【2023，向内在黑暗的部分致礼，点燃内在神圣之光】（三）
03
灵魂暗夜来临之时：
有意识的觉察而不评判，
聆听内在情感流动
今天我们讨论的重点就是“灵魂暗夜”：你们一生中感到内在生命被恐惧、怀疑和忧郁遮蔽的那些时刻和时期。首先我想说的就是：要尊重灵魂的暗夜，尊重人生中可能出现的暮色苍茫的时刻——有时其前兆仿佛是源于外在的剧变或者颠覆你人生的危急情况。
作为人，你的第一反应或许是抗拒：“我不能这样，不可以这样，这样不对。”也或许你被恐惧笼罩："我无法做到，我没有能力承担这一切，这远非我力所能及之事。”请注意，这些都是评判：我不可以这样，这样不好；或者我做不到，这超出我的能力范围。
恐惧和抗拒中充满了评判，这完全符合人类的特性，你会发现自己也不例外。而正是这一评判的过程——评判出现在你人生之路的一切——使你更加举步维艰，使你感到窒息和绝望。尽管如此，抗拒和恐惧的出现却是正常的，不要去抗拒它们，重要的是你能够在某一时刻放下评判，放下这一评判的恶性循环。
所谓的灵魂暗夜指的是：你人生中发生了某些糟糕的事情，而你则以恐惧或抗拒来应对，因此你无法跟从生命之流——生命赋予你的一切，不能或不想接纳出现在你面前的机遇，而是全身紧绷、抗拒、停滞不前。你拒绝生命之流，从而导致了灵魂暗夜的出现。
为了帮你们更好地理解因何会出现灵魂暗夜，我想先转个话题，谈谈你们在人生早期便被灌输的观念：情绪有好坏之分，正面或负面之分，愤怒、恐惧、嫉妒等是坏的，快乐、开心、听话、可爱和尽力而为都是好的。
你作为一个孩童的种种感受和情绪都被淹没在各种评价之中，这些评价从孩童时期就伴随着你，而价值和力量同样蕴含于负面情绪之中这一点却遭到否认。
人们不鼓励一个孩童去认真对待自身的情绪并感知其中蕴含的讯息。恐惧被轻描淡写地驳开：你去尽力克服吧，愤怒则被看作叛逆或不听话的表现。人们在希望与不希望看到的情绪之间划出了明确的界限，这严重地影响了一个人，而当他尚是一个脆弱、敏感的孩童时，更会如此。
严控情绪会导致一个孩童不敢再相信其“负面”感受。当他愤怒或反应激烈时，会努力压抑这些情绪，因为他知道周围大人不会赞同他这么做。当他感到强烈的恐惧时，他会试着鼓励自己以压抑恐惧，而有时也会压抑自身的敏感。
童年时期发生的很多事情会导致一个成年人对自身的情绪和感受持一定的不信任态度，他认为某些情绪是好的，另一些情绪则是负面的，在与他人交往的过程中必须掩饰这些负面的情绪和感受。
那么，如果现在有什么糟糕或激烈的事情发生，它挑战你的自信，使你不得不自己去应对，你又会如何呢？这时你不得不去面对各种强烈的情绪：恐惧、惊骇、慌张、忧伤、愤怒、抗拒和绝望，整个一个负面情绪的旋涡。
你对这些负面情绪的第一反应是：我不可以这样，我必须抑制它们，这样不好！由此你更加强化自身的痛苦和折磨，陷入更深的黑暗。
因此，第一时间涌出的感受和情绪——恐惧、忧伤和惊骇——并不是什么坏事，这本是你对人生遭遇的自然反应，如果你顺应它，也就是说接受它且对它说“是”，就会为你带来疗愈，使你感到自己已经开始恢复和复原，因为在气愤、忧伤、感到被遗弃或异常恐惧的时候，如果你依然对这些感受说“是”，你至少在关注自己，与自己同在。
事实上，你是在告诉自己：“是的，我非常理解你此刻的感受和反应。”因为，你对自己忠诚，与拒绝、逃避或试图掩饰自己的强烈情绪相比，你会立刻感到自己更加坚定和刚强。拒绝自身的情绪和感受，只会使你违心地遗弃自己，这反而会使你感到无助，被负面情绪的旋涡吞没。
03
灵魂暗夜来临之时：
有意识的觉察而不评判，
聆听内在情感流动
