扇贝是大海精华，铁锌，钙硒镁是牛肉的五六倍。一周至少要吃两次对健康特别好。扇贝放一点料酒先焯水去腥味，再加上味道比较重的蔬菜，比如韭菜葱姜蒜来炒加一点辣椒又好吃，营养搭配又均衡。荤素搭配有营养。

主食大米藜麦红薯土豆玉米饭一小碗。优质蛋白质是扇贝三文鱼。蔬菜水果占一半。沃柑很甜维生素C很高。坚果。餐餐有奶。
很多家庭一个月也吃不了一次扇贝鱼虾海产品，会缺乏很多营养素，尤其是缺锌缺锌。人类来自海洋，必需营养素也和海产品息息相关，如果吃够鱼虾贝类水产就不会缺乏矿物质。仅仅吃猪牛羊等陆地食物，一定缺硒。容易缺锌等。扇贝的铁锌钙硒镁都是牛肉的好几倍。一周至少吃二次。https://t.cn/A6MOHdgq

2022 1219 1220 1221 1222 1223#每日一吃# 凭借我的记忆来说 前五个19号礼拜一 汪保来这个真的好吃死 后三个20号礼拜二 酸菜炒鸡谁懂啊 后两个21 那天羊了 中午吃的辛拉面我还记得 再后两个22 以为21到22过了一个世纪其实只过了一天 特别漫长 最后都是23的 第一次点外卖 结果都踩雷 沙县的蒸饺我真的以为是素的 结果荤得可以 面也很咸 我记得那天嗓子还贼痛 因为在上班 本来是打算上了然后周末美美双休的 结果还是去上了一天的班真是该死

#今日晚餐# 昨天鱼胖胖买到了他的精神支柱——京都念慈庵咳嗽糖浆之后，就疯了。

我四五点睡了一觉，睡之前来了个外卖，睡醒起来怎么又来了一个？

原来他先给自己叫了一碗陈香贵酸菜牛肉面+茶叶蛋，吃完又叫了一单紫燕百味鸡夫妻肺片套餐……

我起来一起吃了紫燕百味鸡套餐，另外给自己蒸了个鸡蛋和贝贝南瓜。

不知道是不是又因为吃了点儿荤的，吃完又咳吐了一点，还好每次吐的都不多。
#羊羊日记#