【推特】
( ˘ᵕ˘ )いんすたさん、更新
幸せで大切な時間となりますように。
また明日ね.* #みるたんどれす#
【Instagram】
おこんばんは！！
遅くなってごめんねm(__)m
．
先程、最後の準備となる
プレゼント作りを終え、
いよいよ！明日！
12月25日 思い出深いあの会場で…っ
．
伊波杏樹 単独イベント
『Mille tendresses』✨
楽しみすぎるなぁ。
．
今年1年、みんなには話さなかった
心の内に秘めていた思いを。言葉と歌にして
まっすぐに届けられたらいいと思っています。
．
いな民のみんなにだから
伝えられる、伝えたいと思える私の心からを。
．
たくさんこだわってくれたステージも
お衣装も、それぞれの音楽も！
なにからなにまでっ
最高のクリスマスにしたいです
そのためにはみんなの力も大切です( -`ω-)✧
ということで
⚠️注意事項のおさらいです！
．
防寒対策は、温度調節出来るものを！
└明日もめちゃくちゃ寒いらしいのです⛄️
ですが、いざ会場へ入ると
寒暖差が大きく感じてしまうことも。(; ´ᵕ` )
上着とインナーなどで
ご自身にあった防寒でお越しください.*
ハンカチ、マスクを忘れずに！
└これも、ひとつの想う心に繋がります
替えのマスクは今回も大切ですよっ
．
距離感をほんの少し意識っ！
└物販などでお隣さんと近いかも！と感じたら
距離感、これくらいで
大丈夫かな？って間隔を空けて下さると
ありがたいです！
頭の片隅に。気付いた時にっ
でいいのでお願い申し上げます❤️
．
ジャンプだめー(乂･ω･)
└こちらもいつも通り！
たくさんのCLAP!!を響かせてください·͜·
．
会場物販の形式が
デジタル整理券ではなくなった模様！
└公式サイトからの
ご案内している通りになっているそうです
いま一度、事前のご確認の程、
よろしくお願い致します( ˘ᵕ˘ )
．
身分証明書、チケット忘れ物ないかチェック！
└ 最高にわくわくするチケットを
ちゃんと持ちましたか？( ｰ̀֊ｰ́ )✧
そして、身分証明書は
万が一の体調のことにも大切です。
必ず持参の上、ご来場お待ちしております
．
水分補給で乾燥対策も！
└冬は、お肌も喉もカサカサします…
しっかりとした水分補給を心がけましょう
蓋付き飲料の持ち込みをよろしくです！
．
愛と想いやりを大切に。
└ いな民同士っ❤️
前後左右の方へのお気遣い、お心遣いを
お願いしますっ！
ひとつひとつの優しい行動が
明日、会場をあたたかく包んでくれると
信じています( ˶ˊᵕˋ)
．
嬉しいお知らせもできる明日。
とびっきりの笑顔で
お会いしましょうねっ
．
それではおやすみなさい*ˊᵕˋ*
#inamianju# #みるたんどれす#
( ˘ᵕ˘ )いんすたさん、更新
幸せで大切な時間となりますように。
また明日ね.* #みるたんどれす#
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おこんばんは！！
遅くなってごめんねm(__)m
．
先程、最後の準備となる
プレゼント作りを終え、
いよいよ！明日！
12月25日 思い出深いあの会場で…っ
．
伊波杏樹 単独イベント
『Mille tendresses』✨
楽しみすぎるなぁ。
．
今年1年、みんなには話さなかった
心の内に秘めていた思いを。言葉と歌にして
まっすぐに届けられたらいいと思っています。
．
いな民のみんなにだから
伝えられる、伝えたいと思える私の心からを。
．
たくさんこだわってくれたステージも
お衣装も、それぞれの音楽も！
なにからなにまでっ
最高のクリスマスにしたいです
そのためにはみんなの力も大切です( -`ω-)✧
ということで
⚠️注意事項のおさらいです！
．
防寒対策は、温度調節出来るものを！
└明日もめちゃくちゃ寒いらしいのです⛄️
ですが、いざ会場へ入ると
寒暖差が大きく感じてしまうことも。(; ´ᵕ` )
上着とインナーなどで
ご自身にあった防寒でお越しください.*
