#情感语录[超话]#分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

#13月亮历##13月亮历法能量播报#
Kin222磁性的白风
磁性调性：合一、吸引、目的
白风图腾：灵性、沟通、呼吸
调频问题：我的目的是什么？

260天的最后一天
竟然无从下手了
再问一下自己
我出发前的目的是什么
直到现在也不明确
只是抱着试一试的心态
就随便开始了日更
没想到坚持了这么久

做自己喜欢的事
可能就没有功利目的
只想着怎么做好
用心体验这个过程
但我已经收获了很多
加深了与历法的连结
能够更顺应能量生活
提升了思考力和写作
更重要的是这个韧劲
大概可以帮我做好
今后人生中的很多事

今天适合：相信你做的事、说的话都会对人产生影响，尽可能做到最好；有效沟通的前提是好好倾听，先用心吸收，再走心表达；感恩自己的一呼一吸，好好生活…

人与人之间的差别，就是能量层次的差别
​
​有的人属于阳人
​他的能量高，喜欢释放，喜欢给予，希望别人过的好
​多和这些人交往，他的能量会传递给您
​
​有的人属于阴人，是寒冷的
​喜欢索取，喜欢释放负能量，见不得身边人过的比自己好
​他们犹如一个黑洞
​一切东西靠近他，都会被吸收进去……#情感##婚姻#