回老家第一顿夜宵太好吃了哇～这不得胖到120斤
回来第一天真的好累 弟弟还不适应一直闹 还要收拾东西
在老家总感觉时间过得慢了一些 今晚终于打开书
约等于独居生活开始啦
弟弟你乖一点
许一个接下来的日子
能调整好作息
早睡早起去吃个早餐
回来看书 帮忙带娃 做饭 陪陪家人✌️✍✊
的愿望

#厉害俱乐部[超话]#
【乱七八糟的跑步】-120km
今日课表：100m*8间歇，太久没跑间歇了，跑的有点凌乱，最开始速度提不起来，中间路线没卡好遇到好几个红绿灯和急转弯，跑的一般；导航给了一条新路线，每一个路口和红绿灯都不熟悉，搞得乱七八糟的。

♀️体感：前半部分还好，跑完间歇之后因为距离家还有3km所以不能马上停，但是间歇就是打破了呼吸和迈步之间的平衡，需要重新建立一个平衡，说实话后半部分跑的有点难受，总觉得呼吸没有那么愉快。到9.3km的时候膝盖感觉略微有点不舒服，但是很轻微。之前最后1km总会冲一下速度，之前能到515左右，现在就是勉强维持609……虽然只有短短800m的间歇，但是感觉耗尽了力气。

✍碎碎念：开始劝我们不要回家了……放松心态，该做什么做什么，早睡早起，跑完步身体需要睡眠以得到补充和休息！另外选的热身课不得我心，还是按照自己的热身节奏走啦！

【乱七八糟的跑步】-120km
今日课表：100m*8间歇，太久没跑间歇了，跑的有点凌乱，最开始速度提不起来，中间路线没卡好，遇到好几个红绿灯和急转弯，跑的一般；导航给了一条新路线，每一个路口和红绿灯都不熟悉，搞得乱七八糟的。

体感：前半部分还好，跑完间歇之后因为距离家还有3km所以不能马上停，但是间歇就是打破了呼吸和迈步之间的平衡，需要重新建立一个平衡，说实话后半部分跑的有点难受，总觉得呼吸没有那么愉快。到9.3km的时候膝盖感觉略微有点不舒服，但是很轻微。之前最后1km总会冲一下速度，之前能到515左右，现在就是勉强维持609……虽然只有短短800m的间歇，但是感觉耗尽了力气。

✍碎碎念：开始劝我们不要回家了……放松心态，该做什么做什么，早睡早起，跑完步身体需要睡眠以得到补充和休息！另外选的热身课不得我心，还是按照自己的热身节奏走啦！