啰嗦碎碎念
语言表达能力这个能力，也是难言好坏，个人觉得。

比如表达能力好的人可以完整的表达自己的心情，不容易造成沟通障碍，能力再强一点的，就可以通过表达获得收入这些的，能吃这碗饭。
但也有不好的地方，就是容易过度，比如夸大了内心的感受，如果和内心感受出现不符，那么也容易造成沟通中的误会。比如说内心只有一句话的想法，可以是认同可以是批判，但是说出来放大了，就变成了甜言蜜语或者杀伤力极强的攻击，都会造成别人对自己产生误解。

表达能力不强可能也是大多数常态，多数人都维持在一个不会把内心感受放大出来到现实里的程度，不说放大，就是原原本本拉出来都不会，这样的人也有。也会造成别人的误解，或者忽略ta的感受，产生的一些想法就没办法被消化。但也有好处，话少不得罪人，虽然存在感不强，但这样正好避免是非了。

也有一种情况，这个还是大多数，就是无论表达能力强弱，内心想的和说出来的就是不一样，甚至情感倾向都不一样，心里可能是认同，说出来就成了不认同，这个和语境有关系，人说话不能不适应环境，无所顾忌的表达，同时也会加上一些修辞。虽然每发表一次看法都会有相应的中心思想，同时也会夹带个人的许多杂念，比如说一件事的时候突然思绪延伸到了另一件事，两个稍微有点关系，就引用了曾经得到的感受，所以说出来的东西比心里想的要复杂一点。这部分额外加上去的文字，就容易让别人产生误解，理解上的偏差。

人类的行为心理真的很复杂
空空空比较重要，尽管这些思绪再完整再有逻辑，也终会消散，说不定连本人都不再记得，只有守恒的心才是最重要的。心是念的源头，产生太多念也是没有必要的，念会消散。

心理学家米哈里曾提出“心流”的概念：
当做一件很有挑战的事时，能特别专注地投入，并得心应手，这时人会产生一种浑然忘我的愉悦感。
比如：看一本书如痴如醉，忘记了时间；跑完十公里，挥汗如雨却无比兴奋......
心流是一种美妙的体验，更是一种生活方式。
当你获得内心的秩序，也就远离了内耗。

学会屏蔽各种杂念，才有可能把精力投入在事情本身，进而获得心流的愉悦体验。

与其纠结不已、瞻前顾后，不如活在当下。
沉浸于某一件事，哪怕专注地写一篇文章、做一顿饭。
当一个人的注意力完全集中，所有的杂念都被屏蔽了，思绪才会变得有条不紊。

心理学家莫妮卡说过：
想要达到完美会是充满痛苦的，因为它通常是受到两方面需要的驱动：
一方面是做得非常好的渴望，一方面是害怕做不好的恐惧。
要知道，能产生心流的挑战是动态的。
能力超过目标，会产生厌倦；而挑战目标太高，会产生焦虑。
人生没有完全准备好的时候。
避开完美主义的陷阱，凡事先做了再说，才能产生源源不断的心流。

清晰的奋斗目标就是一个人行动的动力。而且这个目标，要完全由自己选择。
这种自主的意识会让人更自律，做事更投入。

余华老师说，他写作40年，内耗了40年。
但写作对他来说是一件幸福的事，因为在一次又一次内耗之后，让他完成了对自己的不断超越。
所以内耗并不可怕，反而是我们追求心流的动力。
想要在日常生活中达到心流状态，不妨像余华老师一样，把精力都用在有益的事上，而不是消耗在沮丧、怀疑中。
在当一个人经常经历心流，他的内心就会被训练得越来越有序。
以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心浮气躁。
愿我们的内心因宁静而强大，在自得其乐的追求中，享受到人生的自由。

来源｜樊登读书#如果你内耗太多，不妨读读《心流》#（摘）
拍摄｜By 星月暖暖

2022年12月30日 星期五
壬寅年腊月初八

很多时候，一件事根本没发生，也许它本不会发生，我们就开始用凡人的种种妄念杂念猜测太多的前因后果，特别地想着它。这让现在很多人到哪儿都带着苦瓜脸。世间本无事，庸人自扰之啊！到底是不是要活得那么痛苦、那么烦恼、那么忧愁呢？一直以自我为主，总说“你这里不对，那里不对”“这我没有兴趣，那我很有意愿”等，因此，所有的烦恼，通常是围绕着自己在打转。