100 %的积极情绪，真的会让你更幸福吗？
在生活或者工作中，如果发生一件让你很愤怒的事情，这时候你觉得怎么处理才是正确的做法呢？
a. 通过做其他事情，让自己忙碌起来，让自己暂时忘记这件事；
b. 通过心理暗示告诉自己没什么值得愤怒的，然后让这种情绪自己慢慢消失；
c. 干脆一通发泄，把愤怒情绪释放出来，再去做一些事让心情好起来。
可能很多人都会选择a或者b，让自己心情平和，尊重对方，要获得幸福，就要自信善良友爱一点，不让自己陷入愤怒、焦虑悲伤的情绪之中。
今 天想跟大家分享的一本书，提出了一个完全不同的观点。这本书的名字叫做“The Upside Of Your Dark Side”，中文名《消极情绪的力量》。
本书的作者️两位：托德·卡什丹 ，曾获得过美国心理学会颁发的心理科学杰出贡献奖。罗伯特·迪纳，专门研究积极心理学。
作者认为，很多人在生活中都会有两个「错误」的常识：
1⃣️ 很多人认为100 %的积极情绪，才能让一个人积极幸福；
2⃣️ 人们普遍认为，自己过得越舒适，就越快乐。
但是问题就在于，我们真实的生活是不可能静止的、一成不变的。
生活总是充满变化曲折的，人们的情绪不可能是稳定不变的；也就是说，不管你如何努力，其实总是会在某个时间点遇到避不开的负面情绪。这时候，如果你总是逃避它们的话，那你就会对负面情绪的适应能力大大大降低。⬇️ 如此一来，你对负面情绪的调节能力就会变得非常差，而在这种情况下，哪怕生活中出现一点点挫折，也可能会彻底击垮你。
事实上，作者认为我们现代社会的人，都有一种“舒适上瘾”的现代病。（比如：忍受不了停电一小会儿，忍受不了断网没有wifi，忍受不了冬天没暖气……总之，人们已经摆脱不了很多外在的环境了。）
而这样一来，随着人们越来越满足于舒适的生活，我们对于生活 体验会变得越来越窄。 我们根本不敢离开这个舒适圈⭕️，去体验更丰富的生活，因此也无法得到消极体验的磨砺，让自己得到更大的成长。
因为“舒适上瘾”会导致人们对负面情绪越来越缺乏免疫力，人们难以忍受愤怒、焦虑、怀疑等消极情绪，这就会直接导致现代人越来越不喜欢社交，每个人都过着非常孤立的生活。（扎心…） 而这一切的根源，其实都是——我们对消极情绪的过度逃避。
在作者看来，消极情绪也是一种必须存在的生活 体验，我们既然不能一味地避免它，不如好好利用消极情绪，那它也会给我们的生活和工作带来很大的帮助。✌️
比如：对于愤怒情绪，虽然对人际关系可能会产生不好的影响，但是它却可以激发出来人的创造力。
2009年，美国阿姆斯特丹大学的专家做了一项有关创造力的研究。他们召 集了一批学生志愿者，并分为两组（实验组和对照组）。实验人员让「实验组」回忆哪些令自己感到愤怒或悲伤的事情，激发起他们相对应的消极情绪。然后又让他们两组都参加了一场创造力对抗游戏。
结果显示，那些感到愤怒的人会产生更多的灵感，想到很多非常有创造性的点子。而没有愤怒情绪的参与者，表现就要差很多。
事实上，很多以创造力著称的企业，也有一个特点，那就是它们的老板往往脾气火爆。比如说，亚马逊的创始人兼首席执行官杰夫·贝索斯，就是一个脾气很暴躁的人。
在杰夫·贝索斯的员工们看来，他却是个不折不扣的暴君和疯子，他经常在批评员工的时候讥讽大笑，含沙带剑地奚落他们。很多亚马逊员工都惧怕他，甚至到了听见他的笑声都会浑身发抖的地步。
我们很难想象♀️，他和员工关系如此紧张，亚马逊竟然还能发展的这么好。但是其实，他的行为虽然让很多员工都很恼怒，然而就是这种恼怒，激发了员工们最 大的潜力和创造力。
