#諵諵自语#
昨天晚上和PP一起看了小鬼当家2
笑很大声！

以及！双十二买的东西可算是陆续到齐了
梦中情裤+1 买到拖地的裤子真不容易！
but我真的要减肥了

还有还有！收到娇娇送的礼物～拥有新杯杯～～～

小侄子还有舅舅舅妈陆续发烧
洗了个头静待奥密克戎大人[苦涩]

洗完头后的我好爱我自己！（甩头）

996战士？吃饭不规律[干饭人]？挑食偏食？节食减肥？
身体自护力要和你闹别扭啦~
FANCL复合维生素内含12种能量，多维配比[送花花]
全面提高健康基准，给身体自护力添砖加瓦~
珂宝们都需要一个小帮手守护自护力健康[举杠铃]
强健的自护力=健康的身体=更精彩的生活！
#FANCL HealthScience#
#高效让努力更有效#
#她们的超能粒#

【2022.12.26】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）中国新闻周刊：病毒感染后心肌炎等心血管疾病可能会高发。应增强免疫力，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，保证充足睡眠。已经病毒感染的尽量不做剧烈运动，注意防护，避免二次感染。#疫情

2）财新网：在所有疾病中有71%的疾病发生是由人们日常生活行为的不利后果引起的。生活方式医学应运而生，它针对所有慢性疾病的生活方式病因，基于循证证据，从营养、体力活动等方面，通过对个体和群体进行综合的生活方式医学干预。#健康管理

3）中国食品报：肠道作为人体最大的免疫器官，大于70%的免疫细胞都分布在肠道，肠道菌群紊乱也会导致免疫力的下降。益生菌可以提高吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性，还可以直接与树突状细胞发生相互作用刺激免疫系统。#肠道健康

4）生命时报：40-79岁每天走9826步，在7年内患老痴的风险降低50%。如果步行加点速度，每天以每分钟112步的速度走30分钟，可将痴呆风险降低62%。#科学运动

5）光明日报：肥胖真正有害的是内脏脂肪，抽脂减去的是对人体相对有益的皮下脂肪，从减肥角度讲，抽脂减肥属于原则性错误。不应过分强调低碳水，而是要提倡高蛋白、高纤维、低脂低糖的营养概念。#体重管理

6）《老年非酒精性脂肪性肝病慢病管理指南》：中医认为，老人由于脏腑功能减退，吃太多油腻的食物容易伤及脾胃，导致代谢紊乱，久而久之，就可能诱发非酒精性脂肪肝。对于患非酒精性脂肪肝或患病风险较高的老人来说，必须从饮食和运动两方面进行干预。#因果关系

7）《国民健康生活方式洞察及干预研究报告》：虽然全民健康意识和健康自评情况良好，但健康生活方式情况却远未令人满意。合理膳食种类不够、缺乏运动(每周150分钟中等强度运动)成为两大短板。#充足观念

【早安心语】一份耕耘，一份收获。早安！