机构发布《电解质与健康联合提示》】
随着公众健康观念的提升以及后疫情时代居家自愈现状，近日，“电解质水”成为社交网络上居家必备物品之一。
为帮助公众更全面了解电解质、根据自身需求科学补充电解质，12月16日，中国营养学会等六家权威机构联合发布《电解质与健康联合提示》。(以下简称《联合提示》)
《联合提示》中列举出了多个需要注意补充电解质的情景，除了高强度运动或高温环境工作、高热发烧大量排汗、孕期孕吐不能进食、饮酒后发生呕吐、腹泻脱水并伴随电解质紊乱等情景也被列于其中。
对于如何科学补充电解质，《联合提示》则指出，一般情况下，优先推荐通过食物补充电解质，同时也可通过科学选择电解质水来针对性补充电解质。
三类场景下需及时补充电解质，防止紊乱引发身体不适
《联合提示》中指出，饮水过多均会导致水平衡、渗透压平衡被破坏，进而影响机体健康，甚至危及生命。电解质紊乱会引发多种身体问题，如钠代谢紊乱会出现乏力、烦躁、肌肉酸痛等症状；钾代谢紊乱会出现表情淡漠、肌肉疼痛无力、口渴、恶心等症状；钙代谢紊乱会出现反应迟钝、情感淡漠、肌张力增高、手足抽搐等症状；镁代谢紊乱会出现眩晕、肌肉痉挛、运动失调等症状等。严重的电解质紊乱有可能会危及生命。
而在日常生活中，电解质紊乱并非偶发事件。一般而言，需要注意补充电解质的相关情况大致可被分为三大类情形：
首先是长时间或高强度身体活动、或高温环境作业时，机体主要通过大量排汗散热来调节体温，随着汗液的大量蒸发会出现水分和电解质的流失。在这种情况下，不仅需要水分的补充，还需要电解质的补充。如果单纯补充大量水分而没有补充电解质，可能会出现电解质紊乱，严重时甚至引起水中毒，危及生命。
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家人，女正位乎内，男正位乎外。古人认为，在一个家庭中，父亲要在各个方面起到表率和教化作用，母亲则应负责一家日常的饮食供养。在老家农村，男人不做家务的，后来母亲看到城里的男人烧饭给媳妇吃，开始怨大男子主义了。我从来看不到父亲做饭，父亲喜爱劳动，种菜是把好手。父亲重视子女读书。姐姐是七五届高中生，我在莼湖小学初中毕业时，上奉化二中重点班考试名单中没有我，父亲知道后，去运房亲戚的校长家帮了几天工说情，我终于参加了考试，并考上了二中著名的高一五班，可以说改变命运的一考。后来曹村大华哥想要我帮忙给他儿子找工作，连续二年在我每次回老家时大华哥都在我家等我，估计是父亲授计的，我被感动，托厂长朋友给他儿子安排开车的工作，现在阿军已经是国家粮库正式职工，在舟山娶妻生子安居乐业。父亲为子女的活计，可以放下一切去找人帮忙的，没权没势的，只有用自己的热情去感动别人。风自火出，家人。君子以言有物而行有恒。怀念父亲！

自古有云：“害人之心不可有，防人之心不可无”，为什么害人之心不可有，因为害别人通常等于搬起石头砸自己的脚，害来害去，害的是自己。

且先不说因果报应，姜太公曾言：“欲量他人，先须自量。伤人之语，还是自伤。含血喷人，先污自口。”

你想评判别人，对别人说三道四，指手画脚之前，应该先在心里掂量掂量自己的所作所为；那些出口伤人的话，要慎说，因为说别人，往往就是说自己；抹黑别人的时候，其实先抹黑的是自己的品格。
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