除了杰夫·贝索斯，苹果创始人乔布斯也曾公开责骂过旗下设计师，说他的工作是裹了蜜糖的狗屎；Facebook的创始人扎克伯格，曾经因为不满意员工提出的方案，将一杯水直接倒在员工的电脑上。
他们的行为从道德、情绪管理上来说，可以说是非常不成功的，但奇妙的是，他们这种行为却没有阻止企业的发展，反而成就了企业的创新。
当然，我们并不是让你肆无忌惮地对别人发火，而是说适当的消极情绪，其实对我们某些方面的能力是有帮助的。你可能也会有同样的体验，有时候，不逼自己一把，你都不知道自己有多优xiu。❤️反倒是一直处于舒适圈的话，很多事情反而没有动力去做了。
当然，对于消极情绪的发泄是有尺度的，不能毫无节制地想发泄就发泄。作者的建议是：维持积极情绪和消极情绪之间的平衡，将二者比例维持在8:2的比例。
也就是说，我们依然以积极情绪为主，但该释放消极情绪时也别憋着；我们的生活依然也是追求舒适为主，但是一定也要让自己经常走出舒适圈，多一些逆境体验。这样我们才能在体验幸福生活的同时，对消极情绪也有一定的免疫力，同时也可能会从中获益。
#我们读书吧#
在生活或者工作中，如果发生一件让你很愤怒的事情，这时候你觉得怎么处理才是正确的做法呢？
a. 通过做其他事情，让自己忙碌起来，让自己暂时忘记这件事；
b. 通过心理暗示告诉自己没什么值得愤怒的，然后让这种情绪自己慢慢消失；
c. 干脆一通发泄，把愤怒情绪释放出来，再去做一些事让心情好起来。
可能很多人都会选择a或者b，让自己心情平和，尊重对方，要获得幸福，就要自信善良友爱一点，不让自己陷入愤怒、焦虑悲伤的情绪之中。
今 天想跟大家分享的一本书，提出了一个完全不同的观点。这本书的名字叫做“The Upside Of Your Dark Side”，中文名《消极情绪的力量》。
本书的作者️两位：托德·卡什丹 ，曾获得过美国心理学会颁发的心理科学杰出贡献奖。罗伯特·迪纳，专门研究积极心理学。
作者认为，很多人在生活中都会有两个「错误」的常识：
1⃣️ 很多人认为100 %的积极情绪，才能让一个人积极幸福；
2⃣️ 人们普遍认为，自己过得越舒适，就越快乐。
但是问题就在于，我们真实的生活是不可能静止的、一成不变的。
生活总是充满变化曲折的，人们的情绪不可能是稳定不变的；也就是说，不管你如何努力，其实总是会在某个时间点遇到避不开的负面情绪。这时候，如果你总是逃避它们的话，那你就会对负面情绪的适应能力大大大降低。⬇️ 如此一来，你对负面情绪的调节能力就会变得非常差，而在这种情况下，哪怕生活中出现一点点挫折，也可能会彻底击垮你。
事实上，作者认为我们现代社会的人，都有一种“舒适上瘾”的现代病。（比如：忍受不了停电一小会儿，忍受不了断网没有wifi，忍受不了冬天没暖气……总之，人们已经摆脱不了很多外在的环境了。）
而这样一来，随着人们越来越满足于舒适的生活，我们对于生活 体验会变得越来越窄。 我们根本不敢离开这个舒适圈⭕️，去体验更丰富的生活，因此也无法得到消极体验的磨砺，让自己得到更大的成长。
因为“舒适上瘾”会导致人们对负面情绪越来越缺乏免疫力，人们难以忍受愤怒、焦虑、怀疑等消极情绪，这就会直接导致现代人越来越不喜欢社交，每个人都过着非常孤立的生活。（扎心…） 而这一切的根源，其实都是——我们对消极情绪的过度逃避。
在作者看来，消极情绪也是一种必须存在的生活 体验，我们既然不能一味地避免它，不如好好利用消极情绪，那它也会给我们的生活和工作带来很大的帮助。✌️
比如：对于愤怒情绪，虽然对人际关系可能会产生不好的影响，但是它却可以激发出来人的创造力。