ハンカチ、マスクを忘れずに！
└これも、ひとつの想う心に繋がります
替えのマスクは今回も大切ですよっ
．
距離感をほんの少し意識っ！
└物販などでお隣さんと近いかも！と感じたら
距離感、これくらいで
大丈夫かな？って間隔を空けて下さると
ありがたいです！
頭の片隅に。気付いた時にっ
でいいのでお願い申し上げます❤️
．
ジャンプだめー(乂･ω･)
└こちらもいつも通り！
たくさんのCLAP!!を響かせてください·͜·
．
会場物販の形式が
デジタル整理券ではなくなった模様！
└公式サイトからの
ご案内している通りになっているそうです
いま一度、事前のご確認の程、
よろしくお願い致します( ˘ᵕ˘ )
．
身分証明書、チケット忘れ物ないかチェック！
└ 最高にわくわくするチケットを
ちゃんと持ちましたか？( ｰ̀֊ｰ́ )✧
そして、身分証明書は
万が一の体調のことにも大切です。
必ず持参の上、ご来場お待ちしております
．
水分補給で乾燥対策も！
└冬は、お肌も喉もカサカサします…
しっかりとした水分補給を心がけましょう
蓋付き飲料の持ち込みをよろしくです！
．
愛と想いやりを大切に。
└ いな民同士っ❤️
前後左右の方へのお気遣い、お心遣いを
お願いしますっ！
ひとつひとつの優しい行動が
明日、会場をあたたかく包んでくれると
信じています( ˶ˊᵕˋ)
．
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とびっきりの笑顔で
お会いしましょうねっ
．
それではおやすみなさい*ˊᵕˋ*
#inamianju# #みるたんどれす#
黑鹭 推 距离最终回还有7小时 杀青感言
#クロサギ 最終回まであと7時間‼️
先日、#クロサギ クランクアップ致しました
いつも応援して下さる皆様にご報告が出来てとても嬉しいです♀️
#平野紫耀 さん #黒島結菜 さん #三浦友和 さんの笑顔のお写真をどうぞ
最終回‼️お楽しみに
————
■杀青感言
＜平野紫耀＞
想着黒崎这个角色非常难而拍摄，一做起来真的非常难。直到刚才还在不安「真的成为黑崎了吗」，在温暖的工作人员和让人心安的演员各位的支持下得以度过这４个月。现场特别温暖、开心，，学到了很多。感谢遇到这么出色的作品。真的非常感谢。
＜黒島結菜＞
冰柱这个角色非常难，冰柱自己有很多烦恼，我也是同样烦恼着去表演，总算走到现在这里。拍摄现场非常欢乐，大家关系融洽，每天开心地拍摄，觉得特别好。能和平野くん一起工作也很好。真的非常感谢。
＜三浦友和＞
世上是如此情况，能在这么棒的环境下工作，切身体会到是一种非常幸福的事情。总觉得和平野くん还能在某处相遇。真的是很出色的演员，一起演戏是非常美好的回忆。和演员、工作人员能够平安共事到最后决定非常好。这四个月非常感谢。
#クロサギ 最終回まであと7時間‼️
先日、#クロサギ クランクアップ致しました
いつも応援して下さる皆様にご報告が出来てとても嬉しいです♀️
#平野紫耀 さん #黒島結菜 さん #三浦友和 さんの笑顔のお写真をどうぞ
最終回‼️お楽しみに
————
■杀青感言
＜平野紫耀＞
想着黒崎这个角色非常难而拍摄，一做起来真的非常难。直到刚才还在不安「真的成为黑崎了吗」，在温暖的工作人员和让人心安的演员各位的支持下得以度过这４个月。现场特别温暖、开心，，学到了很多。感谢遇到这么出色的作品。真的非常感谢。
＜黒島結菜＞
冰柱这个角色非常难，冰柱自己有很多烦恼，我也是同样烦恼着去表演，总算走到现在这里。拍摄现场非常欢乐，大家关系融洽，每天开心地拍摄，觉得特别好。能和平野くん一起工作也很好。真的非常感谢。
＜三浦友和＞
世上是如此情况，能在这么棒的环境下工作，切身体会到是一种非常幸福的事情。总觉得和平野くん还能在某处相遇。真的是很出色的演员，一起演戏是非常美好的回忆。和演员、工作人员能够平安共事到最后决定非常好。这四个月非常感谢。
#健康身体 健康地球 健康生活#
高齢者版：新型コロナウイルスにかからない・うつさないための「新しい生活様式」
