分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
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7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
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15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
阳康后的朋友们都懂，[单身狗]身体那叫一个虚，说话说久了胸腔震动就觉得累，平时活蹦乱跳的人现在爬楼梯也喘，提东西也没劲，下楼遛弯儿见风还加重咳嗽，偶尔伴随头晕、胃口不佳、彻底失眠等现象实在是折磨人。大家都知道坐月子期间不好好静养身体会落病根，[awsl]阳康以后都给我当成坐月子来养！认真对待，重视起来，身体底子虚亏要慢慢补回来。
这个病恢复=坐月子，除正常工作以外，每天回家吃、睡、躺着休息，就这三件事。吃的话就是食补，正常饮食以外，重点给大家推荐【杞滋堂枸杞原浆】。
枸杞性平，温补，具有滋补虚弱、益精气、健腰脚等功能。枸杞属阳，扶阳正气的植物，新冠属于寒病，病根残留体内是有冷湿的，利用枸杞的属性在体内炎上，好比煮一锅水，先从锅底慢慢加热，热传导从下至上，再把整锅水煮沸，从凉变热，[哇]这就是扶阳正气的炎上过程。
同时，枸杞属木，木生火，而金主肺，火克金。利用五行平衡的原理来调养生息，还有讨好彩头的寓意，枸杞别名喜庆果，对于彻底康复的寓意很好，送礼也特别讨喜！
1.【枇杷说 30ML/袋】
这款是我点名要的，即使转阴两周，每天还是咳嗽难止，一口老痰咯在支气管老是咳不出来，真的肺都要从嘴里咳吐出来了。
枇杷说的成分非常对症！分别是：枸杞、枇杷、陈皮、桔红、罗汉果、甘草、薄荷。
枸杞补气虚，枇杷止咳，陈皮健脾（脾不好容易发虚），桔红化痰，罗汉果一般嗓子冒烟都拿来泡水喝，甘草和薄荷舒缓气管发炎难受。
它是针对止咳化痰、舒缓支气管和肺咳情况十分对症的食补原浆，不像药店里的止咳糖浆含有大量的糖分，摄糖量过多对身体反而不好；杞滋堂的枸杞原浆都是专利技术鲜榨的，0添加，不会额外添加糖。
除鲜榨枸杞果的本身酸甜口感以外，带有微微清凉，喝下去感觉整个支气管非常舒缓（咳到用舌头舔能感觉发炎冒小颗粒），我连喝好几天感觉止咳化痰效果很明显！[允悲]比起吃大量抗生素、喝止咳糖浆，药是伤胃伤身，喝“枇杷说”来温养滋补，于身体恢复元气是大有益处的，跟我一样咳到不停、老痰咯气管，赶紧试试吧！
简装自饮划算，一提30袋+送3袋，共33袋到手❶❾❾；两提60袋+送10袋，共70袋到手❸❾❽元。
2.【枸杞原浆 国潮风礼盒装 30ML/袋】
这款成分就简单直接，枸杞都选自宁夏中卫小产区的果子，精选的高端果，☝️就这一种原料。
一袋枸杞原浆 ≈ 480颗精选小产区鲜枸杞果 ≈ 2400颗干枸杞。
礼盒包装，适合元旦、春节送长辈礼物，老年人比咱年轻人更需要阳过以后好好调养身体，亏虚的底子要补回来。里面一共4盒，每盒有7袋是一周的量，袋装配色和字样，都很纳吉。
口感很像农夫果园，原浆醇厚，味道酸甜，好喝。
一共4小盒，每盒7袋，28袋+送3袋，一共31袋到手❶❾❾，平均6.4/袋。
3.【维生素C压片】
吃大量抗生素可适当补充维生素C，维生素C与抗生素一起服用具有协同抗菌作用，当体内维生素C含量高时，白细胞则更加活跃，清除病原体的能力更强。
杞滋堂这款天然维生素C，采用进口的巴西针叶樱桃，有“生命之果”的美誉。同时含有维A、维E、维P和钙铁锌等微量元素，特别添加枸杞粉，更易被人体吸收，没有任何副作用，[抱一抱]是零糖、零脂、零香精、零防腐剂。