2009年，美国阿姆斯特丹大学的专家做了一项有关创造力的研究。他们召 集了一批学生志愿者，并分为两组（实验组和对照组）。实验人员让「实验组」回忆哪些令自己感到愤怒或悲伤的事情，激发起他们相对应的消极情绪。然后又让他们两组都参加了一场创造力对抗游戏。
结果显示，那些感到愤怒的人会产生更多的灵感，想到很多非常有创造性的点子。而没有愤怒情绪的参与者，表现就要差很多。
事实上，很多以创造力著称的企业，也有一个特点，那就是它们的老板往往脾气火爆。比如说，亚马逊的创始人兼首席执行官杰夫·贝索斯，就是一个脾气很暴躁的人。
在杰夫·贝索斯的员工们看来，他却是个不折不扣的暴君和疯子，他经常在批评员工的时候讥讽大笑，含沙带剑地奚落他们。很多亚马逊员工都惧怕他，甚至到了听见他的笑声都会浑身发抖的地步。
我们很难想象♀️，他和员工关系如此紧张，亚马逊竟然还能发展的这么好。但是其实，他的行为虽然让很多员工都很恼怒，然而就是这种恼怒，激发了员工们最 大的潜力和创造力。
除了杰夫·贝索斯，苹果创始人乔布斯也曾公开责骂过旗下设计师，说他的工作是裹了蜜糖的狗屎；Facebook的创始人扎克伯格，曾经因为不满意员工提出的方案，将一杯水直接倒在员工的电脑上。
他们的行为从道德、情绪管理上来说，可以说是非常不成功的，但奇妙的是，他们这种行为却没有阻止企业的发展，反而成就了企业的创新。
当然，我们并不是让你肆无忌惮地对别人发火，而是说适当的消极情绪，其实对我们某些方面的能力是有帮助的。你可能也会有同样的体验，有时候，不逼自己一把，你都不知道自己有多优xiu。❤️反倒是一直处于舒适圈的话，很多事情反而没有动力去做了。
当然，对于消极情绪的发泄是有尺度的，不能毫无节制地想发泄就发泄。作者的建议是：维持积极情绪和消极情绪之间的平衡，将二者比例维持在8:2的比例。
也就是说，我们依然以积极情绪为主，但该释放消极情绪时也别憋着；我们的生活依然也是追求舒适为主，但是一定也要让自己经常走出舒适圈，多一些逆境体验。这样我们才能在体验幸福生活的同时，对消极情绪也有一定的免疫力，同时也可能会从中获益。
#我们读书吧#
【生日】文案
✨♡ ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ ◟̆◞̆ ♡
✨叮~
19th. ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ
✨今天我过生日 帮人许愿 五块一个
✨按时长大 叮
✨征服宇宙的第20个年头
✨十八拜拜 十九更乖
✨在地球观察人类的第18年
✨ H҉B҉D҉✨
✨永远二十赶朝暮
✨Level+1 升级打怪
✨来干了这碗20年的人间烟火
✨无论多大 都要热爱童话 英雄和魔法
✨生活明朗 万物可爱 我按时长大
✨这是我第一次二十二岁 没什么经验 但我会努力表现得好一点
✨今天不祝我生日快乐下一次就要等到365天以后了哦
✨没什么远大的生日愿望
想的少 睡的早 喜欢笑
✨此生三愿：家人平安 岁月静好 天真依然
✨我最亲爱的 谢谢你的善良和热情 认真和神经 带给世界温暖 美好和奇妙
✨承蒙时光不弃 我又长了一岁 对于过去遗憾的事我一笑而过 以后的日子里 不将就不辜负 感谢我父母 感谢大家的陪伴
✨人生版本2.5更新补丁
✨今天有人过生日吗？没有的话 我过
✨吸干地球氧气第18年 巨可爱要加油
✨和妈妈认识的第18年 ♡
✨距离我退休又近了一年
✨距离成为百岁老人还有80年
✨今天我21岁 在我一生的黄金时代 我有好多奢望 我想吃 想爱 还想在一瞬间变成天上忽明忽暗的云☁
✨10.24新的一岁加油鸭!