公開日：2020年5月26日 09時00分
更新日：2022年4月27日 10時16分
1.新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の高齢者への影響
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）とは
(2020年5月26日時点）
コロナウイルスは、一般の風邪の原因になるウイルスをはじめ複数の種類があり、今流行しているのは「新型コロナウイルス（病名：COVID-19、ウイルス名：SARS-CoV2）」です1)2)。新型コロナウイルス感染症は、2019年12月、中華人民共和国湖北省武漢市において確認されました3）。おもな症状は発熱や呼吸器症状が1週間前後つづくことが多く、強いだるさ（倦怠感）を訴える方が多くなっています4)。一般には飛沫感染、接触感染で感染します4)。
新型コロナウイルス感染症の高齢者への影響
(2020年6月22日時点）
世界保健機関（WHO）の報告によると2020年2月20日時点における中国での55,924の新型コロナウイルス感染症検査確定例のうち、新型コロナウイルス感染症にかかった約80％の方は軽症で経過し、治る例も多いことを報告しています。一方、感染症にかかった人のうち14％の方は肺炎や息切れなどの重い症状、6％の方は呼吸困難や敗血症、多臓器不全など命にかかわる症状がみられます。とくに、60歳以上の高齢者や基礎疾患のある方※1では重症化する危険が高いことも報告されています16)
※1基礎疾患のある方：
糖尿病、心不全、呼吸器疾患（COPD等）等の基礎疾患がある方や透析を受けている方、免疫抑制剤や抗がん剤などをつかっている方4)。
また、新型コロナウイルス感染症にかからない・うつさないためには人が多く集まる場所を避けることなどが言われております。そのため、高齢者にとってはずっと家に閉じこもり、一日中テレビを見てぼーっとしてしていたり、食事もたまに抜かしてしまう、 誰かと話すことも少なくなった・・・・などの「生活不活発」により、フレイル（虚弱）が進みます。フレイルが進むと、心と体、脳の機能が低下していきます。体の回復力や抵抗力が低下し、疲れやすくなります5)。
2.高齢者の日常の「新しい生活様式」の実践
(2020年9月9日時点）
高齢者には新型コロナウイルス感染症にかからない、周りの人にうつさないために日常で「新しい生活様式」6)の実践と、フレイルが進まないために適度な運動を行い、栄養バランスの良い食事をとり、心の健康（メンタルヘルス）を保ち、質の良い睡眠が求められます。
新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」を公表しました（新型コロナウイルス感染症）厚生労働省（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
1.適度な運動5)
新型コロナウイルス感染症にかからない・うつさないために外出を控え、動かない不活発な生活が続くことにより、心と体の機能が低下してフレイル（虚弱）になることが心配されます。自宅内での軽い運動や屋外での散歩を適度に行い、身体を動かすことを心掛けてください。また、自宅の片付けや掃除も結構な運動量になります。また、これから暑くなるにつれ熱中症への注意が必要になります。こまめな水分摂取と、室内の温度調整を行ってください。
座っている時間を少なくしましょう！
立ったり歩いたりする時間を増やすことも大切です。テレビのコマーシャル中に足踏みしてみるなど身体を動かしてください。また、自宅の片付けや掃除も結構な運動量になります。
筋肉を維持しましょう！
関節も固くならないように気を付けてラジオ体操のような家の中でできる運動でも、筋肉の衰え予防に役立ちます。スクワットなど足腰の筋肉を強くするレジスタンス運動や室内の階段の上り降りも有効です。
日の当たるところで散歩くらいの運動を心掛けましょう!
