记录 第四季度 已读书单【13本】

47. 《箭术与禅心》——奥根.赫立格尔 ★★★★
48. 《平面犬》——乙一★★★☆
49. 《非暴力沟通》——马歇尔.卢森堡★★★★
50. 《塞尚：形式的果核》——周珩帮★★★☆
51. 《娱乐至死》——尼尔.波兹曼★★★★
52. 《张医生与王医生》——伊险峰、杨樱★★★☆
53. 《女性主义有什么用》——塔比.杰克逊.吉、弗雷亚.罗斯★★★☆
54. 《当我们不再理解世界》——本哈明.拉巴图特★★★☆
55. 《非人哉》（漫画）——一汪空气★★★★☆
56. 《暗黑童话》——乙一★★★★
57. 《始于极限：女性主义往复书简》——上野千鹤子、铃木凉美★★★★☆
58. 《赡养人类》——刘慈欣★★★★
59.《从零开始的女性主义》——上野千鹤子、田房永子★★★★☆

今年也认真读书了，不过实在没精力写读书小结和年终盘点，2022年最后一刻变成小羊人，病蔫蔫度过2022年最后一天…

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‍透明質酸 (Hyaluronic Acid) 又稱為玻尿酸或醣醛酸，是原本真皮層內的天然物質，能保持細胞間的水份，保護皮膚。但由於透明質酸跟隨年齡上升而逐漸流失，導致皮膚呈現皺紋、鬆懈、暗黑。

注射透明質酸，可令陷塌部位立即填補回復呈飽滿的狀態，有效提升鼻樑、豐唇、撫平皺紋及改善輪廓。

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SiderAL这个补铁剂真的是打开我新世界的大门❗❗❗
前一阵脸色不太好，嘴唇煞白，经常头晕，去产检的时候查了下，果然还是缺铁性贫血了。对补铁剂的各种暗黑传闻我早就有所耳闻，比如腥味重有铁锈味啦，吃了容易便秘之类的（之前很多孕妇反馈说孕期最痛苦的时期就是从补铁开始的，只能靠果糖蜂蜜露这些来掩盖铁味）。但我觉得我运气还蛮好的，吃的SiderAL的这个补铁剂粉，她家是意大利20多年的专业补铁剂。很多医生推荐[求关注]每天一包，干吃就行、倒嘴里会立马化掉的那种，酸酸甜甜味道很清新、是小时候吃的果珍的味道，没有铁锈腥味，目前也没发现便秘的情况。除了每袋有3️⃣0️⃣mg充足的含铁量外，还复配了孕妇每日需要补充的4️⃣0️⃣0️⃣毫克叶酸，以及vc、vd3、vb6、vb12等满足日常需求。

除了孕妇补铁剂以外，她家还有补铁胶囊（像我之前在吃别的叶酸多维不需要额外补充的话就会直接吃补铁胶囊），每天一颗非常方便，每颗含铁量也高达3️⃣0️⃣mg，复配了vc可以更好地促进铁的吸收。她家专利铁技术，吸收率非常高，吸收效果和静脉注射铁剂相当！哪怕是严重缺血的人吃这一颗也够了，再也不用逼迫自己去吃各种猪肝红枣了。家里有bb的话可以考虑她家的儿童补铁滴剂，是牛奶口味的。

补铁真的很有必要，缺铁性贫血的人比我想象的要多得多。最近很多人嘛，我有个朋友没忍住洗了澡，她原本就是缺铁性贫血的，洗完之后浑身无力差不多是从浴室里爬出来的，第二天我立刻给她闪送了一盒补铁胶囊。女生缺铁情况还是挺普遍的，尤其是每个月月经时间过长导致严重缺铁贫血的人不在少数。除了气色这些直观效果以外，像一些姐妹觉得容易头晕耳鸣、手脚冰凉、注意力不集中、失眠多梦这些都要引起重视，很可能都是因为身体缺铁导致的。