今天我们讨论的重点就是“灵魂暗夜”：你们一生中感到内在生命被恐惧、怀疑和忧郁遮蔽的那些时刻和时期。首先我想说的就是：要尊重灵魂的暗夜，尊重人生中可能出现的暮色苍茫的时刻——有时其前兆仿佛是源于外在的剧变或者颠覆你人生的危急情况。
作为人，你的第一反应或许是抗拒：“我不能这样，不可以这样，这样不对。”也或许你被恐惧笼罩："我无法做到，我没有能力承担这一切，这远非我力所能及之事。”请注意，这些都是评判：我不可以这样，这样不好；或者我做不到，这超出我的能力范围。
恐惧和抗拒中充满了评判，这完全符合人类的特性，你会发现自己也不例外。而正是这一评判的过程——评判出现在你人生之路的一切——使你更加举步维艰，使你感到窒息和绝望。尽管如此，抗拒和恐惧的出现却是正常的，不要去抗拒它们，重要的是你能够在某一时刻放下评判，放下这一评判的恶性循环。
所谓的灵魂暗夜指的是：你人生中发生了某些糟糕的事情，而你则以恐惧或抗拒来应对，因此你无法跟从生命之流——生命赋予你的一切，不能或不想接纳出现在你面前的机遇，而是全身紧绷、抗拒、停滞不前。你拒绝生命之流，从而导致了灵魂暗夜的出现。
为了帮你们更好地理解因何会出现灵魂暗夜，我想先转个话题，谈谈你们在人生早期便被灌输的观念：情绪有好坏之分，正面或负面之分，愤怒、恐惧、嫉妒等是坏的，快乐、开心、听话、可爱和尽力而为都是好的。
你作为一个孩童的种种感受和情绪都被淹没在各种评价之中，这些评价从孩童时期就伴随着你，而价值和力量同样蕴含于负面情绪之中这一点却遭到否认。
人们不鼓励一个孩童去认真对待自身的情绪并感知其中蕴含的讯息。恐惧被轻描淡写地驳开：你去尽力克服吧，愤怒则被看作叛逆或不听话的表现。人们在希望与不希望看到的情绪之间划出了明确的界限，这严重地影响了一个人，而当他尚是一个脆弱、敏感的孩童时，更会如此。
严控情绪会导致一个孩童不敢再相信其“负面”感受。当他愤怒或反应激烈时，会努力压抑这些情绪，因为他知道周围大人不会赞同他这么做。当他感到强烈的恐惧时，他会试着鼓励自己以压抑恐惧，而有时也会压抑自身的敏感。
童年时期发生的很多事情会导致一个成年人对自身的情绪和感受持一定的不信任态度，他认为某些情绪是好的，另一些情绪则是负面的，在与他人交往的过程中必须掩饰这些负面的情绪和感受。
那么，如果现在有什么糟糕或激烈的事情发生，它挑战你的自信，使你不得不自己去应对，你又会如何呢？这时你不得不去面对各种强烈的情绪：恐惧、惊骇、慌张、忧伤、愤怒、抗拒和绝望，整个一个负面情绪的旋涡。
你对这些负面情绪的第一反应是：我不可以这样，我必须抑制它们，这样不好！由此你更加强化自身的痛苦和折磨，陷入更深的黑暗。
因此，第一时间涌出的感受和情绪——恐惧、忧伤和惊骇——并不是什么坏事，这本是你对人生遭遇的自然反应，如果你顺应它，也就是说接受它且对它说“是”，就会为你带来疗愈，使你感到自己已经开始恢复和复原，因为在气愤、忧伤、感到被遗弃或异常恐惧的时候，如果你依然对这些感受说“是”，你至少在关注自己，与自己同在。
事实上，你是在告诉自己：“是的，我非常理解你此刻的感受和反应。”因为，你对自己忠诚，与拒绝、逃避或试图掩饰自己的强烈情绪相比，你会立刻感到自己更加坚定和刚强。拒绝自身的情绪和感受，只会使你违心地遗弃自己，这反而会使你感到无助，被负面情绪的旋涡吞没。
我看到这样一条评论：为什么我才18岁就觉得这个世界上不会有人爱我了。
是很稚嫩的提问，让我想起我自己的18岁。
18岁的时候，我刚刚上大学。对大学的最大憧憬之一就是恋爱，可惜入校过后发现就连交上朋友也是难的。
