关于产后问题虽然孕期的时候大家总说我身材很好，长胎不长肉，但是怀孕带来的问题一样也没

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盆底肌修复/生完孩子后夫妻生活揭秘

‍❤️‍这已经是我俩认识的第3年多了！我俩也成功从“帅哥美女”晋级成为“新手爸妈”，实在没想到这么个大男孩，竟然也是个合格的奶爸，当然更是个合格的老公哈哈~

‍♀️他说我生完娃之后就只要好好恢复，其他的事情交给他，果然靠谱如他，提前给我定了月子中心，另外把喂哄娃的事大小包揽，我就只用顾好自己。

关于产后问题
虽然孕期的时候大家总说我身材很好，长胎不长肉，但是怀孕带来的问题一样也没落下，盆底肌受损漏尿，我都不敢大笑打喷嚏，这个问题也是从孕期就有了；另外腹直肌也有2指的分离，肚子小下去但是肉很松，经常还会腰酸背疼，当了妈妈才懂～

关于产后修复
考虑了时间精力成本我还是决定在家做修复，在家比较自由还能随时看到我可爱的宝宝，真是心情也更好了，掌握好方法修复效率一样很可，总结了几点分享给大家。
✅一，产后42天的检查定要去做，这个复查主要是对妈妈自身恢复情况进行综合的检查，毕竟经历了怀胎十月和生产，像盆底肌和腹直肌长期受压，受损情况和恢复情况还是要经过检查评估重点了解，再根据具体情况进行下一步的修复
大家先认识一个问题，并不是只有顺产才会有盆底肌损伤的问题。
❤️盆底肌的损伤，是从孕期开始就会出现，随着胎儿发育，你的盆骨张开，盆底肌的肌力就会受到影响，这将影响产后夫妻生活。
⭐每个人情况不同，损伤程度不一样。我是顺产，轻微撕裂无侧切，缝了四针，做过盆底肌评估，得分75，产后第二个月开始我到当地的产康机构做了全面的产后修复我产后半年开始和老公同房，并没有因为产后受到影响分享我的修复经验
1，凯格尔运动：在月子里就一直在做，前期你要是get不到这个运动的精髓，没事提肛准没错
可以去下个手机软件G动，上面有根据宝妈身体状态制定的一系列训练方案，每天听着G动训练音频打卡做锻炼，不耽误你带娃和做其他事，长期锻炼有助于紧致盆底肌，缓解产后漏尿脱垂等后遗症，促进身体恢复。
2，专业评估及修复：不要盲目去相信有的博主给你分享的做几个动作就恢复了，你一定要对自身情况有了解，尝试一些生物刺激、电刺激的疗法对你的恢复一定会大大加分，还能提升敏感度
3，修复运动：臀桥（这个动作要找到盆底肌的发力位置）、蚌式开合，每天三组，一组20个
做好腹直肌修复
✅二，月子期间腹式呼吸安排上，肚子会慢慢小下去。每次做半小时就可以，产后不要做剧烈运动否则腹直肌分离严重，先做简单打好基础。
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复盘这几年看的女性星盘，出现频率最高的相位就是金土刑了，大概是同频相吸的原因，我的盘里也有。
金土刑的女生，大多是有些不够自信的，内心常常有“不配得”感。可能是成长过程中没有得到足够的鼓励和肯定（例如来自男性的审视和打压），使你们总是下意识的感觉自己还不够好，可能是不够优秀，也可能是不够闪亮，容易陷入一种自我挑剔的悲观的情绪里。
金土刑带来的上述负面影响，总让很多美好可爱的女孩子们在恋情中充满了挫败感，尤其当流年走到与土星、金星相关的运程时，若是再有“不靠谱”伴侣的出现，更容易带来一种天然的束缚与压迫感，加深心底“想逃离却又不知为何留恋”的宿命感。
普通女性的成长之路走起来总是无比艰难，但是无论如何，都希望每一位可爱女人能够从星盘的指引中疗愈自身，“好事总是多磨难”，我们终将找到自己美好心灵的归处。[心][抱一抱][爱你] #星盘[超话]#