#Gia口语库#
土耳其的Rachel老师每次都能纠正出很多我的错误。每次和Rachel老师上完课，都有一堆笔记，都是我没说顺或者说错的话。[嘻嘻]学语言就要这样慢慢积累[舔屏]什么时候能在和Rachel老师上完一整节课，她挑错的数量在5个以内，那就证明，我确实取得了大进步。[太开心]
今日笔记比较多，都在评论区[舔屏]

最近看到网上很多关于康复后能不能运动的讨论，除了从身体健康的角度来考虑，我觉得其实也不妨从心理角度去考虑。我们既不是运动员也不是马上有重要比赛，为何执着于在生病后是否可以立刻运动?

作为一个曾经有运动强迫症，每天不运动就焦虑且产生罪恶感的人，到如今，经常甘心“躺平”，是什么改变了我的心态呢？除了尝到了休息带给我身体真真切切的好处，还有就是我彻底明白，健康是一件长期的事情。

我想拥有一种长期健康的能力，可以一直坚持运动，这种坚持不是每天都要去运动，而是可以年复一年的坚持。可以与食物有更好的关系，不是每天都要吃得健康干净，而是大部分时候可以花时间为自己制作食物，但绝不拒绝和家人朋友一起外出享受美食的机会。

这种长期主义的心态，让我收获了身体和心理的双重健康。
我愿意停下来思考，然后再更好的整装出发。我乐于进步，也接受停滞和退步，人生如山峰起起伏伏，盯着那个高处的目标，接下来无论是爬山的路还是下山的路，我都知道，这是在前往目标的路。

从一开始跑步走进健身房，我只是想收获更好的身材。到我明白，运动带给身体的改变并非一朝一夕，甚至是以年为单位的才能看到变化。直到现在已经不再执迷于改变身材，因为我发现在一次次长跑、一次次突破重量中，我收获了更坚韧的自己，以前那个对什么事情都三分钟热度，吃不了苦的人，现在却经常一个人在周末的早晨跑完21km。

我的性格也被运动改变了，在不知不觉中，它影响了我的人生。

我感谢自己长期的的坚持专注与热爱，这些形成了一个新的我，让我的内核足够坚定。无论外界如何变化，我却不轻易改变，因为清晰明白自己想要什么。

我很喜欢的国货品牌HBN，从国内“A醇”抗老开拓者到业内引领者，从从一开始的小众到现在行业翘楚，也是他们选择钻研技术成分最难的抗老成分，长期主义是一件艰难的事情，他们做到了。用三年的时间，打破了国货护肤品只停留在补水保湿的阶段，为了解决A醇天生难题，不计成本组建科研级研发团队，最终实现A醇高功效与温和并存，并不断深耕基础科研。有效的成分看得见的效果，让长期的坚持在用户中树立了极好的口碑。

而抗老也并非制造焦虑，我们接受并喜欢每个阶段的自己，但也有努力的权力不是吗？

#长期主义是一门人生艺术##你坚持最久的事是什么#

让糖尿病患者彻底扔掉降糖药，我用了40年的经验来摸索，中医的衰亡迟早会到来，我只希望在患者还相信中医的时候，能多帮一位就多帮一位。
我的老师告诉我对于糖尿病的性功能障碍，视力模糊，皮肤瘙痒这样的并发症治愈率很高。
但是几十年的今天，医学的发达，科技的进步。很多的医生却说这种病没法子，只能长期吃药。
讲一个案例，一位王先生56岁，糖尿病多年一直吃降糖药，后来出现皮肤瘙痒，痒起来痛不欲生。王先生说皮都扒了一层了还是痒，找到我，舌质暗红、苔薄少津，舌中红腻。到这里我就明白了病因，开方生地黄、赤芍、牡丹皮、僵蚕、白蒺藜、水牛角、赤芍、金瓜蒌、决明子、炒枳实、丹参。每日一剂。早晚分服。
结果服用9剂后，皮肤瘙痒大便干等诸症平息有服用4剂作为巩固直到今日为复发。
临床多年，我认为有钱没钱 有名没名不是判断一个医生好与坏的标准，我见过很多前辈大师在农村救治穷苦百姓，谁说只有站在聚光灯下才算英雄呢？
我也是农民，我理解农民的心。我只想来帮助你们少花钱，治好病。#糖尿病##皮肤瘙痒##中医##健康#