天気が良ければ、屋外など開放された場所で身体を動かしましょう。散歩はお勧めです。ただし、人混みは避けましょう
自宅でできる体操動画
厚生労働省は全国各地の体操動画やリーフレットをまとめて紹介しています。
地域がいきいき 集まろう!通いの場 ご当地体操マップ ダウンロード・リンク集 厚生労働省（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
ラジオ体操の健康効果とは
ウォーキングの効果と方法
在宅活動ガイド2020
長期の活動自粛により心身機能が低下することを防ぐため個々の機能に応じて自宅で実践できる運動や活動のメニューの紹介、また、適切な栄養の摂り方についても解説されています。
在宅活動ガイド2020 国立研究開発法人 国立長寿医療研究センター（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
健康長寿教室テキスト第2版
フレイル、サルコペニア、ロコモティブシンドロームの概念、お口の体操、運動、フレイルや低栄養予防のための食事の工夫やレシピなどが掲載された、健康寿命の延伸を目的としたパンフレットです。
健康長寿教室テキスト第2版を公開しました 国立長寿医療研究センター（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
2.栄養バランスの良い食事5)7)
低栄養を予防し、免疫力を低下させないために、多様性に富んだ食事を三食欠かさず食べることを意識してください。免疫力を維持することにも役立ちます。さらに身体（特に筋肉）を作る大切な栄養素であるたんぱく質をしっかりとることが大切です。
また、毎食後、寝る前に歯を磨きましょう！そして、お口周りの筋肉を保ちましょう。
免疫力を高める食事とは
高齢者の低栄養対策のための食生活とは
三大栄養素のたんぱく質の働きと1日の摂取量
3.心の健康（メンタルヘルス）
(2020年6月27日時点）
電話・メールでの人との交流
高齢者は人との交流はとても大切です。
緊急事態宣言が解除されてからも、感染症にかからないために外出を控えたり、人と会う機会が減ったりすることで、孤独感やストレス、不安を感じている方もいらっしゃるかもしれません。
このような状況では、安心できる人と話したり笑ったりすることで、気持ちが楽になります。感染症対策のため、直接会って話をすることは難しくても、電話やテレビ電話、オンライン通話、SNS（LINE®などのソーシャルネットワークサービス）などを使って、家族や友だちと連絡を取り気持ちを言葉にして共有することが大切です。安心できる人とつながっていることは、心の安定につながります8)。
日本福祉大学健康社会研究センターは23,917人の高齢者を対象とした調査の分析結果により、電話・メール・手紙などの人と直接会わない交流のみでも、直接会う人と同じくらい抑うつになる危険性が軽くなる可能性があると発表しました18）。
そこで、直接人と会って話すことが難しいときに、インターネットを使ってスマートフォンやパソコン画面から顔をお互い見ながら話すことができるアプリケーションソフトのZoom（ズーム）の利用が注目されています。Zoom利用の手引きについて埼玉県共助の総合ポータルサイト「埼玉共助スタイル」からダウンロードできます。
つながり続ける、つながりを広げる、新しくつながる「Zoom利用の手引き」 - 埼玉県共助の総合ポータルサイト 埼玉共助スタイル（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について
人との交流と健康長寿との関連
情報に振り回されない
また、テレビやインターネットで流れる新型コロナウイルス感染症に関する根拠のないうわさ話しに振り回されたり、番組に出演するコメンテーターの根拠のない不安をあおるような発言に惑わされないように、時にはテレビのスイッチを消したり、スマートフォンの電源を落とすことも、不安の解消にもつながります。
インターネットにおける医療・健康情報の見極め方
4. 質の良い睡眠
新型コロナウイルス感染症の影響で自宅で過ごす方に対しても、ストレスを最小限にし、社会生活に支障を及ぼさないために睡眠のコントロールは重要であることが報告されています9)。睡眠は心身の回復を図る働きがあり、毎日の健康を保つための大切な時間です。厚生労働省で示されている健康づくりのための睡眠指針を参考に質の良い睡眠に取り組みましょう。
健康づくりのための睡眠指針
質の良い睡眠と効果
関連情報：新型コロナウイルス感染症対策で留意すること
