可以消减抑郁情绪的40件小事[爱你]

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

有位跟我咨询百人计划的网友，先是赶上了今年春天的上海封控，出不了门，很多事情跟手续无法办理，只好延后了三个多月，熬到年底终于拿到了在留许可，结果又赶上了因为赌气式躺平放开导致大规模感染，领事馆停办业务，没法办签证…很沮丧。

我对ta说：别急，曙光就在前方，最难的部分都已经过去了，再耐心等最多一个月，就能踏上新环境开始新生活了。

ta说看我总在网上调侃那句“你要自由干什么？”，ta这三年对这个问题的答案想的越来越清楚：就是为了拿回本来就应该属于自己的选择权(比如出自己的家门、买退烧药、出境旅游…)，再也不受今年的这种罪。

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