如果想吃到健康的蔬菜，你必须注意这些！
1、吃菜看颜色
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，比如番茄红素、类黄酮、花青素等，这些物质通过不同途径作用于人体，却能起到协同作用。
因此，蔬菜的颜色越丰富，营养成分越充足。
比如大红色的蔬菜含有番茄红素；紫红色和紫黑色的蔬菜含有花青素；橙色或黄色的蔬菜含有胡萝卜素；绿色的蔬菜富含胡萝卜素和类黄酮。
2、吃饭先吃菜
人们感到饥饿时，食欲旺盛，如果桌子上的菜品丰盛，一定会优先食用大鱼大肉，这种做法是不对的。
吃饭时先应进食蔬菜，除了有益于营养物质的吸收，也可增加饱腹感，尤其是不太爱吃菜的人，更要讲究这种进餐顺序。
3、吃菜有方法
做什么事情都讲究方式方法。做菜也一样，方法不对，蔬菜的营养就大量流失。
有研究证明，吃完整的蔬菜要比切碎、榨汁等方法更健康，所以切菜不要切得太细，更不要榨汁饮用。
另外，一些看似不能食用的部分，比如白菜的外层绿叶（胡萝卜素比菜心高十几倍）、莴笋叶、芹菜叶、茄子皮、萝卜皮等，不要丢弃，如果感觉口感不好，可以另做一盘菜。

我被疫情偷走的这三年
白驹过隙，2019年12月疫情开始到现在已经有三年之久了。躺在床上，在感叹时间不经意间流逝的同时，我也老了三岁。24岁到27岁这段时间是我从校园步入工作岗位，从研究生到毕业，从一名一线音乐教师到校长助理，到副校级后备干部转变的三年。每一次身份的转变都蕴涵了太多太多的故事与回忆，这些回忆都令我成长，使我获得了新的感悟，使我从一个幼稚的男孩，转变成一个可以独当一面的男人。真的很幸运，在疫情到来的第三年我遇到了现在的女友宋和煦。她是那么的温柔善良大方，那么的纯洁有礼貌等等，我脑海里还有很多很多形容她的词汇就不一一举例了。和她在一起我真的很被治愈，我是一个发起火来什么难听话都说的人，从来不去考虑对方的心情，但她从来都是耐心的安慰我给我讲道理，每每我都能得到她的安抚，使我糟糕的情绪得到平复，她就是那样一个温柔的女子，以德报怨，从来不会对我发脾气，永远轻声细语，永远心平气和的在和你讲话，真的很治愈很安心。她也从来不会去攀比其他女生拥有的名贵包，其实她的工资比我多，她都有很会理财。也会体谅我家因为要装修新房手头拮据，而安慰我，从不会给我任何压力，永远给我正能量的鼓励和陪伴。这小半年对我来说是多灾多难的，前后做了两次小手术，住了两次院。她也都做到了只要休息不上班，就会来医院看我陪我，接送我到医院换药，我知道首山-辽阳真的很辛苦，但你从来没有一句怨言。知道我不爱吃水果，为了让我多吃水果，每次都切好拨好，装盘给我吃，我妈可能都做不了每次都这样，她做到了。我觉得是她没错了，我终于找到了！

为什么说疫情这三年是我的全部青春呢，这三年我收获很多成长很多，我认为我的事业，爱情都步入了正轨，随着群体免疫，疫情就要彻底淡出人们的世界了，我的身份还要进行转变，我将要迈向人生的下一个重要转折点-步入婚姻殿堂并组建新的家庭了，也会拥有自己的孩子，成为人父，真的很期待！待到春暖花开，手挽手先去新疆延吉玩一圈，未来真的美好又有盼头。

人类的免疫力其实可以通过我们吃蔬菜、肉类这些食物而来，但现在的很多蔬菜水果，不仅有土壤污染的问题，还有农药化肥、水污染，这就导致了我们摄入的泛菌糖脂质远远不够 。

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于是，对于小孩和大人来说，这些在日常食物中摄取不到或者是摄取得少了的免疫力，就变得更加珍贵了，从其他的食物中来补充泛菌糖脂质也变得更加必要了，这些并不是额外的东西，而是把人体必须的东西，再次还原到食物里面去。

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在日本，最早将泛菌糖脂质量产化的企业就是Dr.LPS。在从泛菌糖脂质的研究到量产化的漫长过程中，Dr.LPS投入了大量的人力、物力和研究，最终将珍贵的Dr.LPS系列产品，并且口感极好，大人和挑剔的孩子们都爱吃。

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无数客户反馈泛菌糖脂质是最好的免疫礼物，大大降低了去医院的次数！

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不仅如此，大人们如果身体不舒服，同样可以加倍服用泛菌糖脂质。
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