特別養護老人ホーム等の高齢者福祉施設における面会について
(2020年5月26日時点）
特別養護老人ホーム等に入居している利用者と家族等との面会についても、感染拡大防止のため、緊急やむを得ない場合を除き、直接の面会は控え、テレビ電話等の活用を行うことを検討します。また、緊急事態宣言が解除された地域に所在する特別養護老人ホーム等の入居施設については、利用者や家族等の心情等にも配慮し、例外的な取り扱いを行うことが考えられます10)。くわしくは施設にお問い合わせください。
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐための「新しい生活様式」における熱中症予防のポイント17)
(2020年6月23日時点）
1.マスクの着用について
高温・多湿のときのマスク着用は、熱中症の危険性が高くなります。屋外で人と少なくとも2メートル以上離れている時は、マスクをはずすようにしましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。
2.水分補給
のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。1日あたり1.2リットルの水分補給が目安です。
3.エアコンの使用について
一般的な家庭用エアコンは、空気を循環させるだけで換気を行っていません。新型コロナウイルス対策のためには、冷房時でも窓開放や換気扇によって換気を行う必要があります。
4.涼しい場所への移動について
少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動しましょう。
5.日頃の健康管理
毎朝の提示の体温測定や健康チェックを心掛けましょう。平熱を知っておくことで、発熱に早く気づくこともできます。
新型コロナウィルス感染症禍において通いの場を開催する際の工夫
(2020年9月9日時点）
通いの場 開催の8の工夫
国立長寿医療研究センターは、新型コロナウイルス感染症禍において感染防止対策を行いながら高齢者の「通いの場」を安全に開催するための注意点をまとめたポスターを公開しました。
何より、楽しく行いましょう
換気をしましょう（1時間に2回以上）
距離を開けましょう（なるべく２メートル、最低1メートル）
人数が多い場合は時間帯を分けて開催しましょう
手洗い、消毒を行いましょう
マスクをしましょう
食事はなるべく控えましょう
健康管理を行いましょう
高齢者版：新型コロナウイルスにかからない・うつさないための「新しい生活様式」
公開日：2020年5月26日 09時00分
更新日：2022年4月27日 10時16分
1.新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の高齢者への影響
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）とは
(2020年5月26日時点）
コロナウイルスは、一般の風邪の原因になるウイルスをはじめ複数の種類があり、今流行しているのは「新型コロナウイルス（病名：COVID-19、ウイルス名：SARS-CoV2）」です1)2)。新型コロナウイルス感染症は、2019年12月、中華人民共和国湖北省武漢市において確認されました3）。おもな症状は発熱や呼吸器症状が1週間前後つづくことが多く、強いだるさ（倦怠感）を訴える方が多くなっています4)。一般には飛沫感染、接触感染で感染します4)。
新型コロナウイルス感染症の高齢者への影響
(2020年6月22日時点）
世界保健機関（WHO）の報告によると2020年2月20日時点における中国での55,924の新型コロナウイルス感染症検査確定例のうち、新型コロナウイルス感染症にかかった約80％の方は軽症で経過し、治る例も多いことを報告しています。一方、感染症にかかった人のうち14％の方は肺炎や息切れなどの重い症状、6％の方は呼吸困難や敗血症、多臓器不全など命にかかわる症状がみられます。とくに、60歳以上の高齢者や基礎疾患のある方※1では重症化する危険が高いことも報告されています16)
※1基礎疾患のある方：
糖尿病、心不全、呼吸器疾患（COPD等）等の基礎疾患がある方や透析を受けている方、免疫抑制剤や抗がん剤などをつかっている方4)。
また、新型コロナウイルス感染症にかからない・うつさないためには人が多く集まる場所を避けることなどが言われております。そのため、高齢者にとってはずっと家に閉じこもり、一日中テレビを見てぼーっとしてしていたり、食事もたまに抜かしてしまう、 誰かと話すことも少なくなった・・・・などの「生活不活発」により、フレイル（虚弱）が進みます。フレイルが進むと、心と体、脳の機能が低下していきます。体の回復力や抵抗力が低下し、疲れやすくなります5)。
