夜班进行到现在，终于看到了希望的曙光。
朋友圈都在回顾与期盼。
回顾我的2022，有失去，也有收获。
我终于透彻的明白了什么是我想要的，什么是一定不要的，也感谢自己始终不缺乏重新开始的勇气。
同时，2022也有永远无法忘怀的遗憾。平行时空的亲人，会变成一颗星。
希望我的2023，继续努力，不断进步。希望未来人生的每一步，都在收获中上升。
希望有更多的机会去看世界，希望有更多的耐心陪伴家人，希望一切都在往好的方向发展。
朋友圈都在回顾与期盼。
回顾我的2022，有失去，也有收获。
我终于透彻的明白了什么是我想要的，什么是一定不要的，也感谢自己始终不缺乏重新开始的勇气。
同时，2022也有永远无法忘怀的遗憾。平行时空的亲人，会变成一颗星。
希望我的2023，继续努力，不断进步。希望未来人生的每一步，都在收获中上升。
希望有更多的机会去看世界，希望有更多的耐心陪伴家人，希望一切都在往好的方向发展。
分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
*作者：王思忱
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
*作者：王思忱
人生感悟，学学吧，真的是受益一生。
付出，就不要后悔，
失去，也不要遗憾。
没有一个人，一生没有坎坷，没有一个人，一世没有痛苦。既然做事，总会遇到问题，也会尽力去做，付出是必然的，也是自然的，没有付出就没有回报，但并不是所有的付出都会有所收获，尽力了，用心了，即使没有得到我们希望的，也是无憾的。人生会因付出而精彩。 看你的人多，
懂你的人少；
说你的人多，
帮你的人少。
理解你的人，
毕竟少而又少；
芸芸众生，
帮助你的人，
毕竟微乎其微。
相遇的人，很多；相依的人，很少。这个世界，有泪，自己流，有苦，自己受。没有十全十美，也难有尽善尽美。生活，就是一种磨练，一种锻炼。没人理解，自己努力；没人帮助，自己尽力.
1.强者不是没有眼泪，只是可以含着眼泪向前跑。
2.运气就是机会碰巧撞到了你的努力。
3.时间是治疗心灵创伤的大师，但不是解决问题的高手。
4.偶然的成功比失败更可怕，不去冒险有时比冒险更危险。
5.乞丐是向你良心征税的人，最小的善行胜过最大的善念。
6.钟表，可以回到起点，却已不是昨天。 苦难是人生的必修课，上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍,不因幸运而故步自封，不因厄运而一蹶不振。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标,一切幸福都并非没有烦恼，而一切逆境也绝非没有希望,以勇敢的胸膛面对逆境迎接未来。
改变心态，所有人的人生都是一样，有圆，有缺，有满，有空，这是没有办法去选择的。但是可以选择看人生的角度。多看看人生的圆满，带着感恩的心态面对人生的不圆满。每一个人都是自然的恩赐，用一种豁达、满足、感恩的心去面对一切。人生的态度，决定着的人生是否积极，是否乐观，是否豁达，是否幸福。
天有阴晴圆缺，人有祸福短长。你怎样看待生活，生活就怎样回应你。少一些抱怨，就会让你少了许多寂寞和狭隘；多一些感恩，会让你多了许多知足的心肠。天是众人的，它不会只把雨点洒落在你的身上。懂得感恩，是一种幸福的正能量。心中只有灰暗，阳光就会被遮挡；心中多一些阳光，阴霾迟早要散开。
生命无价，但无价的东西最容易被浪费。生命无价，但生命的价值无法兑换成金钱，更不能用金钱来衡量，而要多珍惜。
不要把思想浪费在狂想中，不要把行动浪费在冲动中，不要把爱情浪费在多情中，不要把理想浪费在幻想中，不要把工作浪费在勾心斗角中，不要把生活浪费在烦恼中，不要把生命浪费在奔命中。 https://t.cn/R2Wxmre
付出，就不要后悔，
失去，也不要遗憾。
没有一个人，一生没有坎坷，没有一个人，一世没有痛苦。既然做事，总会遇到问题，也会尽力去做，付出是必然的，也是自然的，没有付出就没有回报，但并不是所有的付出都会有所收获，尽力了，用心了，即使没有得到我们希望的，也是无憾的。人生会因付出而精彩。 看你的人多，
懂你的人少；
说你的人多，
帮你的人少。
理解你的人，
毕竟少而又少；
芸芸众生，
帮助你的人，
毕竟微乎其微。
相遇的人，很多；相依的人，很少。这个世界，有泪，自己流，有苦，自己受。没有十全十美，也难有尽善尽美。生活，就是一种磨练，一种锻炼。没人理解，自己努力；没人帮助，自己尽力.
1.强者不是没有眼泪，只是可以含着眼泪向前跑。
2.运气就是机会碰巧撞到了你的努力。
3.时间是治疗心灵创伤的大师，但不是解决问题的高手。
4.偶然的成功比失败更可怕，不去冒险有时比冒险更危险。
5.乞丐是向你良心征税的人，最小的善行胜过最大的善念。
6.钟表，可以回到起点，却已不是昨天。 苦难是人生的必修课，上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍,不因幸运而故步自封，不因厄运而一蹶不振。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标,一切幸福都并非没有烦恼，而一切逆境也绝非没有希望,以勇敢的胸膛面对逆境迎接未来。
改变心态，所有人的人生都是一样，有圆，有缺，有满，有空，这是没有办法去选择的。但是可以选择看人生的角度。多看看人生的圆满，带着感恩的心态面对人生的不圆满。每一个人都是自然的恩赐，用一种豁达、满足、感恩的心去面对一切。人生的态度，决定着的人生是否积极，是否乐观，是否豁达，是否幸福。
天有阴晴圆缺，人有祸福短长。你怎样看待生活，生活就怎样回应你。少一些抱怨，就会让你少了许多寂寞和狭隘；多一些感恩，会让你多了许多知足的心肠。天是众人的，它不会只把雨点洒落在你的身上。懂得感恩，是一种幸福的正能量。心中只有灰暗，阳光就会被遮挡；心中多一些阳光，阴霾迟早要散开。
生命无价，但无价的东西最容易被浪费。生命无价，但生命的价值无法兑换成金钱，更不能用金钱来衡量，而要多珍惜。
不要把思想浪费在狂想中，不要把行动浪费在冲动中，不要把爱情浪费在多情中，不要把理想浪费在幻想中，不要把工作浪费在勾心斗角中，不要把生活浪费在烦恼中，不要把生命浪费在奔命中。 https://t.cn/R2Wxmre
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