脂肪分为饱和脂肪、不饱和脂肪、反式脂肪
1.饱和脂肪：我们常说的脂肪一般都是饱和脂肪，大多数动物肉里面的脂肪都是饱和的，比如猪肉里面的饱和脂肪比鸡肉多，所以健身的人多吃鸡肉，植物和鱼类的脂肪通常是不饱和的。许多加工食品、肥肉、油炸的食品，其饱和脂肪含量很高，也有一些烘焙食品、猪油、乳制品，如冰淇淋、奶酪和黄油等都有饱和脂肪
饱和脂肪在本质上无害，但需要控制好量，很容易造成脂肪堆积，从而导致人体肥胖，还可能会导致高血压、高血脂、冠心病等疾病的发病几率增大。
2.不饱和脂肪：就是优质脂肪，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，都对身体有益，常温下是液态，单不饱和脂肪适量食用可有利于控制血脂、抗血栓。多不饱和脂肪含有亚油酸等物质，也有助于控制血脂、预防动脉粥样硬化，都有助于我们减脂，除了日常生活中橄榄油和菜籽油等食用油当中含有丰富的不饱和脂肪酸外，以下蔬菜水果坚果里也有很多：
1、蔬菜类：主要包括花菜、韭菜、红萝卜、紫菜、海带、洋葱、西红柿、黄瓜等；
2、水果类：主要包括苹果、石榴、山楂、苹果、橘子等；
3、豆制品类：主要包括黄豆、黑豆、红豆、赤小豆、绿豆等；
4、动物类：主要包括海参、甲鱼、黄花鱼等；
5、奶类：主要包括酸奶、羊奶、牛奶等；
6、坚果类：主要包括核桃、榛子、核桃、碧根果等。
我们就记住，别把不饱和脂肪当脂肪看，你就当它是绿茶，不能多吃，但每天适量反而有助于减脂，刮油的，这里重点是：一定要控制热量，优质脂肪虽然好，而且必须摄入，但是热量高，所以不能当主食吃，那会胖出天际的。
3.反式脂肪：常说的垃圾脂肪，别把它当脂肪看，把它当一种有毒化学成分对待，能不吃一点都别吃，重复使用，高温油炸的食用油，用180℃以上的温度长时间加热，比如油炸、油煎等过程当中，都会产生反式脂肪。加热的时间越长，产生的反式脂肪就越多，除了油炸食品、烘焙甜点：像是蛋糕、甜甜圈，大多也有反式脂肪，吃到肚子里，会增加坏胆固醇，导致心血管疾病，反式脂肪酸含量较多的食品有：代可可脂巧克力、奶油黄油、葵籽油、蛋糕、调和油、固体汤料、大豆油、威化、派、薯条薯片、泡芙、奶油面包、玉米油、比萨、麻花等。
反式脂肪的别称：
植物酥油、植物奶油、氢化脂肪、氢化棕榈油、起酥油、人造黄油、人造奶油、麦淇淋、代可可脂、精炼、固体植物油、奶精、植脂末
1.饱和脂肪：我们常说的脂肪一般都是饱和脂肪，大多数动物肉里面的脂肪都是饱和的，比如猪肉里面的饱和脂肪比鸡肉多，所以健身的人多吃鸡肉，植物和鱼类的脂肪通常是不饱和的。许多加工食品、肥肉、油炸的食品，其饱和脂肪含量很高，也有一些烘焙食品、猪油、乳制品，如冰淇淋、奶酪和黄油等都有饱和脂肪
饱和脂肪在本质上无害，但需要控制好量，很容易造成脂肪堆积，从而导致人体肥胖，还可能会导致高血压、高血脂、冠心病等疾病的发病几率增大。
2.不饱和脂肪：就是优质脂肪，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，都对身体有益，常温下是液态，单不饱和脂肪适量食用可有利于控制血脂、抗血栓。多不饱和脂肪含有亚油酸等物质，也有助于控制血脂、预防动脉粥样硬化，都有助于我们减脂，除了日常生活中橄榄油和菜籽油等食用油当中含有丰富的不饱和脂肪酸外，以下蔬菜水果坚果里也有很多：
1、蔬菜类：主要包括花菜、韭菜、红萝卜、紫菜、海带、洋葱、西红柿、黄瓜等；
2、水果类：主要包括苹果、石榴、山楂、苹果、橘子等；