我沮丧啊，我手足无措啊。
真的，没有比18岁更在乎「这个世界上有没有人爱我」的年纪了吧？
我在开学前就加入了一个乐器社团，开学过后的几天就被叫去一起在小操场旁练琴，一群人嬉笑打闹，我便也戴上愉快融入的面具。类似的事情很多，被朋友认为是过得很好，充实得无需疑问。
但其实，越接触各种各样的人，心里越会觉得疑惑：我真的能找到很合拍的朋友吗，可以一起讲述所有失意孤独的类型？我真的能找到另一半吗，要认识，要互相都心动，还要确认关系，光到这一步就已经是一条多长的路啊。
我相信年轻的女孩儿都会这么想，恋爱很难啊，又不是将就的人，对别人的要求那么高，性格里那么多顾虑跟隐晦，也没有试验过亲密，会发生在自己身上吗？
答案是，如果你的生活里没有别的，只有对感情的憧憬，就算那段感情出现了，也会伤害你。
如果再过一次18岁，我会告诉自己，多体验，少东想西想，多做自己想做的事，写歌词也好，应聘酒吧歌手也好，试着做博主也好，看书摘抄也好，先做想做的事，不要去追问运气主导的事情，无论友情还是爱情。
长大后才知道，当你很想得到一个东西的时候，你把自己放置在「焦急寻找」的境地中，反而会更加找不到。
就好像，18岁的时候迫切地想得到一个很好的男朋友，但那时候的自己太没有什么被选择的资本了，事情在两三年后才有了大的翻转，我得到了很从容的生活后，也得到了别人的真心，相反，那个时候我开始觉得爱也没那么重要。
而且小女孩们可能不知道的是，生活本身就是很丰富的，可以完全无关爱情。
21岁的时候我的生活是跑完研究生面试后准备入学，每天写稿，接点商务，用自己挣的钱请自己去海南旅游，跟同样的写作者探讨灵感。
25岁的时候我的生活是管理好收入和存款，看房买房，为家里添置物件，忙碌间隙发现所在城市的好地方，记录自己在每一个陌生之处的「冒险」。
生活是很盛大的，像一幅一笔一笔重重勾勒的油画，其中内容浩瀚无尽，大可纵身一跃，去感受男女之情外的真实世界。
所以有没有人爱你，根本没什么关系。
而且这几年来我会想，什么叫做「有人爱我」？发消息说情话叫爱我吗，记得我的喜好和理想叫爱我吗，安慰我叫爱我吗，说想和我在一起就是真的爱我吗？说实话，我不知道。
我觉得真爱是抓不住也难以辨认的，至于不是真爱的那种小打小闹的爱，互加好友几个月后又互删好友的，快速心动又偃旗息鼓，对我来说没什么意思，既不深刻，也不算有趣。
爱总是虚幻漂浮难以确定的，成年人要有抓不住爱也过得好的能力。
不瞒你们说，这些年来我所急于求成的任何关系都走向了决绝的失败。
但我对生活做的所有努力，最后都实打实地回报到了我的身上。
以前什么都没有，就连打车的钱也出不起，学校到某一个普通的商圈就要走完一个半小时的路程。
如今能够自由穿梭在上海各处，没什么顾虑，我知道我已经把自己的人生托举得很好。
爱不爱就没那么重要，尤其是你还没把自己的人生想明白的时候。
都说好的爱是顺其自然遇到的，这个顺其自然就很准确。不是促使什么，也不是消极，“先往前走，才会遇到自然而然的爱”。
#情感文章[超话]# - ❤️
是很稚嫩的提问，让我想起我自己的18岁。
18岁的时候，我刚刚上大学。对大学的最大憧憬之一就是恋爱，可惜入校过后发现就连交上朋友也是难的。
我沮丧啊，我手足无措啊。
真的，没有比18岁更在乎「这个世界上有没有人爱我」的年纪了吧？
我在开学前就加入了一个乐器社团，开学过后的几天就被叫去一起在小操场旁练琴，一群人嬉笑打闹，我便也戴上愉快融入的面具。类似的事情很多，被朋友认为是过得很好，充实得无需疑问。