2.高齢者の日常の「新しい生活様式」の実践
(2020年9月9日時点）
高齢者には新型コロナウイルス感染症にかからない、周りの人にうつさないために日常で「新しい生活様式」6)の実践と、フレイルが進まないために適度な運動を行い、栄養バランスの良い食事をとり、心の健康（メンタルヘルス）を保ち、質の良い睡眠が求められます。
新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」を公表しました（新型コロナウイルス感染症）厚生労働省（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
1.適度な運動5)
新型コロナウイルス感染症にかからない・うつさないために外出を控え、動かない不活発な生活が続くことにより、心と体の機能が低下してフレイル（虚弱）になることが心配されます。自宅内での軽い運動や屋外での散歩を適度に行い、身体を動かすことを心掛けてください。また、自宅の片付けや掃除も結構な運動量になります。また、これから暑くなるにつれ熱中症への注意が必要になります。こまめな水分摂取と、室内の温度調整を行ってください。
座っている時間を少なくしましょう！
立ったり歩いたりする時間を増やすことも大切です。テレビのコマーシャル中に足踏みしてみるなど身体を動かしてください。また、自宅の片付けや掃除も結構な運動量になります。
筋肉を維持しましょう！
関節も固くならないように気を付けてラジオ体操のような家の中でできる運動でも、筋肉の衰え予防に役立ちます。スクワットなど足腰の筋肉を強くするレジスタンス運動や室内の階段の上り降りも有効です。
日の当たるところで散歩くらいの運動を心掛けましょう!
天気が良ければ、屋外など開放された場所で身体を動かしましょう。散歩はお勧めです。ただし、人混みは避けましょう
自宅でできる体操動画
厚生労働省は全国各地の体操動画やリーフレットをまとめて紹介しています。
地域がいきいき 集まろう!通いの場 ご当地体操マップ ダウンロード・リンク集 厚生労働省（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
ラジオ体操の健康効果とは
ウォーキングの効果と方法
在宅活動ガイド2020
長期の活動自粛により心身機能が低下することを防ぐため個々の機能に応じて自宅で実践できる運動や活動のメニューの紹介、また、適切な栄養の摂り方についても解説されています。
在宅活動ガイド2020 国立研究開発法人 国立長寿医療研究センター（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
健康長寿教室テキスト第2版
フレイル、サルコペニア、ロコモティブシンドロームの概念、お口の体操、運動、フレイルや低栄養予防のための食事の工夫やレシピなどが掲載された、健康寿命の延伸を目的としたパンフレットです。
健康長寿教室テキスト第2版を公開しました 国立長寿医療研究センター（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
2.栄養バランスの良い食事5)7)
低栄養を予防し、免疫力を低下させないために、多様性に富んだ食事を三食欠かさず食べることを意識してください。免疫力を維持することにも役立ちます。さらに身体（特に筋肉）を作る大切な栄養素であるたんぱく質をしっかりとることが大切です。
また、毎食後、寝る前に歯を磨きましょう！そして、お口周りの筋肉を保ちましょう。
免疫力を高める食事とは
高齢者の低栄養対策のための食生活とは
三大栄養素のたんぱく質の働きと1日の摂取量
3.心の健康（メンタルヘルス）
(2020年6月27日時点）
電話・メールでの人との交流
高齢者は人との交流はとても大切です。
緊急事態宣言が解除されてからも、感染症にかからないために外出を控えたり、人と会う機会が減ったりすることで、孤独感やストレス、不安を感じている方もいらっしゃるかもしれません。
このような状況では、安心できる人と話したり笑ったりすることで、気持ちが楽になります。感染症対策のため、直接会って話をすることは難しくても、電話やテレビ電話、オンライン通話、SNS（LINE®などのソーシャルネットワークサービス）などを使って、家族や友だちと連絡を取り気持ちを言葉にして共有することが大切です。安心できる人とつながっていることは、心の安定につながります8)。
