高度近视的老阿姨护眼打卡第7⃣0⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结推荐姐妹听电视，听综艺等有姐妹说了在家实在无聊不知道干嘛，我也是这样感觉，特别是晚上[允悲]，这两天尝试看动漫改成听动漫，这样也尽可能的避免了看手机[可爱]。总体来说这天做到了使用电子产品不超过3h，也算是保护我的眼睛。

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水，建议找专业人士配制比例（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊可以改善眼干涩；
5⃣坚持户外散步等活动，疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，越大屏越好，多眨眼，多休息，多做眼保健操，多眺望远方绿植[种草R]多迎着阳光☀闭目养神，可以缓解眼干涩。有机会多去户外活动，户外光线对眼睛有益
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是带框架眼镜吧

2022年12月25日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼

#戎美高端女装[超话]##12315消费者维权投诉[超话]# #戎美买家秀[超话]# @戎美高端女装品牌创始人 @中国消费者协会 12月16日因公司要求统一在该店购买这款鸭绒衣作为工服，所以购买了四件。20日收到的货品，但是我阳了所以一直在家休假到25日去上岗，早上10点15左右因为需要统一工服打卡，所以直接穿上，并且剪了吊牌开开心心打卡还和家人分享，11点多左右无意中发现该鸭绒衣裙摆下方有一块非常大的磨损➕划痕，赶紧在工作群里说明了情况！我自己也第一时间联系了客服，但是因为是店长购买只能让她联系！结果把情况说了以后客服和售后一直说是吊牌剪掉了退不了！并且说这是我人为弄坏的！！我非常的生气表示商场有监控可以调取！我一直在柜台哪里都没去，怎么可能短时间磨损这么大一块？请问我是在柜台用身体拖地吗？我去找客服强烈要求给我换一件！但是客服和售后非常久未读，后面看到了直接拒绝我，我想问了，你们的产品质量问题为什么要消费者自己承担？！我花钱买一件残次品➕二手品？就因为吊牌拆了就要当这个冤大头吗？恐怕实体店产品有质量问题都没有以无吊牌处理不了为由拒绝退换这样的情况吧！并且你们的店铺标注着七天无理由退换！只是标着而已吗？如果是我自己人为我没有缺德没素质到这个地步！我如此气愤就是因为我是一个消费者得不到合理的维权！你们口口声声说你们出库检查过，那么这就是你们检查的结果吗？那我是不是也可以像你们一样也表示怀疑的态度呢？请给我一个合理的解释！和处理结果（对了后来检查的时候发现唯独这个衣服袋子里没有衣架！那我是不是可以合理的人为这件衣服是别人瑕疵退回？有视频，在下一条微博。）

高度近视的老阿姨护眼打卡第6⃣9⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结推荐姐妹们使用自己手机中“应用使用时间”，就可以知道自己每天使用电子产品的时间，从而约束自己玩手机。总体来说这天做到了使用电子产品不超过3h，也算是保护我的眼睛。

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水，建议找专业人士配制比例（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊可以改善眼干涩；
5⃣坚持户外散步等活动，疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，越大屏越好，多眨眼，多休息，多做眼保健操，多眺望远方绿植[微风]多迎着阳光☀闭目养神，可以缓解眼干涩。有机会多去户外活动，户外光线对眼睛有益
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是带框架眼镜吧

2022年12月24日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#