3、豆制品类：主要包括黄豆、黑豆、红豆、赤小豆、绿豆等；
4、动物类：主要包括海参、甲鱼、黄花鱼等；
5、奶类：主要包括酸奶、羊奶、牛奶等；
6、坚果类：主要包括核桃、榛子、核桃、碧根果等。
我们就记住，别把不饱和脂肪当脂肪看，你就当它是绿茶，不能多吃，但每天适量反而有助于减脂，刮油的，这里重点是：一定要控制热量，优质脂肪虽然好，而且必须摄入，但是热量高，所以不能当主食吃，那会胖出天际的。
3.反式脂肪：常说的垃圾脂肪，别把它当脂肪看，把它当一种有毒化学成分对待，能不吃一点都别吃，重复使用，高温油炸的食用油，用180℃以上的温度长时间加热，比如油炸、油煎等过程当中，都会产生反式脂肪。加热的时间越长，产生的反式脂肪就越多，除了油炸食品、烘焙甜点：像是蛋糕、甜甜圈，大多也有反式脂肪，吃到肚子里，会增加坏胆固醇，导致心血管疾病，反式脂肪酸含量较多的食品有：代可可脂巧克力、奶油黄油、葵籽油、蛋糕、调和油、固体汤料、大豆油、威化、派、薯条薯片、泡芙、奶油面包、玉米油、比萨、麻花等。
反式脂肪的别称：
植物酥油、植物奶油、氢化脂肪、氢化棕榈油、起酥油、人造黄油、人造奶油、麦淇淋、代可可脂、精炼、固体植物油、奶精、植脂末
马上就要元旦和春节放假了，给大家推荐10本打发时间的书，这个假期，不妨给自己充个电吧！
1 怪奇事务所
你知道吗？“学校”的原意是休闲。你知道吗？跑步机最初是用来惩罚犯人。你知道吗？鸳鸯最花心。你知道吗？鱼的记忆力比你好。
你想知道吗？那就看这本书吧
2 掌中之物
202年最值得期待的一部电视剧《掌中之物》。掌中女孩儿们，相信已经把这本书看了好几遍了吧。没看的赶紧去看原著，文笔超好
3 有呀有呀书店
这里专卖和书有关的书，无论你想要双人书还是月光书，店长都会说着这有呀有呀，然后拿给你。
是一本脑洞大开的书，非常锻炼想象力。
4 非暴力沟通
虽然这是法制社会，但是很多人都喜欢用软刀子杀人。这个就是我们的言行。
这本书既可以让你向内和自己沟通，又可以向外与他人更好的交流，这是一本非常非常有实操性意义的书，
5男人来自火星 女人来自金星
想更了解异性吗？想和你的女朋友或男朋友减少吵架次数和频率吗？看看这本书吧，你会更了解Ta
6 你的灯还亮着吗？
读着故事练思维，一本有关思维方式的书，通过20多个小故事，，教你如何思考问题，解决问题。
7 自私的基因
最近罗志祥的事儿就吵的轰轰烈烈，很多人都讨论他是犯了男人都会犯的错误，还是他的人品不好？
这本书会告诉你，人类基因中最本质的一些东西。建议女生看，虽然看完有点扎心。
8 小王子
你可能没有读过小王子，但一定听过这本书。书不厚，情节不复杂，但却给了成人世界的爱情，亲情，友情最好的解读。
9 82年生的金智英
一个女孩子要经历多少看不见的坎坷，才能跌跌撞撞长大成人。这是一本在韩国畅销百万册的现象级书。
故事没有什么小三狗血，只是平淡的生活，却扎心的反映了的当下社会女性的心酸和不易。
10 人间失格
有人说这本书将人心里的阴暗敏感，自私，堕落，暴露无遗。也有人说，他应该换个名字叫渣男的春天。
还有人说，他们在这本书上读到了自己。读出了主人公的无奈和救赎。你怎么看？
#不被定义的生活##不止旅行##新年旅行##瑞兔迎春 璀璨一始#
1 怪奇事务所
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故事没有什么小三狗血，只是平淡的生活，却扎心的反映了的当下社会女性的心酸和不易。
10 人间失格
