小徐又回来更新啦，距离上一条#微博# 还是在去年的时候，这一年迎来了没有毕业 照的毕业，没有去过考场的考试，唯一幸运的是顺利的找到了工作，依旧要做一个积极乐观的小胖几[馋嘴]，对了这是念坛公园拍的照片，下午三四点拍照巨好看。友友们可以去打卡，公园超大。#念坛公园##周末打卡# https://t.cn/z8LW8Pz

肥中常见的几个误区以及扩展阅读：（扩展阅读发群里了）

1、减肥反弹还不如稳定胖
“过去40年，肥胖患病率增加了3倍左右，但减肥项目流行并没有阻止肥胖的趋势。（因为减了之后体重反弹，肥胖总人数不断累积增多）此外，反复减肥之后的体重反弹，让体重波动，这被称为减肥无效循环（weight loss futile cycle），全因死亡率增加，反而影响了健康。”
链接：越减越肥？是因为方向性错误！

2、意志坚定，大干快上，不尊重自然规律，仍然不能够取得想要的减肥效果
链接：人艰不拆：在减肥真人秀上甩掉100斤的人，后来怎样了？

3、合理的减肥速度 一月 1-4公斤
见 陈大夫抖音视频
提示：相对于这个一般的速度，从小胖，多次减肥反弹，腰疼腿疼运动能力受限，情绪化进食，喜欢投喂的老妈，出差加班生活不稳定，睡眠质量不好，之前已经在减重……这些都是减肥的不利因素，都可能降低减肥的速度

总结：
肥胖是一种复杂的、危害巨大的、慢性的疾病，是全球最大的公共卫生问题。咱们大中华超重肥胖人口已经超过50%，也就是说，走大街上，看着不瘦就是胖，需要减肥了。
“少吃，多动，减肥就是这么简单！”这是毒鸡汤！好比，“低进，高出，做生意就是这么简单！”几个人轻松完成一个亿小目标？
战略上是不是藐视肥胖，咱们评论不了，但是，战术上一定要重视肥胖。
减肥不反弹才是成功。多次减肥多次反弹，就是一次都没成功。[呲牙]
沉下心来，建立健康的生活方式，体重就会自然的下降。慢就是快，快就是慢，这是减肥的辩证法。

明天跟大家分享一位会员三个月的小结[抱拳][抱拳] 我原来跟说慢慢减，三年达标也比多次反弹要强，她就理解成三年，有点点进步就挺满意。[呲牙] 3个月，腰围达标了，体重距离正常还差一丢丢。[强][强] 而且，现在充满革命的乐观主义精神，估计这样的生活方式还能持续一段时间，短期不用担心反弹的问题。[呲牙]

“知道”不减肥，“做到”才减肥！
减肥教练，专治减肥做不到！[加油][呲牙]

#樊振东2比3奥恰洛夫#【樊振东第5局0:3落后时，刘国梁聊天也没有心情了】他的两只眼睛盯着屏幕，已经处于放空状态了！旁边的两个老外，一点儿眼力价都没有！

他俩还摸不清楚形势，还想热火朝天地聊天！可把我们的刘国梁给急得，都从口袋里，向外摸锦囊妙计了！

刘国梁今天来观战，本身就有两个目的！一来是陪官员们观赛，第二个目的，也是要看看张本智和，到底是什么水平了？顺便再盯盯樊振东！

万万没想到，小胖是真给他爆冷门呀！决胜局0:3，以老刘多年的经验，就知道，这比赛走势有点悬了！他也想认真地看看球，等回去后想想办法解决吧！可是奈何身在高位，身不由己啊！

这小胖一落后，不仅是老刘着急！王皓都急出表情包了！他那意思好像就是说:小胖，你稳一下！能不能把奥恰送走呀！

哎，国乒男队现在的情况还真是不容乐观！相信国乒领导层也意识到了这一点！那么有关肖战回男队执教的消息，不会是空穴来风！这个老秦领导的男队现在是四面楚歌呀！赶快来一个硬核教练，整顿一下男队吧！#樊振东说会对自己有更高要求##新乡WTT世界杯决赛2022#