第一次吃和牛，好昂贵，我的评价，很好吃，可是不知道和普通牛肉有什么区别。
蒋先贵的live，好久没听live，虽然有点冷清但是可以近距离体验，看节目经常有被他装到了的感觉，没想到真人是个搞笑人设，开头搬出一张凳子，我以为是要坐着，原来是要放玫瑰花和酒。最后捡到扔出来的玫瑰花，可怜的玫瑰花，已经被酒泡了，一场live的成本是一朵玫瑰花。

和朋友吃了顿饭 去了Zeiss Major Planetarium 和舍友两个人在球形天幕下睡得一塌糊涂 我们俩平时在房间里都不见得有这么好的睡眠
在路上遇见了很多人很多事 有几个跳到铁轨上的男人 有个坐在我对面安静做数独的老奶奶 朋友说我的美甲像芋圆 又想回家了
好像是很平凡很普通的一天 没什么稀奇 没有想象中的游刃有余 一年了还是会迷路 会找不到常去的饭店的位置 会听不懂天文馆讲解员说的话
但还是一年了

今天我想给大家展示一些补钙的食物！
1、大豆制品
钠元素是高血压的发病和复发的主要原因之一豆浆中含有大豆固醇钾镁，这些都是强抗盐抗钠物质如果体内含有钠，就可以预防和治疗高血压和高血压大豆的钙含量非常高，每500克含120毫克除大豆外，其他大豆制品也有很好的补钙作用需要注意的是，吃豆制品时，豆浆要反复煮沸和饮用
豆腐不能和菠菜一起吃因为菠菜中含有的草酸与钙结合，形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收
2、花生
花生是我们经常吃的食物，但也有很多人把它当作下一个食物来吃青鱼能延迟脑功能的传阅，抑制血小板的凝固，防止脑血栓的形成海螺含有丰富的卵磷脂和脑磷脂质，是神经系统的重要物质~！
花生能促进血液循环，改善记忆力，延缓衰老是名符其实的“常绿果实”，能促进人体的生长发育
3、海藻
补钙的时候不要经常补充镁钙镁比为2:1时，最有利于钙的吸收和利用得到了最佳的补钙效果镁含量高达每100克105毫克，被称为“镁的宝库”另外，紫菜的钙含量很高，每100克紫菜中含有约400毫克的钙，因此多吃紫菜有助于补充钙4、牛奶
牛奶营养价值高，矿物质也丰富除了众所周知的钙，磷铁锌铜锰钼的含量也非常丰富其中，全脂牛奶是我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素Kae等，方便牛奶的摄取，是很好的补钙首选