有人说这本书将人心里的阴暗敏感，自私，堕落，暴露无遗。也有人说，他应该换个名字叫渣男的春天。
还有人说，他们在这本书上读到了自己。读出了主人公的无奈和救赎。你怎么看？
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交易者的分析逻辑要贴近实战需要
#投资# #交易# #期货#
交易者是不是需要做行情分析？我的回答是肯定的，但是，绝不是我们日常看到的铺天盖地的各种宏观信息及其解读。因为宏观重要的东西不见得在微观中重要，因为我们操作不来那么大的周期循环。交易者思考的角度、分析依据要和实战需要这个我们交易赢利目的“贴题”，这是交易者在初级阶段最最需要优先树立的基础理念，也是今后避免走弯路的路标。
有的人经常提出来一些问题询问鱼哥，最常见的是问某个因素会对期货行情有多大影响？他想参考一下。“参考”，对交易者来说带有生手的含义，相对于交易这行当的专业要素来说，是不成熟的特征。初级交易者喜欢满足自我印证的肯定性逻辑需求，人们很少愿意考察他们罗列的依据和行情走势之间到底有多大联系！新人们也大都爱看行情评述和别人的观点，文章里的论点支持论据，从语言逻辑上可能是行得通的，却未必有必然的影响价格走势的因果联系。缺少关联的必然性，就把分析与实战需要脱节开来。不能考察事实的出处，这是不得法的阶段特征，人们还往往执念于自我的信念和逻辑的偏差。
有的人参考因素复杂是性格使然，诸事寻求完美，分析时看了东再看西，觉得还有所欠缺，总怕不完美的结果是失去了主线，而陷于完美化的心理陷阱模式。我跟你说，参考层面多不代表分析结果正确，无法最终提升分析概率。不仅是交易的本质是概率，自然界中所有事物的本质都是概率。提升胜率靠的是专业能力的专注和掌握，只有熟能生巧，专而精的模式才能深入于具体领域有所成就，而不是把自己更加不懂的因素掺加进来让自己变得更加困惑。没有专注就没有成功，把所有能想到的事情硬往交易上扯，是和想用功利之心超越平庸一样的不靠谱想法。在与人的交往中，确实也有的人思维像孩子一样的跳跃而发散，很难把注意力集中到一件事上来。在鱼哥从业初期，也是什么都看来着。现阶段是鱼哥做行情分析就看走势图，其他一概屏蔽。长年下来，走势在头脑中已经有了印象，看一眼图表就知道现在是什么火候，下一步最大的发展可能是什么。什么都不参照，也比99%的人看得懂的多，这就是在单一领域沉淀下来钻研的滴水穿石功力。
交易者的视角侧重点和分析师有着天壤之别。我们的得失仅仅取决于走势，而不是走势之外的各种认为相关的因素。我们应该是做什么重视什么、了解什么，而不是参考各种理论上的和自认为的有关的事物。交易者的分析行情过程也需要心无旁骛，行情走势图之外的因素越参考越八卦，这世间任何的功力的掌握，都是一门不精万门不入。人间常识而已。各种相关因素的关系论证，是分析师要做的事情，他们做的是用论点支持论据，满足人们的求知欲。而对于交易者来说，这种思路的分析模式则是无助于交易绩效的耗费和无用功。在满足信心的同时，离赚钱的目的越研究越远。也只有当人有所成就的时候，才有资格展开来说各种的八卦理论圆说自己的正确，这样能显得知识渊博不是么？
交易者只需在熟知市场特征的情况下去捕捉交易时机，并根据走势波动特性努力延长顺势交易的时间而增加自己的收益。对交易者有用的视角一般说来是这样：感知宏观经济气候的冷暖（有大致印象即可）、观察市场中整体走势环境氛围的强与弱（环境是第一命运，大部分品种走势追随环境。这是规律，知道即可）、具体品种当前的态势及其强弱。从中发现交易机会（必须深入研究直至心中有数）。
