【#6招控制饥饿帮你减肥#】 难以忍受饥饿感是导致减肥失败的最主要原因。对饥饿最敏感的当属血糖水平和胃的饱感，所以保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。
下面是控制饥饿的几个小方法：

1.早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断有能量供应。

2.每餐中要保证一定量的粗纤维，胃容易得到饱感。

3.午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果，晚饭前不会因为感觉太饥饿而过量进食。

4.吃饭前先喝汤，使胃得到饱感而减少进食。

5.尽量少吃加工食品，一是太容易消化（导致血糖水平快升快降），二是这类食物大多含有过量糖、油、色素等。

6.如果是下午运动，尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，“晚吃少”就比较容易做到了。#240斤男子为结婚5个月减90斤#

【#6招控制饥饿帮你减肥#】 难以忍受饥饿感是导致减肥失败的最主要原因。对饥饿最敏感的当属血糖水平和胃的饱感，所以保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。
下面是控制饥饿的几个小方法：

1.早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断有能量供应。

2.每餐中要保证一定量的粗纤维，胃容易得到饱感。

3.午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果，晚饭前不会因为感觉太饥饿而过量进食。

4.吃饭前先喝汤，使胃得到饱感而减少进食。

5.尽量少吃加工食品，一是太容易消化（导致血糖水平快升快降），二是这类食物大多含有过量糖、油、色素等。

6.如果是下午运动，尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，“晚吃少”就比较容易做到了。#240斤男子为结婚5个月减90斤#

Day2瘦背打卡
喝多了到家1点了也没忘嘻嘻(看能坚持几天[馋嘴]
今天喝了温的杨枝甘露简直了太难喝了很酸再也不喝(但是也喝完了服[老师好]
本来想减肥的呜呜呜但是想到晚上要加班夜学就忍不住想吃点甜的吃完了本来说不吃别的了但是安稳又要吃鸡柳臭豆腐555又吃了很多 反正就是又是减肥失败的一天现在比早上重4斤tmd！！！
明天被迫年休睡到自然醒绝食一天哼！！
天气一冷就想吃冰淇淋 梦龙还是一如既往的好吃[馋嘴]胖就胖吧吃一天饿两天[跪了]
姨妈没好被拖来喝酒真是拴Q 红馆炫辣条 这辣条也好吃[悲伤]
蓝总叫了只鸡哈哈哈说要给我尝下衢州最好吃的养生鸡确实不戳
明天可以睡到自然醒嘻嘻开心[月亮][月亮][月亮]