#吴磊[超话]#wl#吴磊我们的时代# wl#吴磊电视剧长歌行#
“我希望自己的这场飞行，不急于行至目的地。我期待在起起伏伏的航路上，舷窗外的每一段风景和同行人的每一刻陪伴。我不担心遇到气流，逆风时的颠簸让我更有勇往直前的实感。我永远感谢有人愿意做我的地面，让我随时降落，随时再次出发”

——@吴磊LEO

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“我希望自己的这场飞行，不急于行至目的地。我期待在起起伏伏的航路上，舷窗外的每一段风景和同行人的每一刻陪伴。我不担心遇到气流，逆风时的颠簸让我更有勇往直前的实感。我永远感谢有人愿意做我的地面，让我随时降落，随时再次出发”

——@吴磊LEO

每天锻炼盆底肌，助你重回十八岁！

时不时就有人说，自己年轻时硬得几乎和“钢管”一样，“射”得也够远。

可随着年龄变大，不但硬度一天比一天差，发射也变得愈发无力了。

常言道：好汉不提当年勇！

任何一个男性，什么也不做，是永远也不可能让自己保持在十几岁时的巅峰状态的。

可要是每天坚持盆底肌训练，确有提高硬度、改善时间的妙用！

更关键的是，这种能提高男生、女生床上功夫的方法实在够方便、够经济！！

1、怎么找到盆底肌？

最快速找到盆底肌的方法，就是多喝水，在小便时找一下憋尿的感觉，因为这时用到的就是盆底肌。

2、如何进行盆底肌训练？

在空腹（没有便意）时，像控制排尿中断一样，收紧盆底肌并坚持3—5秒，放松5秒左右再重复，如此至少每天连续做10次。#盆底肌修复# #男性健康# #秋日健康季#