做成压片糖果，小袋包装，方便丢办公室抽屉、车里、包里随身携带，[苦涩]阳康以后感觉嘴巴发苦，吃一颗口感像樱桃般酸甜，挺好吃的！而且我发现很多朋友阳康后脸色发黑（可能药吃多了伤肝），杞滋堂维生素每片VC含量高达5.86mg，是天然的亮白肤色元素。5袋到手❾❾。
不知道是不是变阳期间睡得太久，阳康以后老觉得睡不踏实，[单身狗]要么失眠要么多梦，眼压也高。好在喝了杞滋堂枸杞原浆，一扫面容病倦气，气色好几个度，睡觉也变得香甜，可能抗氧化的效果在阶段性呈现，坚持喝更能体现。
大病一场，[抱一抱]让我们更加珍惜身体健康，日常增强免疫力、好好调养生息更为重要。就算阳康以后也千万不要累！很容易心肌炎，多休息、静养，日常食补慢慢养，枸杞原浆在例假、怀孕、哺乳期间都可以正常饮用，感冒发烧慎用（会虚不受补，不发烧再喝），【纯鲜榨、零添加、无任何副作用】，实用有益。
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现在推荐HBN就跟夸自己家孩子一样。真的是融入到生活里了。
想抗初老的熟龄肌姐妹开始早C晚A吧，回购率这么高的确是管用的。对于第一次尝试的姐妹我真的超级推荐试一下HBN，性价比真的很香，入股不亏！
咖啡因眼霜是上次开团我跟着买的！绝了，我这样喜欢熬大夜怕眼部浮肿的姐妹有福了！它是含有高纯度咖啡提取组合物，一整瓶都是高浓度咖啡精萃,通过发酵工艺，能够释放出更多的活性成分，御氧力更高，可以说是自由基杀手，仅2.5%的浓度就达到清除自由基92%的能力，浮肿啊黑眼圈和细纹都能击退。
而且丝滑的慕斯质地上脸超级舒服，好推开不黏腻，眼部紧绷绷的后续上妆也是明眸善睐的感觉。眼睛对于美貌来说真的算第一重要！
早C的发光水，α-熊果苷+乙基维他命C+光果甘草根提取物,是帮助防护紫外线、抑制黑色素、提亮的最佳搭档！可不是普通的水，而是和某贵妇精粹水一样的一样都是功效型精华水！记得用前摇一摇激活小分子气泡活性，吸收更彻底，我推荐湿敷！真的皮肤会透很多！
晚A的视黄醇精华乳可以说是抗老一把手了。虽然说品牌没有主推这个品，但是我个人用下来真的很喜欢！！双重真A醇+净化版烟酰胺搭配，性价比绝绝子啊，可以看到里面高活性“黄金微粒”，就是包裹着的A醇。
在护肤届A醇是被认证可以刺激胶原蛋白生成的黄金抗老成分，可以淡化细纹、改善粗糙、紧致肌肤。这款双A精华乳高功效与温和度共存，真的非常柔和，效果也是可以很实在，坚持涂上一个月，皮肤的弹性和紧致度都有明显的提升，有细纹的姐妹也一定要试一下这款双A醇精华乳，真的实打实的效果。
最后还不得不提一下上次收到的视黄醇晚霜，这两个月我基本上每天晚上都在用，真的是我这种熬夜熟龄肌的救星，最直观的感受就是脸上的干纹真的有在慢慢变淡！年末了有准备囤一些护肤品或者送闺蜜都可以看一下HBN https://t.cn/A6KmD8vL
不知道买啥的，就买发光水加试黄醇精华乳早C晚A绝佳搭配，眼霜也不要落下！！反正绝对不会出错，年底最后一波活动，趁着快递还没停好价可以冲！
2022年即将结束，最近HBN发起的#长期主义是一门人生艺术#也很拉好感度，记得对自己好一点，坚持护肤坚持运动，坚持去爱世界和应该温柔对待的朋友家人，时光不会辜负我们的！
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最后还不得不提一下上次收到的视黄醇晚霜，这两个月我基本上每天晚上都在用，真的是我这种熬夜熟龄肌的救星，最直观的感受就是脸上的干纹真的有在慢慢变淡！年末了有准备囤一些护肤品或者送闺蜜都可以看一下HBN https://t.cn/A6KmD8vL
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