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交易者是不是需要做行情分析？我的回答是肯定的，但是，绝不是我们日常看到的铺天盖地的各种宏观信息及其解读。因为宏观重要的东西不见得在微观中重要，因为我们操作不来那么大的周期循环。交易者思考的角度、分析依据要和实战需要这个我们交易赢利目的“贴题”，这是交易者在初级阶段最最需要优先树立的基础理念，也是今后避免走弯路的路标。
有的人经常提出来一些问题询问鱼哥，最常见的是问某个因素会对期货行情有多大影响？他想参考一下。“参考”，对交易者来说带有生手的含义，相对于交易这行当的专业要素来说，是不成熟的特征。初级交易者喜欢满足自我印证的肯定性逻辑需求，人们很少愿意考察他们罗列的依据和行情走势之间到底有多大联系！新人们也大都爱看行情评述和别人的观点，文章里的论点支持论据，从语言逻辑上可能是行得通的，却未必有必然的影响价格走势的因果联系。缺少关联的必然性，就把分析与实战需要脱节开来。不能考察事实的出处，这是不得法的阶段特征，人们还往往执念于自我的信念和逻辑的偏差。
有的人参考因素复杂是性格使然，诸事寻求完美，分析时看了东再看西，觉得还有所欠缺，总怕不完美的结果是失去了主线，而陷于完美化的心理陷阱模式。我跟你说，参考层面多不代表分析结果正确，无法最终提升分析概率。不仅是交易的本质是概率，自然界中所有事物的本质都是概率。提升胜率靠的是专业能力的专注和掌握，只有熟能生巧，专而精的模式才能深入于具体领域有所成就，而不是把自己更加不懂的因素掺加进来让自己变得更加困惑。没有专注就没有成功，把所有能想到的事情硬往交易上扯，是和想用功利之心超越平庸一样的不靠谱想法。在与人的交往中，确实也有的人思维像孩子一样的跳跃而发散，很难把注意力集中到一件事上来。在鱼哥从业初期，也是什么都看来着。现阶段是鱼哥做行情分析就看走势图，其他一概屏蔽。长年下来，走势在头脑中已经有了印象，看一眼图表就知道现在是什么火候，下一步最大的发展可能是什么。什么都不参照，也比99%的人看得懂的多，这就是在单一领域沉淀下来钻研的滴水穿石功力。
交易者的视角侧重点和分析师有着天壤之别。我们的得失仅仅取决于走势，而不是走势之外的各种认为相关的因素。我们应该是做什么重视什么、了解什么，而不是参考各种理论上的和自认为的有关的事物。交易者的分析行情过程也需要心无旁骛，行情走势图之外的因素越参考越八卦，这世间任何的功力的掌握，都是一门不精万门不入。人间常识而已。各种相关因素的关系论证，是分析师要做的事情，他们做的是用论点支持论据，满足人们的求知欲。而对于交易者来说，这种思路的分析模式则是无助于交易绩效的耗费和无用功。在满足信心的同时，离赚钱的目的越研究越远。也只有当人有所成就的时候，才有资格展开来说各种的八卦理论圆说自己的正确，这样能显得知识渊博不是么？
交易者只需在熟知市场特征的情况下去捕捉交易时机，并根据走势波动特性努力延长顺势交易的时间而增加自己的收益。对交易者有用的视角一般说来是这样：感知宏观经济气候的冷暖（有大致印象即可）、观察市场中整体走势环境氛围的强与弱（环境是第一命运，大部分品种走势追随环境。这是规律，知道即可）、具体品种当前的态势及其强弱。从中发现交易机会（必须深入研究直至心中有数）。
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