陆续坚持了一周的跳绳和健身，只瘦了四两，吃一顿饭又会补回来，想放弃了。

玛德正当我想躺平时，今天整理秋冬衣服竟然意外发现之前穿的有点紧 甚至拉不上拉链的几条裤子竟然又能穿上了。

生活中的小惊喜真是无处不在，我四五年来一直穿32码，竟然上次没退的31也能穿了（可能版型偏宽松，之前真的拉不上），好吧坚持吧！就算体重没减，瘦了也算事！

坚持下去，学英语，做副业，运动瘦身，朝着目标持续下去！！

Day20

105斤→94斤需要多少天☀️

个人情况
第一阶段136斤➡️112斤（产前到出月子）
第二阶段112斤➡️105斤（产后第二个月）
第三阶段105斤➡️94斤（努力中……）

[加油]目前体重102.5斤

早餐：一块面包片
午餐：螺狮粉火锅
加餐：️
晚餐：️

喝水：1000ml

‍♀️运动：️

姨妈期的这一周，体重又要进入平台期了，只要体重不上升就满足了

作为二胎妈妈，照顾孩子，教育孩子，陪伴孩子成为生活中的主旋律了，之所以没有那么焦虑，可能是因为一直有人帮忙带孩子，同时自己也清楚，无论什么时候都不要忘了爱自己，不取悦任何人，不委屈自己，把事情想得简单一点，想到什么就做什么，别为难了自己，辜负了岁月[心]

#自律给了我们快乐的自由##治愈不开心##宝妈分享##愿你遇到的人都是温暖的##心情日记##情感语录##越努力越幸运##人生##治愈系##成长##减肥##减脂##减肥打卡##减肥日记##减肥瘦身##瘦肚子##自律##自律给了我们快乐的自由##减肥打卡##幸福##治愈不开心##越努力越幸运##小基数减肥##护肤##螺狮粉##娇兰#

所有想变瘦的姐妹！答应我下次这么吃火锅！
·
所有想减肥但又馋火锅这口的，目光锁死我！！
·
以前带海涛、江映蓉减肥的时候，就没限制死不能吃火锅。为啥我能知道哪些食物火锅能吃，哪些不能吃，因为我把食物研究透了。
·
你这食物热量多少、脂肪蛋白质占比咋样、适合当主食还是加餐、一份能吃多少量、能补充哪些营养物质、量够不够……等等
这些都是我考虑研究得很深入，但不懂营养的普通人压根儿不知道的事儿。
·
想要靠吃减肥，其实有点像老师教学生有教无类，你们每个人体质情况不一样，那食物推荐肯定不一样，就比如，豆浆是富含蛋白质，但梨形身材的妹子就是不能喝，一喝那脂肪就更加囤积在腿部和臀部。
·
还有些学员身体有疾病的，比如多囊、甲减等等，那食物推荐又不一样，甚至还有提前规避一些他们不能吃的，这就是营养师能做的事儿。就像最后两张图，就是有多囊的产后妈妈从150斤瘦到139斤，每天体重饮食打卡非常清晰！
·
另外，想在秋天逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1104
你会获得：
1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
#减肥##瘦身##瘦身日记##减肥瘦身##减脂##瘦身##健康减脂##健康##健康养生##我的健康生活##又该减肥了##一周减脂餐不重样##减脂餐##减肥##健康饮食##减肥瘦身##低卡##不可辜负的美食# #年轻人吃火锅更注重减脂# #火锅# #年轻人吃火锅定律#