✨今天是哪个小可爱的生日？哦 是我
✨分享新鲜事 小张过生日
✨你可以成为我20岁的生日礼物吗
✨所谓二十岁 不过是心里住了两个十岁的小朋友
✨谁能想到一分钟前22岁的我 现在已经23岁了呢
✨ ➕=
✨ ♡ ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ ◟̆◞̆ ♡
✨H̠̄Ā̠P̠̄P̠̄Ȳ̠︎︎B̠̄Ī̠R̠̄T̠̄H̠̄D̠̄Ā̠Ȳ̠
✨ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈
✨人生进度条： ▓▓▓░░░░░░░░░░░░ 18%
✨感谢所有奇妙相遇
✨☻ ᵕ̈ʜᵅᵖᵖᵞ ʙⁱʳᵗᑋᵈᵃᵞ ♪♬
✨19 Bye 20 Hi
✨H̠̄Ā̠P̠̄P̠̄Ȳ̠︎︎B̠̄Ī
28条朋友圈文案｜生日文案
今年的生日过了吗 没过刚刚好 过了就下年用
如果今天刚好是你生日
那么祝你生日快乐ᴴᴬᴾᴾᵞ ᴮᴵᴿᵀᴴᴰᴬᵞ
生日文案♡⃝
❶♡ ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ ◟̆◞̆ ♡
❷.☻ ᵕ̈ʜᵅᵖᵖᵞ ʙⁱʳᵗᑋᵈᵃᵞ ♪♬
❸. H҉B҉D҉✨
❹人生进度条: ▓▓▓░░░░░░░░░ 18%
❺与世界交手的第十八年
❻生活明朗 万物可爱 我按时长大
❼➕=
❽ 按时长大！叮！
❾H̠̄Ā̠P̠̄P̠̄Ȳ̠︎︎B̠̄Ī̠R̠̄T̠̄H̠̄D̠̄Ā̠Ȳ̠
❶⓿今天有人过生日吗 如果没有 我过
❶❶“愿每一岁都能奔走在自己的热爱里”
❶❷无论多大 都要热爱童话 英雄和魔法
❶❸成长不期而遇 生日如期而至
ᴴᴬᴾᴾᵞ ᴮᴵᴿᵀᴴᴰᴬᵞ ☻
❶❹愿所有美好如期而至
愿以后多些幸运
愿以后的生活不将就 也不辜负
祝自己生日快乐ᶫᵒᵛᵉ
❶❺往后余生 不负流年 不负自己
ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪᴇᴛʜᴅᴀʏ
❶❻希望以后的日子里
眼里是阳光 笑里是坦荡
祝自己生日快乐
❶❼观̤̫察̤̫地̤̫球̤̫第̤̫十̤̫八̤̫年̤̫
❶❽可̼爱̼寿̼星̼ 在̼线̼过̼寿̼ 代̼人̼许̼愿̼ 十̼元̼一̼次̼ଲ̼
❶❾来 干了这碗二十年的人间烟火
❷⓿十八年前
❷❶认ོ识ོ麻ོ麻ོ十ོ八ོ年ོ了ོ♡⃝ོ
❷❷距离成为百岁老人还差八十二个生日
❷❸
❷❹你确定今天不和我说生日快乐吗？要不然下一次要在365天以后了
❷❺凡ྉ间ྉ游ྉ历ྉ第ྉ十ྉ八ྉ年ྉ
❷❻与ྉ世ྉ界ྉ交ྉ手ྉ的ྉ第ྉ十ྉ八ྉ年ྉ
❷❼按̼时̼长̼大̼ 解̼锁̼十̼八̼岁̼
❷❽征̤̫服̤̫宇̤̫宙̤̫的̤̫第̤̫十̤̫八̤̫年̤̫
生日快乐文案
⭕️
-"how are you "
- " ̶s̶a̶d̶,̶ ̶b̶r̶o̶k̶e̶n̶,̶ ̶d̶e̶f̶e̶a̶t̶e̶d̶̶,̶ ̶l̶o̶n̶e̶l̶y̶,̶ ̶f̶a̶l̶l̶i̶n̶g̶ ̶a̶p̶a̶r̶t̶ i'm fine,thank you"
⭕️
心仪女孩常驻身边
祝你快luo ️ 不止生日
⭕️
// Weekend day
我喜欢的是满满当当的满足感，今日早起限定 ɢᴏᴏᴅ ʟᴜᴄᴋ ⁽(◍˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑)⁽
⭕️
✌︎ ✌︎ ✌︎
" 至于未来会怎样 要用力走下去才知道
记住先变成更喜欢的自己
再遇到一个不需要取悦的人
反正路还长 天总会亮 "
ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜʀsᴇʟғ :
⭕️
♡
年纪越大，遇到很丧的事情反而平静得不会想哭，但却很容易会因为“此时此刻的时光太美好了”而落泪。
⭕️
sᴡᴇᴇᴛ ʜɪʟʟ
▹暴走二万步的日常
▹照片太多慢慢更
＋＝ ᵕ̈ ʜᵃᵖᵖᵞ ʙⁱʳᵗʰᵈᵃᵞ ♪♬
ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ
生活明朗 万物可爱 我按时长大
️几岁啦！
✨成長不期而遇 生日如期而至
祝自己生日快樂
不煽情 沒語錄
❤️ʜᵅᵖᵖᵞʙⁱʳᵗᑋᵈᵃᵞ to me ❤️
願家人一切都好
願我们健康快乐
愿往后的日子里
暴富暴美[呲牙]
愿生活里多一些小幸运!#生日快乐# https://t.cn/RJhGyO2
✨♡ ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ ◟̆◞̆ ♡
✨叮~
19th. ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ
✨今天我过生日 帮人许愿 五块一个
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✨征服宇宙的第20个年头
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✨生活明朗 万物可爱 我按时长大
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✨没什么远大的生日愿望
