#一心堂健康教室##如何增强宝宝免疫力? #
免疫力是人体抵抗外界病菌、病毒以及其他的一些引发疾病因素入侵和干扰的抵抗系统,能够确保宝宝的身体健康,减少疾病发生的概率。而宝宝的免疫力,除了天生的因素以外,更主要的还是有赖于后天环境的影响和增强,对此,父母在增强宝宝免疫力可以做好以下这些工作:
1、尽量选择母乳喂养;2、按时接种疫苗;3、培养规律的作息模式;4、及早添加辅食,确保均衡饮食;5、保持适量的户外活动时间;6、及时补充微量元素。
尤其是在现在的疫情期间,家长们都担心自己的小宝宝会突然生病,因为这不仅仅会让宝宝感到难受,而且还会影响到宝宝的身体健康,父母们的照料难度也会增加。所以,想要减少宝宝生病的概率和次数,那么免疫力的提升就尤为关键。
免疫力是人体抵抗外界病菌、病毒以及其他的一些引发疾病因素入侵和干扰的抵抗系统,能够确保宝宝的身体健康,减少疾病发生的概率。而宝宝的免疫力,除了天生的因素以外,更主要的还是有赖于后天环境的影响和增强,对此,父母在增强宝宝免疫力可以做好以下这些工作:
1、尽量选择母乳喂养;2、按时接种疫苗;3、培养规律的作息模式;4、及早添加辅食,确保均衡饮食;5、保持适量的户外活动时间;6、及时补充微量元素。
尤其是在现在的疫情期间,家长们都担心自己的小宝宝会突然生病,因为这不仅仅会让宝宝感到难受,而且还会影响到宝宝的身体健康,父母们的照料难度也会增加。所以,想要减少宝宝生病的概率和次数,那么免疫力的提升就尤为关键。
#抑郁症[超话]#精神状态太堪忧了,昨晚很认真地思考过后感觉自己真的不能再烂下去了,至少每天精神能稳定一点不要再随时崩溃和凌晨4点再睡了。我真的希望自己不要再被抑郁焦虑踩在脚下摩擦一辈子了,哪怕能缓解一点点也好,我就满足了。
所以做了个清单,每天要努力做到清单里的固定几件事情,希望正常作息按时吃饭和适当运动能让我心态正常点,少玩点手机多看点书。
(然后第一天就失败了前两项,笑死,但是今天会努力完成剩下的内容的[困])
所以做了个清单,每天要努力做到清单里的固定几件事情,希望正常作息按时吃饭和适当运动能让我心态正常点,少玩点手机多看点书。
(然后第一天就失败了前两项,笑死,但是今天会努力完成剩下的内容的[困])
在时间分配上如何做到利用率最大化?
1、成年人的事情永远都忙不完,分身乏术很正常,大家都一样,放平心态。
2、时间管理、GTD 这些东西属于锦上添花,用处不大。
3、不重要的事情全部放弃。例如养宠物、跟风的爱好、打游戏、看新闻、约会、酒肉朋友的饭局等等。
4、必须做但价值不高的事情,尽量外包出去。例如家务、做饭、维修、跑腿、没有技术含量的重复性工作等等。
5、规律作息,不仅仅早睡早起按时吃饭,而且要规律工作和生活,例如固定每天早起工作两个小时,时间长了,这两个小时的效率就会越来越高。
6、睡不着可以试试吃褪黑素。
7、冥想。
8、坚持有氧、力量训练,注意维持高心率运动。
9、不谈恋爱(个人选择,不建议参考)
10、压力大、心情不好,就一个人躲起来使劲哭,哭完轻松了效率也会高些。
11、有些人天生精力比较差,要接受现状,别焦虑,少做事多休息,只做重要的事情。
12、尽量留出整块、不被打扰的时间,去做你觉得最重要的事情,这决定了你产出效率的上限。
13、人终究是要死的,生死看淡,很多琐事就不纠结了,放下心理负担,做点自己想做的事情,反而专注高效一些。
14、搞清楚自己人生中最重要的是什么,然后牺牲一切去实现它,这样时间利用便趋于最大化了。#微博新知博主#
1、成年人的事情永远都忙不完,分身乏术很正常,大家都一样,放平心态。
2、时间管理、GTD 这些东西属于锦上添花,用处不大。
3、不重要的事情全部放弃。例如养宠物、跟风的爱好、打游戏、看新闻、约会、酒肉朋友的饭局等等。
4、必须做但价值不高的事情,尽量外包出去。例如家务、做饭、维修、跑腿、没有技术含量的重复性工作等等。
5、规律作息,不仅仅早睡早起按时吃饭,而且要规律工作和生活,例如固定每天早起工作两个小时,时间长了,这两个小时的效率就会越来越高。
6、睡不着可以试试吃褪黑素。
7、冥想。
8、坚持有氧、力量训练,注意维持高心率运动。
9、不谈恋爱(个人选择,不建议参考)
10、压力大、心情不好,就一个人躲起来使劲哭,哭完轻松了效率也会高些。
11、有些人天生精力比较差,要接受现状,别焦虑,少做事多休息,只做重要的事情。
12、尽量留出整块、不被打扰的时间,去做你觉得最重要的事情,这决定了你产出效率的上限。
13、人终究是要死的,生死看淡,很多琐事就不纠结了,放下心理负担,做点自己想做的事情,反而专注高效一些。
14、搞清楚自己人生中最重要的是什么,然后牺牲一切去实现它,这样时间利用便趋于最大化了。#微博新知博主#
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