日本福祉大学健康社会研究センターは23,917人の高齢者を対象とした調査の分析結果により、電話・メール・手紙などの人と直接会わない交流のみでも、直接会う人と同じくらい抑うつになる危険性が軽くなる可能性があると発表しました18）。
そこで、直接人と会って話すことが難しいときに、インターネットを使ってスマートフォンやパソコン画面から顔をお互い見ながら話すことができるアプリケーションソフトのZoom（ズーム）の利用が注目されています。Zoom利用の手引きについて埼玉県共助の総合ポータルサイト「埼玉共助スタイル」からダウンロードできます。
つながり続ける、つながりを広げる、新しくつながる「Zoom利用の手引き」 - 埼玉県共助の総合ポータルサイト 埼玉共助スタイル（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について
人との交流と健康長寿との関連
情報に振り回されない
また、テレビやインターネットで流れる新型コロナウイルス感染症に関する根拠のないうわさ話しに振り回されたり、番組に出演するコメンテーターの根拠のない不安をあおるような発言に惑わされないように、時にはテレビのスイッチを消したり、スマートフォンの電源を落とすことも、不安の解消にもつながります。
インターネットにおける医療・健康情報の見極め方
4. 質の良い睡眠
新型コロナウイルス感染症の影響で自宅で過ごす方に対しても、ストレスを最小限にし、社会生活に支障を及ぼさないために睡眠のコントロールは重要であることが報告されています9)。睡眠は心身の回復を図る働きがあり、毎日の健康を保つための大切な時間です。厚生労働省で示されている健康づくりのための睡眠指針を参考に質の良い睡眠に取り組みましょう。
健康づくりのための睡眠指針
質の良い睡眠と効果
関連情報：新型コロナウイルス感染症対策で留意すること
特別養護老人ホーム等の高齢者福祉施設における面会について
(2020年5月26日時点）
特別養護老人ホーム等に入居している利用者と家族等との面会についても、感染拡大防止のため、緊急やむを得ない場合を除き、直接の面会は控え、テレビ電話等の活用を行うことを検討します。また、緊急事態宣言が解除された地域に所在する特別養護老人ホーム等の入居施設については、利用者や家族等の心情等にも配慮し、例外的な取り扱いを行うことが考えられます10)。くわしくは施設にお問い合わせください。
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐための「新しい生活様式」における熱中症予防のポイント17)
(2020年6月23日時点）
1.マスクの着用について
高温・多湿のときのマスク着用は、熱中症の危険性が高くなります。屋外で人と少なくとも2メートル以上離れている時は、マスクをはずすようにしましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。
2.水分補給
のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。1日あたり1.2リットルの水分補給が目安です。
3.エアコンの使用について
一般的な家庭用エアコンは、空気を循環させるだけで換気を行っていません。新型コロナウイルス対策のためには、冷房時でも窓開放や換気扇によって換気を行う必要があります。
4.涼しい場所への移動について
少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動しましょう。
5.日頃の健康管理
毎朝の提示の体温測定や健康チェックを心掛けましょう。平熱を知っておくことで、発熱に早く気づくこともできます。
新型コロナウィルス感染症禍において通いの場を開催する際の工夫
(2020年9月9日時点）
通いの場 開催の8の工夫
国立長寿医療研究センターは、新型コロナウイルス感染症禍において感染防止対策を行いながら高齢者の「通いの場」を安全に開催するための注意点をまとめたポスターを公開しました。
何より、楽しく行いましょう
換気をしましょう（1時間に2回以上）
距離を開けましょう（なるべく２メートル、最低1メートル）
人数が多い場合は時間帯を分けて開催しましょう
手洗い、消毒を行いましょう
マスクをしましょう
食事はなるべく控えましょう
健康管理を行いましょう
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