但其实，越接触各种各样的人，心里越会觉得疑惑：我真的能找到很合拍的朋友吗，可以一起讲述所有失意孤独的类型？我真的能找到另一半吗，要认识，要互相都心动，还要确认关系，光到这一步就已经是一条多长的路啊。
我相信年轻的女孩儿都会这么想，恋爱很难啊，又不是将就的人，对别人的要求那么高，性格里那么多顾虑跟隐晦，也没有试验过亲密，会发生在自己身上吗？
答案是，如果你的生活里没有别的，只有对感情的憧憬，就算那段感情出现了，也会伤害你。
如果再过一次18岁，我会告诉自己，多体验，少东想西想，多做自己想做的事，写歌词也好，应聘酒吧歌手也好，试着做博主也好，看书摘抄也好，先做想做的事，不要去追问运气主导的事情，无论友情还是爱情。
长大后才知道，当你很想得到一个东西的时候，你把自己放置在「焦急寻找」的境地中，反而会更加找不到。
就好像，18岁的时候迫切地想得到一个很好的男朋友，但那时候的自己太没有什么被选择的资本了，事情在两三年后才有了大的翻转，我得到了很从容的生活后，也得到了别人的真心，相反，那个时候我开始觉得爱也没那么重要。
而且小女孩们可能不知道的是，生活本身就是很丰富的，可以完全无关爱情。
21岁的时候我的生活是跑完研究生面试后准备入学，每天写稿，接点商务，用自己挣的钱请自己去海南旅游，跟同样的写作者探讨灵感。
25岁的时候我的生活是管理好收入和存款，看房买房，为家里添置物件，忙碌间隙发现所在城市的好地方，记录自己在每一个陌生之处的「冒险」。
生活是很盛大的，像一幅一笔一笔重重勾勒的油画，其中内容浩瀚无尽，大可纵身一跃，去感受男女之情外的真实世界。
所以有没有人爱你，根本没什么关系。
而且这几年来我会想，什么叫做「有人爱我」？发消息说情话叫爱我吗，记得我的喜好和理想叫爱我吗，安慰我叫爱我吗，说想和我在一起就是真的爱我吗？说实话，我不知道。
我觉得真爱是抓不住也难以辨认的，至于不是真爱的那种小打小闹的爱，互加好友几个月后又互删好友的，快速心动又偃旗息鼓，对我来说没什么意思，既不深刻，也不算有趣。
爱总是虚幻漂浮难以确定的，成年人要有抓不住爱也过得好的能力。
不瞒你们说，这些年来我所急于求成的任何关系都走向了决绝的失败。
但我对生活做的所有努力，最后都实打实地回报到了我的身上。
以前什么都没有，就连打车的钱也出不起，学校到某一个普通的商圈就要走完一个半小时的路程。
如今能够自由穿梭在上海各处，没什么顾虑，我知道我已经把自己的人生托举得很好。
爱不爱就没那么重要，尤其是你还没把自己的人生想明白的时候。
都说好的爱是顺其自然遇到的，这个顺其自然就很准确。不是促使什么，也不是消极，“先往前走，才会遇到自然而然的爱”。
#情感文章[超话]# - ❤️
#李建成# 大家好 我是邓伦粉丝 在这里我发表一下我个人的观点 两个人都很帅 只不过这次造型相似 每个人都有个人的特点 都有自己的闪光点 没有必要在这里争来争去 而且两个伦伦都没有说什么 到后来只会两败俱伤 我们大家都不想给两个伦伦增加烦恼 作为北北粉丝的我们应该也不希望伦看到一些不好的语言 希望大家只是专注自己的大明星 做好他们的后盾 我们不应该说任嘉伦土 但你们也不应该这样说邓伦 希望大家各退一步 也有可能是有其他的人故意引起 我们都不能中了坏人的招 我们各自守护好自己的伦伦[爱你]如果真的是粉丝之间的摩擦 那我们就各退一步
两位都是大帅哥 都是一名好演员#邓伦##任嘉伦#
希望大家停止纷争
两位都是大帅哥 都是一名好演员#邓伦##任嘉伦#
希望大家停止纷争
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