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✨此生三愿：家人平安 岁月静好 天真依然
✨我最亲爱的 谢谢你的善良和热情 认真和神经 带给世界温暖 美好和奇妙
✨承蒙时光不弃 我又长了一岁 对于过去遗憾的事我一笑而过 以后的日子里 不将就不辜负 感谢我父母 感谢大家的陪伴
✨人生版本2.5更新补丁
✨今天有人过生日吗？没有的话 我过
✨吸干地球氧气第18年 巨可爱要加油
✨和妈妈认识的第18年 ♡
✨距离我退休又近了一年
✨距离成为百岁老人还有80年
✨今天我21岁 在我一生的黄金时代 我有好多奢望 我想吃 想爱 还想在一瞬间变成天上忽明忽暗的云☁
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✨分享新鲜事 小张过生日
✨你可以成为我20岁的生日礼物吗
✨所谓二十岁 不过是心里住了两个十岁的小朋友
✨谁能想到一分钟前22岁的我 现在已经23岁了呢
✨ ➕=
✨ ♡ ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ ◟̆◞̆ ♡
✨H̠̄Ā̠P̠̄P̠̄Ȳ̠︎︎B̠̄Ī̠R̠̄T̠̄H̠̄D̠̄Ā̠Ȳ̠
✨ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈
✨人生进度条： ▓▓▓░░░░░░░░░░░░ 18%
✨感谢所有奇妙相遇
✨☻ ᵕ̈ʜᵅᵖᵖᵞ ʙⁱʳᵗᑋᵈᵃᵞ ♪♬
✨19 Bye 20 Hi
✨H̠̄Ā̠P̠̄P̠̄Ȳ̠︎︎B̠̄Ī
28条朋友圈文案｜生日文案
今年的生日过了吗 没过刚刚好 过了就下年用
如果今天刚好是你生日
那么祝你生日快乐ᴴᴬᴾᴾᵞ ᴮᴵᴿᵀᴴᴰᴬᵞ
生日文案♡⃝
❶♡ ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ ◟̆◞̆ ♡
❷.☻ ᵕ̈ʜᵅᵖᵖᵞ ʙⁱʳᵗᑋᵈᵃᵞ ♪♬
❸. H҉B҉D҉✨
❹人生进度条: ▓▓▓░░░░░░░░░ 18%
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❻生活明朗 万物可爱 我按时长大
❼➕=
❽ 按时长大！叮！
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❶⓿今天有人过生日吗 如果没有 我过
❶❶“愿每一岁都能奔走在自己的热爱里”
❶❷无论多大 都要热爱童话 英雄和魔法
❶❸成长不期而遇 生日如期而至
ᴴᴬᴾᴾᵞ ᴮᴵᴿᵀᴴᴰᴬᵞ ☻
❶❹愿所有美好如期而至
愿以后多些幸运
愿以后的生活不将就 也不辜负
祝自己生日快乐ᶫᵒᵛᵉ
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ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪᴇᴛʜᴅᴀʏ
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❶❾来 干了这碗二十年的人间烟火
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心仪女孩常驻身边
祝你快luo ️ 不止生日
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我喜欢的是满满当当的满足感，今日早起限定 ɢᴏᴏᴅ ʟᴜᴄᴋ ⁽(◍˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑)⁽
⭕️
✌︎ ✌︎ ✌︎
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再遇到一个不需要取悦的人
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♡
年纪越大，遇到很丧的事情反而平静得不会想哭，但却很容易会因为“此时此刻的时光太美好了”而落泪。
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▹暴走二万步的日常
▹照片太多慢慢更
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#每日一善[超话]#❤️#每日一善# ❤️#阳光信用#
【勿带链接 指路必回】
做一个善良的人，善良带一点锋芒。不将就不违心，刚刚好就好，多一点我也不需要。爱出者爱返，福往者福来。生命的本真就是这样，你今天付出了爱与善良，经过时间的发酵和流转，将来也一定会有人，以这样或那样的形式，回报你以善良和爱。
【勿带链接 指路必回】
做一个善良的人，善良带一点锋芒。不将就不违心，刚刚好就好，多一点我也不需要。爱出者爱返，福往者福来。生命的本真就是这样，你今天付出了爱与善良，经过时间的发酵和流转，将来也一定会有人，以这样或那样的形式，回报你以善良和爱。
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